За да отговорим на въпроса какво се съдържа витамини

Добре известно е, че витамините B са въвлечени в много клетъчни процеси, протичащи в организма. Например, те регулират метаболизма, в допълнение, отговорен за химически реакции, причинени от тях. Затова е много важно за тях в достатъчни количества, за да се включат в дневния хранителен прием.

Един по-близък поглед върху това, какво съдържа витамини и това, което те носят полза за здравето ни.

Храни, съдържащи витамин В1

Да разгледаме витамин В1 или тиамин, която не е по-малко важно за тялото от витамин С Известно е, че когато има различни аномалии липсва нервна система. Например, има раздразнителност, летаргия, може да изпитате болка в краката. При липса на растеж на детето за необходимото количество тиамин в тялото на детето, може дори да остане. Ето защо е толкова важно да се знае какво съдържа витамин С. Така че, тиамин в големи количества са в зелените зеленчуци, ядки, бобови растения и плодове.

Също така съдържа целите от месо витамини, особено свинско. Тиамин все още могат да бъдат намерени в храни като боб, картофи, аспержи и черен дроб.

Продукти, В2 и В5, богата на витамини

Отговор на въпроса за това, което се съдържа витамини, може да се счита не по-малко важно за рибофлавин на тялото или В2. Установено е, че когато се влошава дефицит визия настъпва разстройство на нервната система, също се наблюдава гастрит, хроничен колики и различни кожни заболявания. B2 има специално въздействие върху кожата, така че ако често се разболее с херпес, циреи, или ечемик, неотложна нужда да се добавят рибофлавин в ежедневната храна. Това не отнема много, защото витамин В2 в големи количества, съдържащи се в тези обикновени храни като яйца, зърнени храни, мляко, риба. Ако говорим за ниацин или витамин B3, наричан още "никотинова киселина", тя се намира в пилешки, зърнени храни, както и зелени зеленчуци и бобови култури. В допълнение, той има в карантия, ядки и хляб. Липса на ниацин води до нарушения на съня, раздразнителност и други нарушения на нервната система. Особено внимание трябва да се обърне на витамин В5, който известен също като "пантотенова киселина". Той участва в метаболизма, освен това, се регенерира тъкан и помага за предотвратяване на инфекции на лигавицата. Така че, ако се забави да лекува порязвания или рани, а след това с висока степен на вероятност може да се каже, че тялото му липсва витамин взети под внимание. За щастие, пантотенова киселина присъства в много храни от животински и растителен произход. До голяма степен тя се намира в мая, черен дроб, хляб, както и млечни продукти и странични продукти.

допълнителни витамини

Така че ние разбра какво съдържа витамини - те могат да бъдат намерени в обикновените храни. Въпреки това, има моменти, когато липсата на тях води до опасни последици, особено по време на бременност. Известно е, че тази група вещество усвоява бавно, ако се приема под формата на таблетки. В тази ситуация, лекарят предписва витамин инжекции, които се прилагат чрез мускулна инжекция.