Движение след раждането - чудесен начин да се върне на фигурата.

Жената носи едно дете в продължение на девет месеца - дълго време, като през това време тялото й е силно променлива. И накрая, детето й се разчуе. Жена не става много удобно - най-вече заради коремната стена в нея са силно разтегнато състояние. След раждането, самата жена прилича спукването на топката - той вижда и усеща куцам отпусната кожа, за да се осъществи преди бившия си плосък корем. Усещането е доста бързо изтича, и по-голямата част от жените все още остават гънките на корема, отпусната и се протегна.

Как да отслабнете след раждане и да се върнете към обичайната си форма на корема? Този проблем - това е ключов въпрос за почти всяка жена, която наскоро е родила. В този случай, ще се притекат на помощ на упражнения след раждането. Този набор от упражнения, след раждането, абсолютно просто, че ще бъде от голяма полза в борбата си за красива фигура. Това упражнява след раждането ще ви помогнат бързо да се превърне. Е, има си и това, което можете да направите абсолютно не подстригване вниманието ви към вашето бебе. Нещо повече, това е абсолютно всички упражнения могат да се правят директно с тях в ръцете си - той ще осигури за вас малки гири. Например, първият от упражненията трябва да се направи дори и с много малко дете, което дори не е шест месеца, а той все още не може да седи. Що се отнася до последното, те са мотивирани да играят с един човек, който вече е на осем месеца.

Такива гимнастика след раждането е много полезно за вас и за вашето дете. Това ще бъде забавно, и да се отървете от бръчки, възстановяване на хармонията в него и да получат обратно тяхната идеална фигура. Не е необходимо обаче да се изчерпи себе си и детето на упражненията. Погрижете се за това, което отношението на детето, ако той е готов да продължи да играе с вас, и не peretruzhdaetsya. Движение след раждането не изисква прекомерно усърдие.

Упражнения трябва да се прави бавно, трябва да се започне с няколко повторения и постепенно увеличи техния брой някъде до двадесет. Направете всичко това нещо е да се внимателно, това е желателно да се включат някои музика, за да ви помогне да се концентрирате.

Нека започнем с укрепването на раменните мускули. Необходимо е да се вземе детето, ръката му, за да пропуснете между краката, а другия постави под главата му и ръцете му по корема му съединявани да се заключва. След това се изправи прав, изправете гърба, раменете леко дръпнати назад. След това внимателно се повиши бебето на гърдата, леко огъване и след изправяне на ръката.

После се изкачи укрепването на мускулите на гърба. Имам нужда да си лягат пред детето по корем, а след това да вземе дрънкалка във всяка ръка. Rising нагоре, трябва да се стресне бебешки дрънкалки, но без да натоварва врата с всичко това.

След това ще трябва да направите, за укрепване на задните части и бедрата. Преди бебето да седи на едно коляно, реванша е повдигнато и се наведе под прав ъгъл. На бедрото трябва да е успоредно на пода. Започнете да вдигне крака си, докато повдигате своята непреклонна. Препоръчително е да не огънете гърба си, както и обратното - да арка като котка. Ще бъде необходимо да се алтернативни крака лифтове.

мускулите на краката също ще бъдат на място, за да се подобри. За да направите това, можете просто да poprisedat, държейки бебето си в ръце.

Разбира се, упражнения за пресата след раждането - елементът е може би най-важната. За укрепване на мускулите му, трябва да лежи по гръб, поставете бебето по корем, и го задръжте с ръцете си. Крака трябва да се премахнат и след това да се прегъват в коленете. Трябва да се изправите на краката си първия завой, а след това заедно - около 5 пъти. Упражнение определено не е най-простите - но много ефективни. Надяваме се, че с този набор от упражнения, можете да постигнете доста успехи в областта на възстановяване на фигурата.