Вестибуларното упражнения за малки деца и за възрастните хора. упражнения лицевите гимнастика

След наранявания или хирургични интервенции, структурата на мозъка може да страда от заболявания на нервната система, която се проявява замаяност, чувство на гадене, нарушена координация. В нарушения на вестибуларния апарат помага специални вестибуларни упражнения, които облекчава симптомите и да предотврати прогресията на заболяването.

Много често, за да отидеш на лекар дойде пациенти, които са прекарали инсулт, с оплаквания от световъртеж и липса на координация при ходене. Вестибуларната упражнения след инсулт помага тези пациенти да се подобри качеството им на живот. След няколко седмици на редовни физически упражнения има положителна динамика.

Какво е вестибуларни упражнения?

Тези упражнения не са свързани с растежа на мускулна маса. За всяка възрастова група, тази физическа активност на различния ход на дихателната цикъл и броя на повторенията.

Всички упражнения са предназначени за укрепване на вестибуларния апарат, започнете с права стойка багажника. За да се затопли, вдигнете ръцете си нагоре, гледайки ръцете си, спирайки в продължение на две или три секунди, и издишайте през устата.

Основният комплекс

Вестибуларното упражнения, извършвани с темпо, което е удобно за вас. Всяко упражнение се повтаря пет до седем пъти, с изключение на само скокове и лицеви опори. Правейки дъх през носа и издишайте през плътно компресирани устните. Начална позиция - изправяне направо със своите ръце, токчета и къси чорапи заедно.

примери за упражнения

- От началната позиция изправете гърба си, отваряне на гръдния кош, стегнете корема, вдигна глава малко. След това прави вдигнати ръце над главата си и се присъединиха ръце. Тази позиция е фиксиран за пет до седем секунди. Върнете се в изходна позиция.

- Повдигнете десния крак и да определи позицията на 5-7 секунди, след което вдигнете ляво. За да се усложнят, вдигна десния си крак, я води в ръцете си и се притиска в подножието на вътрешната страна на бедрото. Токът трябва да бъде по-близо до слабините, петите гледа. Стоейки на левия крак, десен крак се опитват да поддържат в една и съща равнина с тялото. След това повторете упражнението с другия крак.

- Включване на врата в дясно и в ляво до положението, в което има дискомфорт, да определи позицията за пет до седем секунди. Упражнението се изпълнява с мускули отпуснати врата. Дърпане на короната, е фиксиран в крайната позиция в продължение на 5-7 секунди.

- главата се накланя напред, докато брадичката докосва гърдите, фиксирани в това положение. След това се наклони надясно и наляво, опитвайки се да ухо Dotyanutsya рамо. Рамо не може да се вдигне. Фиксирайте позиция.

- главата е извита по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

- наведете напред, дърпане на горната част на тялото и прегърна раменете й с ръце.

- Вземи на колене, да си поема дъх, вдигна дясната си ръка и левия крак, опитвайки се да запази равновесие.

- От началната позиция скача нагоре, опитвайки се да направи завой в скока около оста си. Повторете 2-10 пъти във всяка посока. Упражнението е подходящо само за обучени хора.

В заключителната част може да бъде спокойна, медитирайки в поза лотос.

Упражнения за възрастни

Вестибуларното упражнения за възрастните хора е идеален начин за профилактика и рехабилитация. Възрастните хора казват, намаляване на болката в гърба, без световъртеж, изтръпване и шум в главата и ушите. Въпреки факта, че тези упражнения се считат за безвредни, преди тяхното изпълнение трябва да се консултирайте с лекар.

Първоначално, което трябва да направите упражнения, очите отворени. След баланс се подобрява, което можете да направите упражненията със затворени очи, но е желателно да се затвори е човек, който може да застрахова. Ето няколко упражнения за възрастните хора, за да помогне да се справи с вестибуларни нарушения:

- Можете да практикувате, за да стане от стола и да седне на него, гледаше право, а след това със затворени очи.

- Той седи на стол, се опита да получи от пода един обект и да се върнете в изходно положение. Тогава ще трябва да се върне стоката обратно.

- Бране на всяка снимка, трябва да се простират ръцете си напред и да се съсредоточи върху снимката. Завъртете главата си на една, а след това от другата страна, без да се движат на листа и без да откъсва очи от него.

Упражнения с застраховка

За следващите упражнения ще се нуждаят от помощ от треньор или любим човек, за да не падне:

- Стоейки на пода трябва да се повдигне единия крак, опитвайки се да запази равновесие. За да се усложнят необходимостта да се опитате да направите упражнението с очите си затворени.

- Увеличаване на полето, като в същото време се опитват да обърнете главата си в една посока, а след това в друга посока.

Уроци за деца

Упражнения за деца са прости и лесни за извършване, децата ги обичат скъпо. В допълнение, те са отлични за съвместна мама игра и малко дете.

Как да започнем?

Вестибуларното упражнения извършва внимателно, бебето трябва да получават удоволствие от работа. Мама да бъде внимателен и постоянно гледам трохите. Пазете детето трябва да започне уверено да се успокои и бавно темпо, продължителност на заетостта се повишава постепенно.

Вестибуларното упражнения за деца се състои от няколко упражнения. Можете да започнете обучение, когато бебето е в състояние да наблюдава обекта, който се движи бавно, това е, около два месеца.

Облекло и майката и бебето да практикуват трябва да е удобно, упражнения е необходимо да се избират тези, които са най-популярни с трохи.

примери за упражнения

С цел укрепване на хлапето гръбнака често лежеше на корема. Докато детето е в такава ситуация, майка ми леко дърпа дръжката нагоре трохите, а след това се обръща по гръб, вдигнете дръжката и завъртете на краката. Можете да се търкаля леко трохите на леглото, с един барабан на друг.

За пълния кръвоснабдяването на главата на мозъка бебето трябва да се сменят често. В този случай, тя ще се стресне, чиято майка призовава бебето зад себе си, принуждавайки го да завърти главата на звука.

Когато едно дете е на възраст от четири месеца, вие го взе под мишница, за да скокове. Това упражнение е отличен за обучение на вестибуларния апарат и укрепване на мускулите.

Полезно ще поклащам трохите по рамото, в скута на майка или голяма топка, тя ще ви помогне да научите детето си да поддържа баланс и контрол на тялото му. Вестибуларното упражнения гимнастика на топката е много популярен сред децата, в допълнение, тези изследвания помагат тренират мускулите, подпомага развитието на мозъка и подобрява червата.

Дори и децата обичат да упражняват "самолет": майка легнала по гръб, взе бебето под мишниците, той издига на протегнатите си ръце и надолу, докато държите вертикално, хоризонтално или в наклонено положение.

Родителите често се страхуват да разтърсят бебе главата надолу, въпреки че тя е естествена позиция за трохите, които са в утробата, разположени точно. Важно е да се държим здраво за долната му крак, нежно го повдигате с лице към него и размахват към страната. След това внимателно се намали трохите. Това упражнение води до радост на децата.

Вестибуларното гимнастика за бебета могат да се извършват с помощта на люлки, въртележки, които могат да се търкалят с бебето. Малко по-късно, можете да му позволи да се залюлее, а да не забравяме да застрахова.

Също така полезни въртене. Поставянето на детето на рамото й трябва да започне внимателно върти в една посока, после в друга. Можете да вземете детето на предмишницата и обръщането, изправете ръцете си надясно и наляво.

Много положителни емоции е засаждане, когато мама държи трохи под мишниците, а след това хвърля и улов.

Вестибуларното упражнения за деца трябва да бъдат придружени с думите, трябва да завърши упражнението още преди бебето е уморен.

Тези класове са полезни за хора от всички възрасти. Един възрастен с помощта на вестибуларния упражнения могат да подобрят състоянието им с вестибуларни нарушения. Спорт помага за облекчаване на симптомите и подобряване на общото състояние.

Вестибуларното упражнения за бебета особено полезни за младите родители. Чифт прости движения помогне да се забавляват и успокояват бебето.