Как да се възстанови нервната система: прост съвет по деликатен случай

Всеки знае поговорката, че нервните клетки не се възстановяват. Но това не е така. Подобно на всеки орган, нервните клетки да се регенерират. Точно за това е необходимо да се създадат определени условия, за изпълнение на препоръките. В края на краищата, заболяването (без травма и инфекция) - следствие на разстройството на автономната нервна система във всеки конкретен орган. Симпатичната част на вегетативната система на органа, отговарящ за дейността, парасимпатиковата - за релаксация. Заболяването се задейства от прекомерна активност на един от тях. Например, с разпространението в сърцето на симпатиковата система има тенденция за повишаване на кръвното налягане, увеличаване на сърдечната честота. За освобождаването на налягането в това състояние е достатъчно малък, за упражнение или незначителни преживявания. Естествено възниква въпросът: "Как да се възстанови нервната система?". Препоръките са съвсем проста.

Укрепване на нервната система, за да помогне правилното режим на деня, редовни физически упражнения е възможно. Възстановен нервните клетки по време на сън, точно в периода 22-00 до 00-00. В този период от време се извършва най-активен растеж на невроните, най-нервните клетки. Ето защо, преди как да се възстанови нервната система , с помощта на лекарства, е необходимо да се установи разумен ритъм на живот.

По време на физически упражнения произвежда хормона ендорфин, което е отлична средство за понижаване на нервните клетки. Ние сме в състояние да произвежда това себе си, и това, което ние можем да използваме. Перфектен за това пътуване: има и успокояващ ефект на водата. Това е още един отговор на въпроса за това как да се възстанови нервната система.

Следните препоръки: установяване на балансирана диета. За нормалното функциониране на нервната система изисква магнезий. Тъй като е желателно в дневното меню да включва продукти, съдържащи броколи и други зеле, различни плодове (особено кайсии, и във всякаква форма) и плодове.

Как да се възстанови нервната система след емоционален преумора

След силен прилив на емоции обикновено се наблюдава потиснато състояние и сънливост. В този случай, актуализация на нервната система е достатъчно, за да отнеме малко глюкоза и да получите малко свеж въздух. Тя трябва да помогне. Отлично средство ще бъде ходене вечер в продължение на 1:59 часа. Оставете всичко и да се разходят. Спокойно и нищо не мисля неприятно.

За да се избегне нервно пренапрежение в бъдеще, ние трябва да се научат да контролират собствените си емоции и реакции. Отрицателни ситуации се срещат често, че е необходимо да се уверите, че те биха могли да не "почивка" ви. С цел да се поеме контрол на реакцията на нервната система, което трябва 10 пъти дълбоко въздух и издишайте. Тази техника се използва широко. В симпатичната система се активира по време на вдъхновение, докато издишване - парасимпатиковата. За 10 те влизат в равновесие цикли, отново да можете да управлявате емоциите си.

Друга особеност на поведение, в който нервите ни минават: опита отново и отново неприятни ситуации. Това обикалят безцелно просто ви е омръзнал нервна система. Така например, през нощта при транспортирането дойде пеша, или някой пусна неприятна забележка. И вие имате цял ден да изпитат тези моменти отново и отново. Трябва да се научим да се забрави и да преминат. Сменете неприятни спомени от други мисли, за да спре обикалят. Научете се да забележите нещо добро, слънчев лъч усмивка или случаен минувач, но човек никога не знае ... Това са основите на това как да се възстанови нервната система, без да се прибягва до лекарства.

Ако всички предложени методи не са имали ефект, един изход - да се потърси помощ от лекар, който ще ви предпише лекарства, които възстановяват нервната система. Въпреки това, той ще препоръча създаването на ежедневието и диета, направете упражнения и контрол на емоциите. Така че във всеки случай, вие трябва да започнете с това.