Аз не мога да отслабна по никакъв начин. Какво трябва да направя?

Помолете жена, дори и най-красивата, дали е щастлива със себе си. Най-вероятно тя ще каже: "Бих искал да променя краката си (бедрата, гърдите, веждите, луничките ...)". Изброи всички тези причини, поради които съмненията на жените за несъвършенството на собствения им образ могат да бъдат безкрайни. Но според статистиката по-голямата част от красивата половина на света е недоволна от собственото си тегло. При мъжете нещата са различни. Те се грижат за собствената си тежест, по правило, в момента, когато започват здравословните проблеми.

Ужасена от мисълта за излишните й килограми, една жена е готова за всичко: да се изчерпи с най-тежките хранителни навици, да пие съмнителни средства за отслабване, да потисне в салона и много повече. Всички тези дейности заедно допринасят за постигането на значителни резултати.

Защо тежестта стои неподвижна?

Също така се случва, че една жена, въпреки всички усилия, не става по-тънка. Тя се оплаква и прави диагноза: "Не мога да отслабна." Това още повече разочарова красивата дама и служи като извинение за депресия. Лекарите казват, че ако една жена спазва всички правила за отслабване и резултатът е бавен, проявява се някаква причина.

Ако една дама има такъв проблем, тя трябва да се консултира с лекар с въпроса: "Защо не мога да отслабна? ". Разбира се, лекарят ще поиска много въпроси и ще изпрати за доставка на различни тестове: от просто изследване на урината до сложно определяне на нивото на хормоните. Резултатите от тестовете ще разкажат на лекаря за здравословното състояние на отчаяната дама. Със сигурност има начин да се коригира ситуацията и лекарят ще даде ценни препоръки как да кажем сбогом на мразени килограми и сантиметри.

Общо взето, лекарите разграничават няколко причини, поради които една жена със сълзи в очите си установява факта: "Не мога да отслабна". Всички те, пряко или непряко, могат да възпрепятстват процеса на отслабване.

Стресиращи фактори

Животът на съвременна жена просто кипи: трябва да хванете всичко, да забравите нищо и все пак да изглеждате зашеметяващо. Всеки ден в този вихър на крехка дама се разпада цяла планина от стресови фактори, които я извеждат от равновесие. Последствията могат да бъдат невроза, разочарование, депресия и други нестабилни състояния.

Научно доказано, че стресът води до нарушаване на обичайното функциониране на тялото. Обменните процеси са по-бавни и теглото започва да расте. В човешкото тяло се намалява производството на хормони на щастието на ендорфини. Жената има постоянно лошо настроение, което трябва да бъде коригирано. Много хора решават проблема, като ядат сладкиши и други суперкалорични деликатеси. Когато сте в състояние на стреса, една жена е трудно да контролира ситостта и често има преяждане, което директно води до наднормено тегло. Храната става единственият източник на радост. Тук една жена трябва да се дърпа заедно. Ако това не може да бъде направено сами, трябва да се консултирате с психолог.
В нашия живот има много чудесни неща, които могат да донесат радост, в допълнение към храненето. Отидете в театъра или киното, регистрирайте се за танци, срещайте се с приятели в караоке или отидете на модни магазини. Това, между другото, е много стимулиращо за отслабване.

Понякога жените се оплакват един друг: "Не мога да отслабна за диета!".

Звучи странно, но не се учудвайте, че диетата е един и същ стрес за тялото, както и проблеми в работата или в семейството. Тялото се използва за ядене на мазнини и висококалорични храни. След това дойдоха трудни, гладни времена с недостиг на храна. Ето как тялото Ви възприема диета, особено нискокалорична. В мозъка има сигнал: доставката на хранителни вещества е ограничена и вашият метаболизъм се забавя и се опитва да запази тези запаси, които са. Така теглото спира на място.

Диетата трябва да се лекува спокойно. Трябва да се адаптирате към факта, че се приближавате всеки ден до резултата си. Не мислете: "Тук губя тегло с 5 (10,15,20) кг, а след това ще се разкъсам напълно!". Тази мотивация е погрешна. Ако има проблем с наднорменото тегло, правилното хранене трябва да се превърне в начин на мислене и начин на живот. При такива обстоятелства една жена никога няма да има проблем под етикета "Не мога да отслабна".

Често по време на диета теглото първо пада и след това спира известно време. Жената започва да се паникьосва: "Вече не мога да отслабна!". За начало трябва да изведете от главата си всички песимистични мисли. Диетолозите наричат това "период на статично". Трябва да продължите да следвате принципите на здравословното хранене и теглото ще започне отново да намалява.

Трябва да се храните правилно

Независимо от режима на деня, който човек избира, тялото ни е проектирано така, че сутрин да изисква огромно количество енергия. Необходимо е за стартиране на всички органи и системи. Ето защо сутрин се изисква най-калоричният прием на храна. Можете да си позволите всичко, разбира се, в рамките на разумното. Обядът може да бъде направен от калорично съдържание близо до или малко по-малко от закуската.

Вечерята трябва да бъде най-скромното хранене и да се яде не по-късно от 2-3 часа преди нощния сън.

Много хора получават обратното. Постната или дори пропусната закуска води до факта, че вечерята ще бъде твърде изобилна. И някои хора във връзка с натоварения работен график пропускат дневното хранене, а вечерта просто се хвърлят на вечеря. Това води до преяждане и набиране на наднормено тегло. Доказано е, че хората, които имат много вечеря, не искат да ядат закуска сутрин. Оказва се един вид порочен кръг. Затова слушайте истината, доказана от векове: "Вие ядете сами закуска ....".

Също така, диетолозите съветват хората, които се справят с проблема "Не мога да отслабна", да подреждате храната на всеки 2-3 часа на малки порции. Това е чудесен начин за разрушаване на метаболизма и теглото става много по-бързо.

Дъвчете за дълго време

Тибетските монаси, които се отличават с перфектното си здраве и дълголетие, се съветват да дъвчат храна толкова дълго, че да се превърне в течност. Може би това би изглеждало ексцентричност, но в тези мъдри думи се крие истината. За хората с проблема "Не мога да отслабна" това трябва да стане златното правило за хранене. Този принцип на хранене ще помогне да се сбогуваме със затлъстяването завинаги.

Тялото ни е проектирано така, че сигналът за насищане да влезе в мозъка само 15 минути след началото на храненето. Ето защо, ако ядете прекалено бързо, тогава ви е гарантирано преяждане и това е директен път към затлъстяването. Ако има желание да се изгради, тогава дъвчете храната по-внимателно и скоро ще бъдете убедени, че можете да получите достатъчно по-малко храна.

Изхвърлете лошите навици в диетата

Това се случи в нашите умове от гладни първични времена, че най-вкусната храна е калорична и наситена с мазнини. Но не трябва да се приравняваш с неандерталския човек. За да получат храната си, примитивните мъже цял ден преследваха мамут и жените търсеха храна за вегетарианска храна в горите. Всички тези дейности отнемат куп енергия и калории. Ако нивото на физическа активност е ниско, то храната трябва да е много по-скромна. Ако сте измъчвани от мисълта "Не мога да отслабна, теглото е", а след това или умерен апетит, или увеличаване на нивото на дейност.

В нашето добре нахранено време, за да си набавите собствена храна, достатъчно е да отидете в близкия магазин и ние считаме това за хранителен успех.

Много хора предпочитат да ядат полуготови продукти и готови ястия от столове и заведения за бързо хранене. Нито един от нас дори не може да си представи, от кои продукти са приготвени такива обеди и вечери, да не говорим за санитарните условия в тези институции. Тази храна е не само наситена с мазнини, но и пълнена с различни химикали: ароматизатори, консерванти, подобрители на вкуса, сгъстители, емулгатори и други добавки, които не се усвояват и се натрупват в организма под формата на шлаки и токсини. Ето защо, ако ядете по този начин и изплакнете: "Защо не мога да отслабна?", След това си заслужава сериозно преосмисляне на вашите вкусови предпочитания.

Не мислете, че ще останете гладни

Кажи ми честно, как се чувстваш за храната? Ако едва се изправяте от масата и стомахът ви се стреми да избухне от пренаселеността, тогава това е грешно. Преяждане, вие простирате всички храносмилателни органи и да ги накара да работят за носене. Това може да повлияе на нормалното функциониране на храносмилателния тракт и да предизвика нарушение.

Това е психологически проблем. Не мислете, че това е последният обяд или вечеря в живота ви и затова трябва да ядете всичко, което виждате. Ако сте загрижени за мисълта "Не мога да отслабна по какъвто и да е начин", а след това свикна да се изправяте от масата с леко чувство на глад. Вярвайте, това чувство минава за няколко минути. Този навик е важна стъпка към хармонията.

Недостатъчна функция на ендокринните жлези

Човешкото тяло е приспособено по такъв начин, че всички физиологични процеси и емоции да се контролират от хормони. Тези вещества се секретират в жлезите на вътрешната секреция, които се нуждаят от балансирана диета и подходящ сън и почивка. От време на време те могат да се провалят, а това пряко засяга нашия външен вид и здраве. Метаболитните процеси в тялото започват да текат по-бавно, теглото започва да расте.

Щитовидната жлеза играе важна роля в регулирането на метаболитните процеси. Недостатъчността на функцията му се нарича хипотиреоидизъм.

Ако има такъв проблем, тогава въпросът "Искам да отслабна, но не мога" е напълно оправдан. Необходимо е да дарите кръв, за да определите най-важните хормони и да потърсите медицинска помощ от ендокринолог. Въз основа на резултатите от диагнозата, лекарят ще предпише подходящо лечение и проблемът ще бъде отстранен. Заедно с нормализирането на хормоналния фон, твърде много тегло ще изчезне.

Хормоните на сексуалната функция също влияят значително върху физиката на жените и мъжете. С възрастта физиологичните загуби на естроген и тестостерон се появяват и теглото започва да расте. В тези случаи ендокринологът може да посъветва да произведе хормонозаместителна терапия. Това води до невероятно ефективни резултати. Има не само загуба на наднормено тегло, но и значително подмладяване на тялото. Но си струва да си спомним, че един лекар може да предпише тази терапия. Самодейността по този въпрос може да има непоправими последици.

Тялото няма важни хранителни вещества

Много от нас дори не подозират, че ядат неравномерно. Пълната схема трябва да се състои от продукти, които имат не само енергия, но и биологична стойност. Храната трябва да бъде източник на естествени витамини, минерали, макро- и микроелементи, ензими и много други вещества, необходими за организма. Липсата им води до нарушаване на функциите на органите и системите.

Когато пациентът дойде при диетолог и каза: "Не мога да отслабна. Помощ! "- лекарят първо иска да опише диетата си. Ако е небалансиран, това води до появата на наднормено тегло. Също така, лекарят може да Ви посъветва да подадете биохимичен кръвен тест, който може да даде пълна информация за здравето на пациента и да разкаже за недостига на вещество в тялото. Може да му се предпише витамин-минерална терапия или друг вид лечение по преценка на лекаря.

Майчинство и тегло

В хода на бременността до момента на раждането жената набира тегло. Този процес е физиологично нормален, но увеличаването на телесното тегло не трябва да надвишава 10 кг. Но повечето от бременните майки имат наднормено тегло.

Преобладаващото мнозинство от жените са загрижени за въпроса: "Не мога да отслабна след раждането, какво мога да направя?". Първо, не се паникьосвайте, ако младата майка няма сериозни здравословни проблеми, тогава теглото бързо ще се върне към нормалното.

Така че е предвидено от природата, че по време на бременност на стомаха и бедрената кост на жената се натрупва хиподермична тлъстина. Тези натрупвания се използват за нормална лактация и ще изчезнат доста бързо в рамките на шест месеца.

Много често младите майки се сблъскват с депресия след раждането. Хормоналните бури, които се появяват в тялото, са виновни за това. Много жени се опитват да завладеят това състояние с нещо вкусно, което води до редовна тежест. Ето защо, ако една жена в отчаяние заявява: "Не мога да отслабна след раждането" - тогава тя трябва да мисли за нейното емоционално състояние. Трябва да се успокоите и да разберете, че животът е красив, сега имате малък мъж и вашето семейство става все по-силно и по-приятелски. В такова неспокойно състояние една млада майка трябва да бъде подкрепяна от близки и скъпи хора.

Някои жени, по съвет на мъдрите си роднини, се опитват да ядат за двама. Този мит е основната причина за увеличаване на теглото в следродилния период. Младите майки трябва да разберат, че е необходимо да се яде не за двама, а за двама. Това предполага повишена необходимост от организма на кърмещата майка при витамини и минерали, а не увеличаване на обема на храната, а увеличаване на нейното качество. Ето защо, ако една млада майка се притеснява за въпроса: "Защо не мога да отслабна след раждането?" След това си заслужава сериозно да мислите за вашата диета и да намалите размера на порциите.

Хранителна алергия

В наше време все по-голям брой хора страдат от нетолерантност към определени храни.

Това се дължи на липсата на специфични ензими. Оказва се тази картина: човек яде продукт, тялото му не е в състояние да смила и имунитетът му реагира като чуждо вещество. Това се изразява в алергии. Неметаболизираните компоненти като токсините замърсяват организма и спомагат за повишаване на теглото. Ако имате проблем "възстановени, не мога да отслабна", тогава може да се каже, че някои храни не се абсорбират от тялото. За да разберете каква храна е алерген, се прави специален тест за идентифициране на непоносими вещества.

Ако вземете предвид всички тези съвети и внимателно подхождате към въпроса за отслабване, резултатът няма да отнеме много време. Не само изграждате, но ще можете да задържите ефекта от дълго време.