Bodyflex упражнения: съдържание на кислород

За хората, които искат да се коригира формата си без да се прибягва до методите на пластичната хирургия, е важно да изберете набор от упражнения, които ще не само ефективно, но и достатъчно прост за прилагане. Сред многото видове физическа активност специално място Bodyflex упражнения, които са насочени към увеличаване на количеството на кислород в организма, което води до естествения изгарянето на мазнини. Тази система е особено обичан от жените, които наскоро са станали майки, и чиято стойност се е променил много, защото от това. от Bodyflex класове отнеме около 15 минути на ден, които могат да си позволят дори и най-зает човек.

Особено ми хареса наскоро направени мумии Bodyflex упражнения за корема, които са лесни за изпълнение в свободното си време се грижат за детето. Струва си да припомним, че има някои ограничения, дори и за обучение в тази техника. От строго Bodyflex противопоказание за всеки период е бременността, някои хронични заболявания и лекарства. Зает в тази система трябва да се третират със същата сериозност като на екскурзия във фитнес залата - център.

За да се изпълнят надлежно Bodyflex упражнение, трябва да овладеят техниката на дишане с помощта на корема. Първоначално, всички деца са го дишат по този начин, но след това, тъй като те пораснат, те се премине към гръдно дишане. С възрастта, човек започва да се включат в този процес, само 20% от общия обем на белите си дробове. Още в древността хората са били лекувани с помощта на дълбоко диафрагма дишане, което спомага за естествено насищат клетките с кислород, за да се увеличи обемът на белите дробове и изчистване на организма от вредни вещества.

Правилното дишане, които се основават всички Bodyflex упражнение се извършва на няколко етапа. Първо трябва да се увеличи максимално издишване целия въздух от белите дробове, стиска устни. Следван като пое въздух през носа, която продължава толкова дълго, колкото ще се появи не предизвиква усещане пренаселеността в белия дроб. Тази стъпка замества рязко издишване, което трябва да се случи в резултат на изхвърляне на въздух през диафрагмата. Това е придружено от звука на "слабините!", Което показва, че всичко е направено така. На предпоследния етап от необходимостта да издържи толкова дълго, колкото е възможно, без да дишат. В този случай, трябва да се накланя главата си и бавно се направи корема в себе си, докато чувството, че тя се придържа към ребрата. В този момент, се обучават твърди коремните мускули и масаж на вътрешните органи се случва. Когато няма власт да сдържи дъха трябва да вдишвам рязко въздух в себе си. В този случай, ще чуете звук като ридание. Такова дишане е в основата на всяко упражнение Bodyflex включени в основния набор или напреднали.

С цел укрепване на пресата трябва да лежи на гърба си, изправете краката си, а след това сгънете коленете си. Разстоянието между краката трябва да бъде приблизително равна на 35 см. Следващата стъпка е да се простират ръцете си нагоре и да извършвате упражнения за дишане. На следващо място, на гръдния кош се издига с раменете, но главата остава на пода и се навежда назад. Като че ли се хвана във въздуха възможно най-много, което трябва да дръпнете силно остриетата от пода, а след това бавно по-ниска и се повтаря това по 3 пъти.

В допълнение към подпомагане при изгаряне на мазнини Bodyflex упражнения също може да намали желанието за пушене. Те имат благоприятен ефект върху цялото тяло чрез увеличаване на достъпа на кислород до неговите клетки. Днес освободен много ползи за изпълнението на този комплекс. За начинаещи, най-добре е да изберете видео уроците, където треньор ще покажат набор от упражнения и демонстрират правилното дишане. От първия момент на много от тях не могат да получат всичко изпълнява правилно, но с усърдие при няколко седмици на тази техника ще бъде да се учат и да видим първите резултати.