Хвърляне на топката. Техника хвърляне на топката. Хвърляне на топката на разстояние

Погледнете скулптурата на древните гърци, за стенописите на Римската империя и дори пещерните рисунки на първобитните племена. Има прилики? Всички древни воини изобразявани или ловци, пътуващи с повдигнати да хвърлят копие.

В миналото, способността да хвърлят копията отъждествява със способността да оцелее почти всички обитавани планета племена. Сега тя е загубила своето значение, но хвърляне на топката - задължително умение за всеки. В крайна сметка, хвърляне ни позволява да се развива координацията на движенията, за да се чувстват всички мускулни групи и да научат как правилно да разпределя сили.

история

В древни времена, жителите на различни страни (дори повечето райони) са постоянно във война помежду си. Някои защитава себе си, другите, а напротив, завладяване на нови територии. Преди появата на барута всички оръжия са мечове, копия, копия и стрели. Победен най-силните и пъргав. Който точно удари целта, този, който може да се оцени правилно тяхната сила и време, за да се измъкне от мелето, хвърляне на копие или копие. Това умение е пряк път за оцеляване и победа.

Ето защо в мирно време войниците не спират обучение. За да се оцени уменията си и да ги сравните с уменията на другите воини, организира конкурси за хвърляне на копия и пики. Повечето от тях са конкурси за разстоянието на хвърляне и целева точност. В съвременните условия на спортистите усъвършенствали хвърляне на топката в целта, а не оръжие.

Победителят се определя от съдиите. А хвърлей разстояние се измерва с "крака", защото на метричната система не съществува. Съдия брои разстоянието, че спортистът е хвърлил копието, краката му. Това беше най-точната мярка.

В този ден, спортисти се състезават в хвърлянето на копие, ядрото на диска. Всички тези спортове са атлетика, въпреки значителния размер на снимани навой. На олимпийските игри се играят не един набор от награди в областта на спорта. Но, за да се научат как да се даде точна и изхвърлите, имате нужда от много тренировки. Първото умение се върнем в училище, когато часовете по физическо възпитание в усъвършенстване хвърляне на топката.

Защо да се научи да хвърля?

Тя ще изглежда проста задача: да хвърли топката, доколкото е възможно, или удари целта, което е добър разстояние. Но на практика ние се сблъскваме с факта, че само преподаване на техника на хвърляне на топката ни дава резултат. Без обучение на "най-простите" какво може да се случи - това е разместване на раменна става или навяхване на глезена сухожилие. В края на краищата, трябва да се разбере как да се координират движенията на ръцете и краката, за да получите приличен резултат. Ето защо, почти хвърляне на топката във формуляра за игра ни помага да разберем по-добре тялото си, да се научат да го управляват и, разбира се, укрепване на мускулите: ръцете, краката, торса. Това е особено важно упражнение за деца. В 9-10-годишна възраст на детето вече разбира, че координацията на движенията - не е лесна задача.

В зряла възраст, млади хора отново са изправени пред хвърляне. Въпреки това, в това време гранати. Техника хвърляне на топка, подходяща за нар. Разликата е само в държането на тези черупки и теглото им. Разбира се, да се похвали с такава рядка способност като хвърляне на копие, малцина могат. Но тежко на приятели и познати точни хвърлят топката в целта и да добавят няколко точки, за да си орган, не нараня никого!

Лека атлетика: дискуси

Хвърляне - това упражнение спортисти, изискващи "експлозивен" мускулно натоварване (в краткосрочен план, но максимално напрежение). Целта на всяка ролка - за преместване на спортно оборудване в най-отдалечената от спортист разстояние. Хвърляне на топката, а с него и всичко започва, той помага да се развие сила, ловкост и бързина на действие. В допълнение, лицето има разбиране на оптимално съотношение на тези усилия.

Въпреки очевидната си простота, хвърляне - доста сложна задача. Хвърляне на топката, трябва да се оцени силата на скорост и ръка, да ги отнасят да тече и да разберем в кой момент трябва да всъщност "освобождаване" на топката, така че той отлетя, а спортист остана прав (но не падна, например, или изкупление за дявола ). Всичко това ни позволява да се развива по-нататък и аналитични умения: анализ на най-благоприятната изходна позиция, бързото навечерието и люлка, и най-накрая, определянето на точката на прилагане на максималната сила, когато хвърляне.

Има три вида на хвърляне:

1. Хвърляне на малка топка, гранати, копия. Тези обвивки са лесни. Те се хвърлят, защото на главата след бързото навечерието.
2. Хвърляне на различни дискове (основна отличителна черта на черупката - тегло). Дискове, преди да хвърлите разпръснати от въртенето на тялото спортист.
3. Различни ядро. Ядрото няма да "мета" и "тласък". Ядрото - тежката черупка, така че преди да го натиснете, спортистът трябва да изпълни "скок" (буквално, скочи и най-високата точка на рамото да настоява ядрото).

Основи на хвърляне

Съвременните атлетика не счита, хвърляне на граната в цел. Хвърляне на малка топка на обхвата - този приоритет упражнения. Актьорският състав може да се извърши с всички средства, сплотена от главата, защото на главата с движение на проекта, хвърляне на граната със своя размотаване, бутане от рамото. Метод хвърляне избира в зависимост от снаряда (размер и тегло). Въз основа на възрастта и физиологични характеристики на оборудването спорт е избран спортист.

В началото на този спорт не се препоръчва да се прилага максималната сила. Мускулите и ставите все още не са готови и не "познават" на проблема, което може да доведе до навяхвания и изкълчвания. Преподаване на техники за хвърляне на топката все пак започва с изстрели към вратата (точност). Постепенно, задачата става по-сложно, и точност и добави разстояние. По-късно в урока, хвърляйки сериозна стъпка към други по-сериозни и сложни снаряди.

Какво да се вземат предвид при хвърляне

Така че това, което определя разстоянието на полета? Експертите са четири условия, които определят успешно пускане: скорост на излитане на снаряда, на ъгъла, височината на мястото, където куршумът напуска спортист и съпротивлението на въздуха.

Нека разгледаме по реда на всеки фактор. На началната скорост се отрази на усилията, които поставя на спортиста по време на изхвърляне. Освен това, дължината на пътя на топката, която преминава в ръцете на спортиста. И накрая, времето, за което пътят се преодолее в ръката си.

Съответно, колкото по-дълго на пътя и колкото по-кратък от времето, толкова по-голяма скорост на снаряда изхвърля. Хвърляне на топката с скорост на движение на средствата за излитане, тялото на въртене и хвърля на скок. В края на подготвителния грънчар създава "изпреварване" снаряд спортист. За сачмени огнехвъргачки и копия - скорошна стъпки за ускоряване на дискуси огнехвъргачки - е създадена за изпреварване по време на въртене на тялото, както и за тласкане на тутка важно последната секунда скок.

времето от серия може да бъде намалена само чрез ускоряване на грънчар. Ето защо, хвърляне на топка обучение включва и обучение в движение с ускорение. Последната стъпка в ходовата спортист избутва черупка не само напред, но също така и нагоре.

Върху ролка от топката е важен момент от ъгъл полет спрямо хоризонта на. Познаването на елементарни геометрични и тригонометрични закони предполагат, че максималното разстояние се постига при ъгъл на излитане на 45 °. На практика се постигне такава точност не е възможно. Опитен и огнехвъргачки обучен изваждане снаряда под ъгъл от 30-43 °.

Трябва да се отбележи, че хвърляне на топката на разстояние не зависи от ръста и дължината на крайниците на атлета. На пръв поглед изглежда, че по-високата атлета, и по-дългите ръце и колкото по топката ще лети или копие. На практика, ние се сблъскваме с факта, че увеличението се отразява само на височината на мястото на отпътуване, но с правилния гласове, тази характеристика не оказват съществено влияние върху крайния резултат.

Същото се разчита на съмнителна значението и устойчивостта на въздушните маси. Разбира се, въздушният поток намалява времето и скоростта на полет. А това означава, че разстоянието на хвърляне. Но за такива малки обекти като топка, това не е от съществено значение. Правилно "стартира" диск обикновено могат да се "качват" на въздушния поток, и може да остане във въздуха за по-дълго за част от секундата.

Във всеки случай ефектът от височината на точката, от която и устойчивостта на въздушните маси описано см разстояние. Обратно, скоростта на излитане и ъгъла на изтласкване на снаряда.

Основи на хвърляне на топката

Една от основните умения, които човек получава - е способността да хвърля топката и да я хване. Вече от две години децата могат перфектно да се справят с тази задача. Разбира се, детска игра с топка, няма нищо общо с хвърляне на снаряди, но само подчертава важността на сръчност и точност.

Топката трябва да се приеме за хвърляне зад главата и малко над нивото му. Elbow не трябва да е над рамото и бедрото с предмишницата трябва да образува ъгъл по-малък от 90 °. Специалисти и техните треньори казват, че тази ситуация ще се хвърлят най-ефективни.

Бягай, преди да хвърлите

Техниката включва хвърляне на топка в дължината серия от 20 м. На практика това разстояние варира малко в зависимост от индивидуалните особености на спортиста. Пусни си, да бъдат еднакви, но с ускорение. И важна стъпка: лека, пружинираща (в никакъв случай няма да останете с нетърпение телесната). В допълнение, по време на периода на подготовка е необходима за овладяване на положението на програматора на ръка.
Условно раздели план на две равни части, получаваме препаратите - действителната спортист зададената скорост, както и хвърлянето - подготовката за хвърляне на граната.

Къде голямо значение е координацията на движенията. Необходимо е да се поддържа скоростта, осъществен през първата част на план, и в същото време да има ръка, за да се хвърли зад гърба му.

В началото на подготовката спортист почива на предната част на стъпалото и леко се наклони на тялото напред. Преди окончателното усилия, необходими, за да се направят редица "хвърляне" и да предприеме стъпки междувременно страна с преди една снаряд. За да направим нещата по-лесно на пистата обикновено бележи мястото, където искате да започнете да се движите ръцете си назад.

Как да се вземе ръката с снаряд

По време на тялото на един хвърлей спортист трябва да бъде леко наклонена назад. Т.е. докато хвърляне стъпките, необходими за краката си, буквално изпреварена ръце. Това е с цел максимизиране на пътя на прилагане на сила към топката. Има няколко начина за отклоняване ръце на гърба по време на бягането.

Физически упражнения за образование в училище, ние лесно ще овладеят едновременно рамо завой в посока на хвърлянето отклоняване на ръцете назад (също се дължи на движението на раменната става). Когато са свързани с професионалните атлетика, хвърляне на топката изисква търсене на по-ефективни техники.

Тази технология е признат за "прибиране на топката в дясното бедро и гърба." Това движение на четката значително опростява цялостната ускорение и намалява скоростта. Друг начин, движението на ръцете си напред и надолу гърба и предлага повече възможности за контрол на навременността на китките, по отношение на центъра на тежестта на тялото на атлета. Този метод се счита за най-динамично.

skrestnye стъпка

Както вече бе отбелязано, по време на изпитвателната скорост - важен компонент на една успешна хвърлят снаряд. Въпреки това, не е необходимо да се постигне максимално ускорение, защото тя може да напрегне мускули. Тази мускулна треска ще се отрази неблагоприятно на по-отговорно от актьорите - бутане на топката.

Най-важното, се счита за предпоследния етап на хвърляне. Това беше той, "skrestnye ход" позволява пускове на енергийния пренос на лежерната рамо с снаряд. Като цяло, през последните стъпки преди да хвърлите, предназначени да приемат удобна позиция да настоява снаряд.

Ускоряване, спортистът трябва бързо да ликвидирам подножието на левия крак, за да създадете ускорение за отстраняване на десния крак напред, леко, но бързо се променя наклонът на тялото в състояние на обратно и да позволи на крака, за да "кракнат" ръце.

"Skrestnye стъпка" изисква специално внимание на грънчар. Необходимо е да се провери съответствието на всички действия и движения. По време на изпълнението на "стъпка skrestnye" спортист трябва да се приземи на свободния леко отиване (до 40 °), като в същото време се гарантира, че ръката с снаряд е готов за далечен обсег на изстрела. Леко завъртане на таза, което се дължи на специфичната форма на краката, ще ви помогне да хвърля топката.

Всъщност, в изходна позиция за финалните усилия може да бъде описан като спортист разчита на леко свити десен крак, чорапа е включен навън; тяло се обърна настрани, в лявата част на хвърляне на граната, и прав десен прибран. В лявата страна, а напротив, леко свити в лакътя, и се намира в близост до гръдния кош. Изправяне на левия крак докосне земята вътре в подножието. Важно е, че оста на раменете и дясната ръка са по права линия.

хвърлям

Освобождаване на топката започва в момента, когато спортистът се простира на десния крак в коляното. Това движение ви позволява да се движи напред и нагоре таза, а раменете са почти там. Ръчно, с дланта нагоре, трябва да се разгърне, завъртане на ръката на рамото и да го извивате в лакътя. Всички тези движения позволяват максимално разтягане на мускулите на дясната страна на тялото, в предната част на дясното бедро и дясното рамо. Позицията на грънчар се нарича "папийонката".

В този момент на атлета е напълно обърна гърди напред и хвърляне ръка отива напред, огъване на лакътната става. Четка с предмишницата са все още зад себе си. Всички тези движения дават възможност да увеличите скоростта на полета на топката по време на хвърлянето. В същото време лявата ръка трябва да бъдат отстранени, за да върне инерцията на движението повишен случая напред. Когато метан лакът ръка в съответствие с ухото, е необходимо да се започне рязко движение на раменете напред. В същото време движението на атлета да се оправям лакътя. Довършителни хвърляне на грънчар трябва да направи "hlestoobraznoe" движение на ръката. От инерцията на тялото също се обръща към правото, увеличаване на продължителността на излагане на снаряда.

Общи грешки

За да се постигне отлични резултати в хвърляне на топката, трябва да тренира упорито. И обърнете внимание на често срещаните грешки. Те са няколко, няколко парчета, но се отърва от тях - най-важната задача. Най-жестокият - отклонение на тялото от лявата страна по посока на топката на тъча и се огъват на левия крак в коляното по време на изхвърляне на снаряда. Това води до неизбежна загуба на първоначално заминаване топка скорост от страна на атлета.

За да не се застъпвам за ограничителен ред, спортистът трябва да изплати аванса. Скачайки с левия си крак надясно, докато огъване на коляното, е възможно да се справи с тази задача.

Техника хвърляне на топката в цел на практика идентичен с изстрелите на границите. Но добавя още един важен умение: око и на точността на определяне на разстоянието до целта. Всичко това е възможно да се "обучава" и "репетират". В крайна сметка, нищо не е невъзможно, всичко зависи от волята и упоритостта на човека.