Съдържаща въглехидрати - това е какъв вид продукти? Нека да се справят с

Съвременният човек е различен от старомоден, а не само на факта, че "замръзва" по цял ден в интернет, с помощта на мобилен телефон и разходки на режима на високоскоростни транспорт.

Модерен цивилизован човек, а не за себе си, както преди две десетилетия, постоянно намаляване на теглото. Или той ще отслабнете. Както и да е, ние знаем много за това какво е необходимо, за да се направи това. По-специално, да се хранят по-малко въглехидрати и мазнини и повече протеини. Въглехидрати - е какъв вид продукти? Повечето от нас смятат, че тези, които се възстанови от и поради това, че е необходимо да ги карам мръсна метла от храната, а не за да върна при никакви обстоятелства.

Както при всяка друга обща вяра, това е истината, а делът на грешки. Да започнем с това, че въглехидратите - това не е на самите продукти и органични вещества, които се съдържат в тях. Най-често на тези вещества се считат за захароза, фруктоза и глюкоза. И лактоза - този, който се съдържа в млякото. В някои продукти, има няколко вида въглехидрати, като захар. Това щастливо съжителстват глюкоза и фруктоза.

И ние трябва въглехидрати. Без тях ние zachahnem, слаб, posereem лицето и като цяло живеят нормален живот не може. Само въглехидрати са добри и лоши. От добри ние, тонизира, лошата - "puhnem" безмилостно.

Може да попитате: "Добри въглехидрати - е какъв вид продукти?" Отговорът е прост: погледнете препоръките за здравословно хранене и ги изпраща поздрави. С поглед към тънката (буквално) серията от имена, че е лесно да се разбере кои храни са добри въглехидрати, нашите зарядни устройства и какво - не. Добро - това е пресни зеленчуци и плодови сокове, хляб, пълнозърнести храни, и с добавка на трици, елда и овесени ядки, кафяв ориз, бобови растения, зелени зеленчуци и домати. Освен всичко по-горе, все още можете да добавите гъби, тестени изделия от пшенично брашно, плодове, тъмен шоколад и млечни продукти.

А лошите въглехидрати - е какъв вид продукти? Тези, които се насладите на нашите вкусови рецептори, и след това коварно съхраняват като мазнини по бедрата и корема. Къде можем да научим "радост"? Разбира се, бял хляб, сладкиши, захарни изделия, картофи, тестени изделия от пшенично брашно, бял ориз. Всички тези лакомства съдържат главно захар и нишесте. И ако не ще бъде след тортата "за закуска" джогинг, излишните килограми с тази диета вие със сигурност ще бъде предоставена. Между другото, Любов Орлова понякога позволено да се яде торта, но след това направи 100 склонове на мачове, разпръснати по пода. И аз стоя в същата дивизия.

Така че не се мотае ключалката на устата си, яжте въглехидрати, но го правим разумно. Друго правило, като отбелязва, че не сте много по-добре. Яжте любимото си сладко сутринта. За предпочитане преди 12 часа. По това време, въглехидратите са най-добре усвоява. Така че можете да ядете бонбони за закуска и ранен обяд, а за вечеря, оставете белтъчини, въглехидрати и ще даде на врага.

Присъединителните продукти с високо съдържание на органични вещества, са тези, в които минимум броят им. Нека да разгледаме кои храни с ниско съдържание на въглехидрати.

Рибата и месото, те са почти отсъства. Не само, но намерени в зеленчуци (краставици, маруля, домати, репички), гъби, лимони, портокали, дини. Те също са по-малко от 5 грама (100 г) в обезмаслено мляко и млечни продукти, морски водорасли и миди.

Е, сега вие знаете врага в лицето ", както и от друга страна. И ако някой ви пита: "Въглехидрати - това е какъв вид продукти" - вие ще знаете какво да кажа. И също така да бъде в състояние да планира вашата диета, така че да остане буден, енергичен и годни.