Основната сухожилие: флексора Carpi ulnaris

Флексорен Карпи ulnaris се намира на този ръб на предмишницата. Основни характеристики: дебело сухожилие, дълга корема.

обща информация

Musculus флексорният Карпи ulnaris (така го наричат в анатомията на сухожилието на латински) има две глави:

- Рамо - намира се в мускулно, epicondyle рамо.

- Коляно - започва в процеса на лакът отнема около две трети от дъното на кост лакът, обхващащ предмишницата в фасцията. Fabric близо до retinaculum флексорният и осигурява покритие граховиден кост. След това тъканта се постепенно се трансформира в граховиден и центриране-метакарпална лигамент. Е прикрепена към главата на костите на метакарпални и hamate.

Основната функция на сухожилието - свиване / екстензия на китката.

И как да се изгради?

флексорният улнарния китката може да се изпомпва в къщи без използване на симулатори и черупки. Той идва, за да помогне на йога. Упражнение, както следва:

- Squeeze юмруците;

- издърпайте ръцете напред;

- повишаване на ръцете си;

- понижаване на ръцете си, като се прецеждат четка.

Стремете се да се докосне до предмишницата с юмруци.

Смята се, че на улнарния флексора на акупресура китката може да се изпомпва. Refleksotrapiya препоръчва което го прави рутинни процедури, тъй като укрепва ръцете и ви позволява да се поддържа мускулния тонус. Закон в същото време в дадена зона, наречена анатомичната кутията за енфие, че е депресия, която се намира в основата на дланта между две малки кости. акупресура на ден се препоръчва да се направи 2-3 пъти.

Положително въздействие върху сухожилието на улнарния флексорният Карпи има възходи и тренировки с гири. Не забравяйте, че дори и при тежки натоварвания мигновени резултати няма да бъдат, ефектът ще бъде видим след месец или два от редовните практики.

Добри резултати дават фитнес оборудване и боеприпаси, измислена, за да се обучават флексорите на китката на лакътната и лъчевата. Най-известният от тях - разширител. Когато купувате, отдават предпочитание на продукти с малка кръгла дупка в центъра. По-добре да вземе малка черупка със средна твърдост. Максималната препоръчителна натоварване след 6-8 месеца подготовка. Ефективно комбинирано използване на два вида разширители:

- мека (загряване);

- Трудно (обучение).

Само за професионална употреба, подходящи пролетни експандери, оборудван с настройките на системата на твърдост.

Разработване на улнарния флексорният Карпи тази обвивка може да бъде на всяко място, по всяко време на деня. С минимален скованост Започнете с 8-10 повторения, а след това да си вземе почивка и да започне друг подход. В първите няколко дни ще бъдат два цикъла, с продължителността на времето на движение се увеличава. В деня, не е необходимо да се ангажират с повече от 15 минути.

Моля, имайте предвид, че изпълнението на комплекс упражнения води до болезнени усещания. Ако прекалявайте упражненията и тренировките експандери, използвайте обезболяващи мазила.

Защо сухожилие болка

Ако го боли дълго плосък мускул (улнарния флексорният на китката) е вероятно да има значение тендинит. Терминът прилага за широка гама от заболявания, свързани с дегенерация на тъкан сухожилие. Ако тялото е в процес на хроничен излишък на товара, се развива оток се появяват микроскопични пукнатини, които да доведат до разрушаване на лигавицата. Ако времето за процес не признава и не се заеме с лечението, лигавица дегенерира и сухожилието става консистенцията на желе.

Радиус и лакътната кост китката флексори често страдат от страничен епикондилит, е известен като тенис лакът. Това заболяване се характеризира с остра болка в epicondyle рамото, които са диагностицирани чрез палпация. Повреди, свързани със стреса, и се развива на фона на хроничната умора сухожилие. Както подсказва името, тази патология се случва в тенисисти. Епикондилит засяга играчи в бадминтон, голф и други подобни спортове.

функции за възстановяване

Когато рехабилитация се контролира от държавата, на сухожилие, както следва:

- супинация (въртене) на четката на повърхността на масата;

- стабилизиране на страната на гръбната;

- сгъване на китката с пръстите на ръцете спуснати.

Тестът ви позволява визуално да се определи състоянието на сухожилието, тъй като очевидно действа върху повърхността на предмишницата. Моля, имайте предвид, че обучението е свързано с стрес сухожилия, затова прибягват до тази техника внимателно.

Рехабилитация на сухожилия се основава на инервацията на улнарния нерв. Теста за мобилността на сухожилието се прави в улнарния посока, е най-активните. С едната ръка определя горната част на ръката, а вторият противопоставят хипотенар. От вътрешната страна на лекар сонди китката сухожилни и мониторите на възстановяване.