Салата с риба тон

Вероятно, всички не веднъж чух, че в диетата е необходимо да се включи риба. Хранителните специалисти продължават да подчертават, че това е естественият източник на протеини. В сравнение с месото от животни и домашни птици, рибата съдържа малко калории и служи като отличен източник на фосфор, калий и магнезий. В допълнение, тя осигурява потока на големи количества йод в тялото и много други важни витамини и микроелементи. Дори и мазнините, съдържащи се в него, ценни за човешкото здраве.

Морските дарове се консумират от хора в различни части на света и в различни форми. Пресни, замразени, осолени или пушени риби се продават . Но рибните продукти под формата на консерви са станали много популярни. Тонът е особено полезен.

Той е ценен, тъй като има отличителни хранителни свойства. Месото съдържа малко мазнини и много протеини, така че ястията са много питателни. Тонът е богат на витамини А, D и С, има благоприятен ефект върху зрението и подобрява здравето на костите. Той е богат на рибено масло, което от своя страна забавя разпадането на мозъчните клетки. Редовното използване на риба тон намалява нивото на холестерола в кръвта.

Ако говорим за ястия с риба тон, тук е просто огромен избор. Туната е една от най-добрите риби, които могат да бъдат добавени към салата. Все пак, човек трябва да внимава да не стане твърде сух. Следователно, едно от най-добрите решения е да добавите точното количество майонеза като зареждане с гориво. Прясно приготвена салата с риба тон е лека закуска за обяд, вечеря и е идеална за тези, които следват диета. Уникалната комбинация от риба тон с лимонова кора и зелени зеленчуци създава невероятен вкус.

Основната салата с риба тон, чиято рецепта съдържа консервирана риба, ориз, царевица, яйца и майонеза, е доста висококалорична. Но тази прекрасна салата може да се подготви в различни интерпретации. Ако нямате салата - може да бъде заменена с рукола, ако няма царевица - можете да използвате репички. Това заместване ще даде съвсем нов вкус.

Удебелен може да се нарече комбинация от риба тон и пиле. За да направите това, трябва да се вари в макаронени изделия, щам и да се охлади. В купа смесете царевицата, бобовите зърна и ситно нарязания ананас, след това добавете нарязани на кубчета яйца, нарязан и пушен пилешки крак, риба тон и ситно нарязан праз. Накрая добавете майонеза, соленият пипер и разбъркайте всичко. Сложете за охлаждане за 2-3 часа в хладилника. Такава салата с риба тон може да се съхранява при ниски температури от 2 до 3 дни.

Оригиналът е комбинация от риба тон с рукола и каперси. Резултатът е уникален вкус на претенциозните гастрономи. За салатата трябва да поставите лук, лимонов сок, каперси и зехтин в купа, разбъркайте всичко и го подправете по вкус. Добавете варен ориз към приготвените съставки, риба тон и рукола, всички се смесват.

Салата с риба тон и боб също е много популярна. За да го направите, трябва да потапяте бобче за 3 часа, да го варете в осолена вода и да изплакнете. След това изплакнете листата на салата, нарязани на филийки и поставете в купа. Добавете фасул към салатата с риба тон, поръсете със сол и черен пипер. Олюлете лука, нарязани на половин пръстени и добавете към рибата. Поставете върху чиния с парче препечен хляб. Тази салата ще обогати вкуса на каперси и ситно нарязания магданоз. В друг вариант можете да добавите стръкове целина, нарязани на кубчета и варени, ябълки, джинджифил, черен пипер, сол и майонеза в основната рецепта за салата с риба тон и боб.

Цветна и хрупкава салата с риба тон и пита е много популярна в Близкия изток. В тази рецепта се добавя тон за подобряване на вкуса и увеличаване на протеиновото съдържание. За тази необичайна закуска, трябва да изпържите пита хляб за няколко минути на скара. Внимателно отворете двете половини и изрежете средата. Поставете обратно на грила и задръжте за няколко минути от всяка страна. Смесете зехтин с лимонов сок, сезон с подправки. Добавете зелен лук, домати, пресни краставици и риба тон. Леко разбъркайте всички съставки. Накрая поставете зеленчуците от магданоз, кориандър, мента и парчета пита хляб, бързо се разбъркайте и веднага служете.