Ръжени трици: ползите и вредите. Съставът и калорийното съдържание на ръж трици

Ръжени трици, състав и съдържание на калории, от които скоро ще се научи, са продукт на преработката на зърнени култури, и имат голямо много страхотни функции, които са в състояние да осигури възможно най-добро въздействие върху човешкия организъм като цяло.

Крайно време беше! За морал!

При споменаването на думата "трици" повечето от нас не са най-приятните асоциации. От детството в нашата памет ясно гравиран спомени, когато баба и дядо в частни домове, за да се хранят добитъка си от тях. Сега, такова отношение може безопасно да се смята за отживелица от миналото. Все още се чудех и се чудех защо се е случило? Прочетете статията до края, и можете да научите много интересни и полезни.

Ръжени трици (техните ползи и вреди са изследвани по време на изследването) се смята за диетичен продукт. Те не само пряко да допринесе за процеса на загуба на тегло, но също така има благотворен ефект върху определени групи от хора, страдащи от определени заболявания.

ръжените трици

Ползи и вреди на продукта зависи от много фактори, и да са наясно с взаимодействието на всеки един с друг, че е необходимо.

Разбира се, много от тях са чували за ползите от тези, но не всички от тях са със сигурност се знае за това какво трябва да бъде upotrbelyat храната им, така че те са имали желания ефект и да не се вреди.

структура

Ръжени трици, ползите и вредите от които са описани малко по-ниски може да бъде под формата на:

• гранули (който се приема като закуска);
• прах (счита за най-популярните).

Те съдържат изобилие от хранителни вещества, от съществено значение по пътя към тънък фигура. Важно е да се отбележи, на високото съдържание на груби фибри - фибри - в този продукт. Благодарение на неговото присъствие в гамата, трици станало на практика незаменим компонент в диетата на всеки отслабване. Фибрите помагат за борба с нарушения в храносмилането и в същото време да се отървете от чести запек. Диетичните фибри, съдържанието на който достига четиридесет процента на 100 грама, насърчаване на растежа на полезни бактерии, което има положителен ефект върху чревната микрофлора и предотвратява развитието на дисбиоза и укрепване на вътрешния имунитет.

Ръжените трици: ползите и вредите

Сега е време да обсъдим положителните аспекти на тяхната употреба и, за съжаление, за да докладва отрицателен също. Най-накрая трябва да се обърне специално внимание, тъй като безотговорен подход може да има сериозни последствия.

облага

Ръжени трици, ползите и вредите, които вървят ръка за ръка, разбира се, са по-полезни. И такъв ефект се постига чрез значително намаляване на вредното влияние на различни продукти върху тялото на пациенти, страдащи от диабет. Използване ръж трици в този пример, се постига чрез намаляване на нивото на кръвната захар.

Ръж трици шлайфане, изведен от човешкото тяло соли на тежки метали и радионуклиди. Те имат противовъзпалително действие, като по този начин защита на различни органи на образуването на рак тумор.

Благоприятен ефект на трици ръж има върху органите и функциите на човешкото тяло, когато:

• човешки чернодробни функции;
• неизправности на жлъчния мехур;
• заболявания на панкреаса;
• обостряне на хронични стомашни заболявания;
• запек;
• затлъстяване;
• дисбиоза;
• диабет;
• съдова атеросклероза;
• След правилното хранене.

Наред с другите неща, ръж трици помощ поддържа баланса на храносмилателната система, повишаване на чревната перисталтика, жлъчен-изтласкващ ефект, намаляване на чувството на глад, както и почистване на тялото.

нараняване

Въпреки всички предимства на използването на ръжените трици, и те имат значителен списък от нюанси, нарушаването на които може да доведе до неприятни и често катастрофални последици. Те включват следните елементи.

1. Влошаване на остри заболявания (гастрит, язва и т. Д).
2. Колит.
3. Ерозивен лезии.
4. Ентерит.
5. Сраствания заболяване в коремната област.

Въпреки, че ръжените трици, които ползи и вреди на вас вече са запознати с, са ясно определени противопоказания, да ги вземат със специална грижа може да бъде възобновено веднага след като се отървете от определена функция. За да не се предизвика повторна атака, това трябва да бъде направено, като се започне с малки дози.

Знаеш ли, и във всеки случай, не се пренебрегва фактът, че консумацията на трици заплашва ниската усвояемост и смилаемостта на някои лекарства.

Въздържайте се от приемащия следва алергии, които страдат нетърпимост зърнени култури.

калоричност

Енергийната стойност на ръжените трици варира 220Kkal площ от 100 грама нетно тегло. И това е наистина доста скромна цифра като се има предвид функцията, която ви позволява да не се използва повече от определеното количество началната фаза. Ето защо, не забравяйте да се следват и да вземе предвид калорийното съдържание на трици. Ръж или овес, няма значение.

Как да отслабнете с трици?

По същество процесът на загуба на тегло е в състояние да повлияе само три фактора:

1. Насищане на стомаха поради големия размер на доставка на влакно, което набъбва под влиянието на прекомерно количество течност (вода).
2. Бавният усвояването на въглехидратите.
3. Пречистване на чревната стена поради излагане на триците като един вид пилинг.

Вземете ги вътре, дори и здрави хора се откроява с най-голяма грижа и внимание, тъй като по навик, особено в началото, може да изпитате запек, подуване на корема, спазми и други неприятни симптоми. За да се избегне тази ситуация, трябва да започнат да се хранят с трици една чаена лъжичка дневно добавяне на номерата им в същата степен. Максималната дневна доза не трябва да надвишава 3 супени лъжици.

Използвайте трици, без да консумира големи количества течност - непростим грешка. Това не само заплашва запек и колики, но също така намалява нивото на ефективност до нулата.

Диетолозите твърдят, че въпреки значителните ползи, да вземе добавка през есента и лятото, когато броят на продуктите, по отношение на съдържанието на хранителни вещества се увеличава експоненциално, просто нелепо. По това време, триците трябва да бъдат изключени от хранителния режим и да даде на тялото ви да се възстанови напълно от изкуствен източник на фибри.

Освен факта, че много хора се интересуват от реалните ползи и вреди на ръжените трици, въпросът за това как те работят в процеса на намаляване на теглото, вълнува сърцето на женската половина на човечеството, не по-малко.

Поради факта, че фибри, въвеждане на човешки стомаха с вода, набъбва, и, като следствие, увеличаване на размера, мозъка получи насищане на сигнала. А влакно съдържа в трици, изпълва клетките и засилва хранителни смилаемостта на други продукти.

рецепти

За да се разнообрази менюто си и да я направи много по-широк от ръжените трици да готвя различни ястия: супи, желета, салати и дори десерти.

Не забравяйте, че ползите и вредите от ръжените трици винаги трябва да се вземат предвид едновременно. Като вкусна и попълване закуска, можете да се подготвите за вливане на трици и сушени сини сливи в блендер с кисело мляко или кисело мляко. Това ще бъде напълно достатъчно на ден. Не прекалявайте!