Вечер Zhor: Как да се отървем веднъж завинаги?

Отслабване - този вид на нещо, което се състои от някои парадокси. Например, ето една от тях: да отслабнете, трябва да ... ям повече. Как е възможно това? Това е, което ще разгледаме в тази статия.

Статистика казва, че хората с наднормено тегло обикновено не ядат закуска. Те отиват на вечеря с празен стомах и гордост в себе си: "Аз съм тук някои - от глад и без усилие! Предавам се закуска и кажете сбогом на своите килограма! "И след това постепенно се изгражда чувството на глад, който през нощта се превръща в безмилостен и получава отнесени далеч всичко, което е в хладилника. И така - всеки ден, всеки месец, всяка година. Тегло увеличава неумолимо.

Така че, ние стигнахме до извода, че липсата на закуска zhor провокира вечер. И за да веднъж завинаги да се отървете от излишните килограми, през деня трябва да се яде равни части. Понякога, дебелите хора отслабнете бързо само по простата причина, че диетата им включва закуска и обяд.

Ние са подредени в един от многото парадокси на успешно отслабване: за намаляване на приема на калории, което трябва да се яде на закуска и закуска преди вечеря. Това предотвратява вечер Йордания.

Сега помислете опасността изпълнен с глад.

Поради глада в кръвта намалява нивата на хормона лептин, който действа върху хипоталамуса и предизвиква усещане за ситост. За да се подобри сигурността, лицето започва да се храни. Проблемът е, че нивото на хормона се увеличава постепенно, а храната е известно да изчезне "незабавно". Особено, ако гладът е силен. В резултат на това, което човек яде два до три пъти повече, отколкото поиска тялото му. Къде дневната излишък храната? Разбира се, са депозирани в мазнината.

Между другото, по тази причина (хормона лептин) Безполезно е да обвиняваш себе си за това, което сте яли повече, отколкото е необходимо. Това е - ефектът на хормоналната система. Например, никой от нас никога няма да се карат и се мразя за това, до седмия етаж, вие се чувствате повишен пулс. Или, например, че в зноен времето, се потите повече от обичайното. Примери за това са многобройни. Поради действието на хормона лептин трябва да разберем и да научат как да използват в своя полза, а именно - да проучи как да се отърве от nekontrolirueogo лакомия.

За метод, който се избягва преяждането, са следните (много от нас "болезнено познато"):

• Множество, основно сдъвкване на храната
• Приемането на ясна чаша вода преди хранене
• припряно хранене
• Дългосрочните прекъсвания в промяната на храна (например, между топли и закуски)
• Предотвратяване на глада (закуски между храненията)

Последна точка - най-важната от останалите изброени по-горе. Глада, въпреки заблуди, само спира загубата на излишни килограми. Той понижава нивото на лептин за критично ниско ниво, така че лицето не е в състояние да се справят с вечерна zhorom на.

Не забравяйте, че само диета, която ви помага да се отървете от целулита - този, който ви носи комфорт. От друга страна, твърди диети и изтощителни тренировки водят до това, че човек бързо губи мотивация и започва да се чувства отвращение към себе си само думата "загуба на тегло". Удобна загуба на тегло - тя дори не е диета, но приятен начин на живот, който носи отлични резултати.