Рецепти за кърмещи майки. Яжте за вашето здраве!

След раждането, всяка майка пита какво сега трябва да се за бебето мляко е вкусна и питателна? Разбира се, това е много важно - тя все още не се знае точно това, което може да е алергичен към детето, и как тялото му ще реагира на този или онзи продукт. И също така е важно да се възстанови от бременността и раждането. За да направите това, диетата трябва да присъстват витамини и минерали.

Плодовете и зеленчуците са необходими за използване, особено в суров вид. Месо, птици, риба трябва да са постни и за предпочитане задушени или варени. Пийте повече вода. Рецепти за кърмещи майки могат да бъдат едновременно проста и малко сложни, но в никакъв случай не може да се използва при подготовката на съставки от нашия списък.

Преглед на продукти, нежелани за консумация по време на кърмене:

• мед;
• шоколад, ядки;
• Червени плодове и зеленчуци (ябълки, домати, цвекло);
• червена риба и морски дарове;
• екзотични плодове;
• сода, алкохол.

Рецепти за кърмещите майки, които бързо и лесно да се подготви

Зеленчукова салата с пъдпъдъчи яйца

Състав: 2 малки краставици (15% протеин, В1 витамини, В2); 200 грама броколи (съдържа 2.5 пъти повече витамин С от цитрусови плодове); 50 грама спанак (помага при стрес) и салата "Айсберг" (подобрява кръвта); пъдпъдъчи яйца - 3 броя (не предизвикват алергични реакции); зехтин (намалява лошия холестерол); 75 грама сирене (който съдържа много мазнини).

Получаване. Краставици нарязани на тънки ленти, маруля и спанак, броколи почивка вари в подсолена вода за 2-3 минути и се нарязва на цветчета. Сварете яйцата и нарязани на четвъртинки. За соса, смесете в блендер масло, сирене и зеленчуци.

Ако детето ви не е алергичен, а след 3-4 месеца до вашата диета, можете да се въведе повече видове продукти и съответно подготви разнообразие от ястия.

Салата за кърмещи майки "Рич"

Риба тон е богат на протеини и съдържа етерични аминокиселини. Ето още един рецепта за кърмачки.

Състав: 6 череша домати; смес салати (Napa зеле, Bianco, Romaine); 1 твърдо сварено яйце; 1 кутии на тон; жълта чушка и няколко маслини. За соса - лимонов сок, соев сос и зехтин.

Получаване. Домати и маслини, нарязани на половинки, яйца и чушки - големи кубчета, разкъсване маруля. Риба тон фино котлет. В отделна купа, победи всички за зареждане с гориво. Сложете в купа за салата и залейте със соса.

Надяваме се, че ви хареса нашите салати рецепти за кърмещи майки.

С дехидратация с лице един към втора майка. И попълване на запасите на организма не може просто обикновена вода, но също и супи или бульони. Ето една много полезна и питателна супа.

Пилешка супа "Kreado"

Продукти: 1 малък пилешки гърди (лесно смилаеми мазнини); 2 картофи (не повече от 200 грам); карфиол (150-200 грама); праз (50 гр); 20% крем (100 мл); сол и подправки на вкус.

Получаване. Пригответе бульон от пилешки гърди , докато омекне и добавете картофите. Карфиол и лук ситно нарязани. Когато хранителната среда се приготвя, размахване картофи, ситно нарязан с гърдата бульон в смесител до пюре. След това, ние се изсипва всичко в тенджерата, сложи на огъня, добавете останалата част от зеленчуците, добавете малко сол. Кук в продължение на 15 минути и се изсипва в крема. Махнете от огъня, добавете зелените. Готово!

Световният голямото разнообразие от продукти с уникални свойства. За кърмачки храна - това е преди всичко източник на сила и енергия. И разбира се, храната трябва да е вкусна и красив външен вид. Кук, сън, експеримент! Надяваме се, че ще помогне на нашите рецепти за кърмещи майки. Да ви е сладко!