Какво става, ако аз съм дебел?

проблем със затлъстяването днес е много остър. И за да бъдем по-точни, на въпроса: "Ами ако съм дебела?" Вълни почти половина на човечеството. Много хора се опитват да използват този или онзи диета. Други се износват с безкрайни тренировки. Но понякога се случва, че всички усилия не носят никакви резултати. Нека се опитаме да разберем проблема и да намерят най-доброто решение за мнозина.

На първо място, трябва да се установят причините за повишаване на теглото. Като правило, това е толкова често срещано явление, че голямата част от него не може да повреди никакво значение. Сега си спомням, моля, колко често ще кажете на хората, които ядат много малко, а теглото на основание расте и расте. Дори и най-вероятно се чудите на този факт! Факт е, че в зависимост от Вашите показатели може оскъдните дажби. И всъщност, всичко изглежда по-различно.

Трябва да се обърне специално внимание на храната, количеството на порции и, разбира се, много храна, която предпочитате. И всичко ще стане ясно веднага. Като правило, ние обичаме да ядем по-вкусни и по-: Пържени картофи с котлет и дори я наблюдава реклами в 9:00-10:00. Много от тях са възмутен сега и когато дори вечеря, ако се върне у дома от работа много късно? С това можем да се съгласим. Но опитайте да се преразгледа вашата диета. Защо претоварвайте тялото си преди да си легнете? Можете просто да получите чаша айран, може би за първи път, дори и с малък кок, или чиния с овесена каша. Повярвайте ми, това е много по-полезно и вкуса на тези ястия дори доста добър.

Не се опитвайте да се търсят отговори на въпроса "какво ако аз съм дебела?". Предприемане на действия днес и започнете да се опитат да променят навиците си. Да, това няма да е лесно. Първото нещо, което да направите, е да спрем да ядем след девет часа. С течение на времето, на бара трябва да бъде намалена до осем часа, и така нататък. И дори след тази стъпка, няма да се налага да се оплаква: "Аз не мога да отслабна, какво да правя?". Вие много бързо ще се почувствате на мястото на вашите промени на тялото.

Следваща стъпка - купи мащаб за продуктите. Може да попитате - защо? Когато кандидатствате обичайните за част от храните, тежи това. Вашият изненада би било без лимит. Тук веднага става ясно, че ти се яде много, и дори много. С всеки изминал ден, с помощта на тежести намаляват приема на храна. Стомахът в същото време ще бъдат намалени и постепенно ще се върне към нормалното. В близко бъдеще ще си дадете сметка, че те са се превърнали в наситена с много по-малко продукти.

И накрая, още една малка тайна - на мястото на пържени храни до пара, да се откажат от мазни храни, намаляване на приема на въглехидрати. И най-важното - да спре да се храни сол ми! Солта е страшно нещата, които е в тялото ни задържа мазнини. Това е, когато на въпроса "Какво трябва да направя, ако аз съм дебела?" Напълно престава да ви притеснява.

Сега вие може да поиска, но за колко време може да отслабнете? Точните дати не са там. Много зависи от набран килограм и колко бързо можете да промените навиците си. Добави в посоченото по-горе трябва да бъде само едно нещо: нормално тяло е в състояние да се отърве от четири килограма на месец. Нещо по-голяма от тази цифра, това е загубата на вода, така че не се опитвайте да се ускори процеса на загуба на тегло. За нищо добро не е така! В противен случай килограма връщат и се надяват да се стопи.

Както можете да видите, всичко е лесно. Разбира се, известно време ще бъдат изразходвани за борба със себе си и с хората около вас изкушения, но да се откаже не е необходимо. Ти самият не е нужно време, за да забележи колко се е променило в живота ви ще бъде по-лесно да диша, отидете на болки в гърба и да затегнете ботушите, пита никой не е необходимо. И накрая, на въпроса "Какво трябва да направя, ако аз съм дебела?" Ще остане някъде в миналото.