Както жените и мъжете се мазнини. практически съвети

Докато голям брой хора мечтаят през това на всяка цена да загубите тези излишни десет килограма, отделна категория лица, а напротив, иска да получи дебела! Обикновено това е тийнейджъри. В този случай, най-добрият вариант за тях е именно вътрешни методи, защото, за да отидат някъде - е, мързел! Днес разказваме за това как да получите мазнини у дома.

Просто имайте предвид, че някои хора, без значение как се опитва - не получават мазнини, и това е всичко. Това може да се дължи на редица заболявания. В този случай, не е необходимо да се ангажират с независими действия. Преди да мисля за това как да получите мазнини, не забравяйте да посетите Вашия лекар.

Яжте "напротив"

Така че, първо трябва да настроите вашата диета. Използвайте метода "от противоречие", тоест, да увеличи броя на консумираните калории на ден. В този случай, не се изкушавайте вредно и прекалено мазна храна! Няма нужда да седя по цял ден пред телевизора, схрусква чипове. Не забравяйте - храната трябва да е здрав! Вие няма да пълнеем поради нездравословни храни, а просто избор на най-калории от тях и повишаване на тяхната обичайна част.

• Презаредете салати слънчоглед, маслини или соево масло. Витамин Е, което е в тях, веднага рефлектира върху фигурата си, което води до обмяната на веществата (метаболитни нарушения) в организма.
• Въглехидрати и протеини, които предизвикват растежа на мастната тъкан. Облегнете на бял хляб, макаронени изделия за, картофи, както и естествена сладост (мед).
• Да не забравяме и напитките! Пийте колкото се може повече - около два-три литра. Млечни и протеинови шейкове, сокове, квас, чай с мляко, кафе със сметана и, разбира се, бира (за предпочитане безалкохолна) ще си свършат работата.
• Между другото, сладки плодове също трябва да обърнете внимание на този, който не знае как да се мазнини. Банани, сливи и грозде съдържат много калории, постно върху тях!

Като цяло, ядете колкото биха били в състояние да се поставите в стомаха си. Така че, ние даваме на "зелена светлина" калории!

Не прекалявайте!

Разбира се, храната - това е добре, но все още има риск от увисване на корема. За мъже, които се интересуват от това как да получите мазнини (през последния месец, например), няма нищо страшно, но за жените е "изненада" може да бъде неочаквано. Дами, това не се случи, не забравяйте, че тялото ви се нуждае от определено физическа активност, която ще разпределя калориите равномерно. Отидете на фитнес и да се консултира с треньора подробно обясни целта на посещенията му. Тя ще ви помогне да изберете най-индивида да се упражнява.

Как бързо растат дебелак

За половината от човечеството, различни от посочените по-горе съвети, препоръчваме допълнително редовен сън веднага след хранене. Има два варианта:

• спи веднага след като изпълни стомаха невъзможно;
• редовно и в големи количества се яде точно преди лягане.

За тези деца, които не знаят: нашето тяло по време на сън, което трябва много малко калории, което означава, че всичко, което ние "сложи" в стомаха си над нормата, незабавно ще бъде превърната в телесните мазнини.

Ще подчертая, че момчетата, за разлика от жените, трябва да избягват всякаква допълнителна физическа активност. В противен случай, на калории ще бъдат изгорени безмилостно! Повярвайте ми, ако не разполагате съответните болести, килограмите няма да ви кара да чакате. Това е най-добрият начин за момчета, които не знаят как да получите мазнини!

Така че, в заключение, ние отбелязваме, че в преследването на тегло не трябва да забравяме, че всички продукти и "диета обратно" не трябва да влияят на вашето здраве зле. Внимавайте за това, че е много важно! Също така, се опитват да въвеждат продължителността на нощния сън за осем часа на ден. Само по този начин можете да получите допълнителна тежест, без много вреда на себе си!