Продукти за повишаване на хемоглобина. Витамини. диета

Днес има много хора с ниски нива на хемоглобин в кръвта. Това води до факта, че кръвта започва да се извършва много по-ниско количество на кислород, поради което има анемия (анемия), намалява физическите параметри на тялото, се влошава метаболизъм страда имунитет и обща умора възниква целия организъм.

В повечето случаи, намален хемоглобин се дължи на лошото усвояване на желязото. Това се дължи предимно на недохранване, инфекциозни заболявания, възпалително и следоперативния период. Причините за образуването на анемия също включват язви, разширени вени, хемороиди и гастрит.

Определяне на нивото на желязо в кръвта е съвсем проста - с ниско съдържание на желязо в тялото става много чувствителна към студа (редовни настинки, постоянно студени ръце и крака). Също така, има осезаем суха кожа, пукнатини в ъглите на устата, нарушено обоняние и чувство за вкус (желание да диша остър миризми, ядат тебешир, дърво или хартия).

Налице е набор от мерки, насочени към повишаване на нивата на хемоглобина, за да го включват: храни, за да се увеличи хемоглобина, диета и витамини.

При ниски нива на желязо в кръвта, трябва първо да се обърне внимание на диета. Има определени храни, за да се увеличи хемоглобина, които включват: вода (редовна употреба), яйчен жълтък, черен хляб, риба, магданоз, копър, ябълки, маруля.

Разбира се, че сами по себе си продукти, за да се увеличи хемоглобина няма да може да се създаде благоприятна ниво на желязо в организма. Etoskazhet всеки лекар. Има специални витамини за повишаване на хемоглобина, подобрява усвояването на желязо. Най-основните и важното е витамин С се съдържа в плодове и ускоряване на процеса на абсорбция от организма на желязо. Е важно в този процес са Б12 витамини, В6 и В5, които подобряват нивото на хемоглобина и укрепват имунитета.

По този начин, на продуктите за увеличаване на хемоглобина определено трябва да включи в дневния си хранителен режим, докато не се забравя да се използват витамини за по-пълно и бързо усвояване на желязото.

Друг начин да се повиши нивото на хемоглобина - отидете на диета. Естествено, целта на тази диета - не загуба на тегло, и да се повиши нивото на хемоглобина. Диета за стимулиране на хемоглобин въз основа на факта, че хората всеки ден в усвояването на храната трябва да получават 15-25 мг желязо. И тук вече се променя и диета: овесени ядки, елда, боровинки, сливи, моркови, зеле. Картофи, извара, стафиди и орехи - всичко това спомага за увеличаване на желязото в кръвта. Потреблението на храни , съдържащи мазнини, трябва да се намали. Сведете до минимум количеството на консумираната кафе и черен чай или дори отрицание, тъй като това значително намалява способността на организма да абсорбира желязо. Необходимо е да прекарват повече време на открито, без да прави по-задълбочен и дълги вдишвания.

Не забравяйте, че всичко е описано в тази статия, и вие никога няма да имате проблеми с хемоглобина!