По-лесно е да се събудите сутрин? Как бързо и лесно да се събудите?

Сутрин - без съмнение най-важното време на деня. На колко понякога е зависим и през целия ден. Лесно се приспособява човешкото пробуждане на един прекрасен ден, тя дава нови сили и енергия. По-лесно е да се събудите сутрин? Този въпрос е повдигнат от много хора, които трябва да се изправи преди зазоряване , за да работят. Направете си сутрин весел, го изпълни с много настроение под силата на всеки от тях. Колко лесно е да се събуди на сутринта?

Лягай си по едно и също време

Навременното лягане осигурява лесен пробуждане. Научи тялото ви да заспя всеки ден по едно и също време, включително и през почивните дни, че е трудно, но резултатът няма да чака дълго. Такъв строг режим гарантира качеството на съня, и след известно време тялото ще се събуди без будилник. Освен това, необходимо е да заспя преди 24:00, то е в тези часове тялото е в покой е най-добре.

Service - приятел на сутринта

За да се отговори на въпроса как да се събуди по-лесно през нощта, помощ за обслужване. Купете не е твърде трудно. Най-добре е да си купите машина, която играе релаксираща и приятна музика. Избягвайте резки промени в сигналите, като силен шум причинява стрес. В интернет можете да намерите много сайтове, които изпълняват функцията на социалната тревога. Когато се регистрира в този сайт въведен телефонен номер е даден в точното време и на сутринта телефонът звънна. Обикновено наричаме роботи, които включват една приятна мелодия и искат един прекрасен ден.

Друг начин да се научите да ставам сутрин - постави на алармения часовник, не е до леглото. Поставете го на място, бързо и лесно, че е невъзможно да се изключи. Например, поставете го в килера или под масата в друга стая или на прозореца. Когато досадно звучи уморен, ще трябва да се изправи и да се изключи машината. Между другото, в магазините се продават оригиналната алармата "за мързеливи" във формата на самолет, или зверовете. Вечерта е дадено в точното време и на сутринта самолет се обикаля стаята, докато собственикът не натиснете ключа. Има дори и машини, които "хранят" парите. Всеки законопроект се вмъква в дупката, а ако времето не се повишава през нощта и не спрете аларма, тя просто наклонена черта пари на малки парченца.

Не бързайте да ставате

При събуждане, не трябва веднага да стане и да стигнат до фирмата. Вие може да си позволи безсмислено да лежи на топло легло в продължение на няколко минути. Грубо събуждане - стрес за човека, с изключение на закъснение, няма място за стрес, за да имат време. Но твърде дълго, за да се насладите на легло, не е необходимо, че е възможно да падне обратно в ръцете на Морфей. Масаж лобове и врата ще ви помогнат да се събуди бързо и лесно.

рано

Колко лесно е да се събуди на сутринта? Отговорът на този въпрос е известен още от древността. Колкото по-рано стане сутрин, по-лесно е да се събуди, главата ми не боли, и слънцето дава добро настроение. Нашите предци са започнали деня си с изгрев слънце. Така положи и природата, телата ни се "събуди" в 5-6 сутринта. За много хора, ставане толкова рано - в кошмар, но свикнах с подобен режим, трябва да започнем да разбираме всички свои предимства. И упорита работа е по-лесно да се извърши през нощта. Бъдете търпеливи, ставам рано през нощта, особено ако имате навика да спи до 12 дни, е изключително трудно. Свикне с новия режим трябва да става постепенно. Сложете на будилника за 10-15 минути по-рано от обикновено, всеки ден и в края на седмицата, ще видите, че вдигане на промяната на часовника.

храна

Как бързо и лесно да се събудите сутрин? Това често зависи от храната. Не е необходимо да се използва храна за 2 часа преди лягане. През нощта, храната е лошо усвоява, той произвежда тежест и дискомфорт. Също така да се въздържат от ядене на тежки, мазни и сладки храни: месо, боб, десерти и сладкиши. Лесно е да се види дали храната е обилна и удовлетворяващо. Ако е необходимо, може да се яде нещо леко, извара или кисело мляко, това не само ще помогне за задоволяване на глада, но и добро за храносмилателния тракт. Не е необходимо да използвате спиртно питие преди лягане, чай, какао или кафе. Тези напитки стимулират нервната система и предотвратяване на тялото да спи. Отличен начин да се вари билки, мента или маточина. Като народни средства препоръчват за пиене преди лягане горещо мляко с мед - пие топла, тя помага да се отпуснете и да заспите бързо.

Не се отказвайте закуска сутрин. Преди това е полезно да се пие чаша вода с лимон е не само приятен тялото, но също така и за укрепване на имунната система. Закуската трябва да се състои не само от една чаша кафе и сандвичи с наденица. Тя трябва да бъде балансирано, да съдържа млечни продукти, плодове и зърнени храни. Как да се научите да ставам сутрин? Отговорът на този въпрос и за учените да изглежда, те заключи, че на сутринта по-добре да не се пие чаша кафе, и просто да вдишвам аромата му. Енергията и жизнеността на организма е гарантирано в продължение на няколко часа. В допълнение, лекарите се препоръчва да се откажат от кафето сутрин, тъй като това питие е вредно за здравето на човека, той може да бъде заменен със зелен чай. Тя не само дава такса от жизненост в продължение на много часове, но също така съдържа витамини и минерали, които предотвратяват стареенето на клетките на кожата.

мотивиране

Малко вероятно е, че лесно можете да се събуди на сутринта, ако не знаете за това, което се нуждае от началото на покачване. Помислете за това, което можете да направите в свободното време: работа, спорт или лични дела. Можете да използвате това време за работа, на което никога не стигат ръцете или нямат време след работа. За по-лесно повдигане нужда мотивация - защото, когато денят е забавно и вълнуващо да стане много по-лесно.

За по-голямата част от стимул да ставам сутрин е дело, ставам в 8 часа сутринта, за да отиде в задръствания - сериозна крачка. Работа - Iron стимул. Отговорните хора винаги се събуждат навреме и при всякакви условия. Най-лесният начин да се формулира целта за началото на възстановяването се получава от индивидуалните предприемачи, денят , който е боядисан върху часовника, то е възможно да се работи още по-трудно и затова се получи по-голяма печалба. Същото важи и за хората, упражняващи свободни професии, лица на свободна практика. Основното нещо - не се мързеливи и да се развива желязна воля да ставам рано сутрин.

Обвинението на вода

Как да стигнем до сутринта без да се чувствате умора и летаргия? Този въпрос е от значение за много хора. От сутрин душ ще помогне. По желание да нарани тялото си със студена вода, най-важното - редуват с хладка вода топло. Важна промяна температура, освен това, като топло тяло се втвърдява, подобрява тена. Можете да използвате ароматизирани масла или други аромати.

радикал метод

По-лесно е да се събудите сутрин? Компютърни гении излезе с много нови програми, които ви позволяват да се събудя сутрин, например, компютърът може да се управлява вместо алармата. Нови и доста радикални методи, за да помогне отговори на въпроса колко лесно е да ставам сутрин е специална програма. Нейната същност е, че в някакъв момент компютърът започва да работи, и форматиране на твърдия диск. Всеки потребител има много важни данни за устройството и, разбира се, те не искат да се изтрие. Ето защо, за да забраните форматиране, трябва да се изправи и да отмените действието и да го направи бързо. В такава екстремна ситуация, една мечта, притежаван от само себе си.

идеални условия

За сутринта беше приятно, че е необходимо да се създаде "идеални условия". Температурата в помещението не трябва да е твърде ниска, за да се топлят и да не остане да се къпе под топлото одеало, но това не трябва да бъде прекалено горещо. Снабдете автоматична вкус напитка кафе машина бързо ще се събуди на сутринта. Предварително планирате деня си, да подготвят дрехите и документи, прилив на всеки, който не е удоволствие. Семейни хората да се събудят, защото след друг, бутане на страната, по-интересни от събуждането до. Нека членовете на семейството да споделят опита си, колко лесно е да се събудиш на сутринта. Задайте роднина или партньор, който да ви събуди, но не просто да каже: "Станете, закъснея", "Събуди се, сънльо!" И седна на леглото и да започне да говори. Колко лесно е да се събуди рано сутринта, предложи д-р Банкок. Той отвори очи сутрин, погледнете ръцете и ръцете си. Ние правим толкова много със собствените си ръце и толкова малко поглед към тях, не се обръща достатъчно внимание на тях. Не е точно по традиционния начин на отглеждане на нашите граждани, но, въпреки това, той съществува и е популярен в много страни.

По-лесно е да се събудите сутрин? Като следвате няколко прости съвети и трикове, можете не само да си сутрин весел и безгрижен, но също така да се преразгледа програмата му. Направете вашата приятна пробуждане за силата на всеки, това зависи от настроението на деня.