Ако искате да се готви нещо вкусно и в същото диета, ниско съдържание на мазнини, не забравяйте да се опита да направи котлети от пиле с тиквички. Това ястие съдържа минимум калории, но в същото време голяма част от протеин, е сочен, удовлетворяващо и изглежда красива. Ако пържоли сервират с варени зеленчуци или зелена салата, можете да получите перфектно лек обяд.
Рецепта Пилешки котлети с тиквички
За да се подготви голяма част от вкусни ястия, да:
- един фунт пиле без кожа и кости;
- 200 грама тиквички целулоза;
- 100 г варен ориз;
- Една част от моркови и лук;
- Един куп всички билки (магданоз, копър, кориандър) за пълнене;
- 1 яйце;
- сол, черен пипер, брашно или галета за панировка.
Изплакнете пилето, почистете лука и морковите. След месото и зеленчуците преминете през месомелачка, ако искате вашите пилешки котлети с тиквички стават все по-нежна, плънката може да манивела 2-3 пъти. Тиквичките решетка, подправете със сол и ги оставете да престои известно време, а след това натиснете освободената сок. Свържете ги към месото, добавете сварения ориз, ситно нарязан билки, яйце, сол и черен пипер. От получената маса месо Fashion малки банички, оваляйте в брашно или галета и се запържва в масло до златисто кафяво. Обикновено всяка порция се 10-15 минути. След котлети пиле с тиквички готови, можете да изпратите ги горещо на масата, например, със заквасена сметана. И както може да се използва гарнитура варени зеленчуци или зелена салата. Между другото, да се направи ястието по-малко питателна, тези бургери могат да бъдат приготвени в двойна котел, в който случай те не трябва да се търкаля в галета, просто достатъчно, за да извайвам формата и изпращане да се подготвят за 20 минути. Разбира се, те няма да се свеж, но можете да се избегне използването на петролни мазнини растителни и прости въглехидрати, които ни дават трохи или брашно. Между другото, калорични храни е 87 ккал на 100 г от продукта, включително мазнини - 3 г протеин - толкова, колкото 7.5 грама, и е в рамките на диетата.
Нарязани пилешки котлети с тиквички: рецепта за в сиренето
За да се подготви за сочни ястия от месо и зеленчуци, които ще трябва:
- 600 гр. пиле;
- 1 бр тиквички и чушки среден размер;
- 100 г всеки от настъргани сирене;
- 1 яйце;
- брашно или галета за панировка, олио и подправки.
Бяло месо и черен пипер фино котлет, тиквички и сирене решетка. Зеленчуците трябва да бъдат сол и се оставя за известно време, това ще даде сок, които трябва да бъдат преодолени. Свържете подготвени съставки, добавете яйцето, подправките и няколко супени лъжици брашно, ако масата се оказа твърде тънка. Разбъркайте добре получената говеждото, от което да се образува малки банички. Разточете ги и запържете паниран растително масло. След като ястието е готово, служат горещо на масата. Пилешки котлети с тиквички и сирене са особено любители на децата за тяхното деликатен аромат и свеж, но тъй като това ястие се приготвя много бързо, което го прави в състояние да противодейства на най-оживената майка.