Перфектното мъжкото тяло - постига на практика целта или мит?

Перфектното мъжкото тяло ... Много представителите на силния пол на глас и тайно мечтаят за него, за да изглежда перфектно в очите на жените. Уви, не всички тези мечти да станат реалност - заседнал начин на живот, стрес, преяждане и алкохол - всичко това се отразява по-възрастен.

Разбира се, най-доброто мъжкото тяло - не е просто един дълъг тренировка във фитнес залата. Това е повече един вид философия. Важно е, какви храни ядете, независимо дали правят спорт, какво е текущото емоционално състояние. Въпреки това, допълнителна възможност да създадат мечтаната фигура фитнес дава, с право.

Физическата активност от полза за тялото в нито една от проявите им, но и за формирането на идеалната фигура е важно да се определи вашия конкретен тип тяло и да изберете най-подходящия подход за обучение. Повече или по-малко, че е добър резултат може да се постигне без него, но в този случай процесът ще има много повече време.

somatotype

Основни видове могат да бъдат разделени на три: ectomorphic, endomorphic и мезоморфно.

Хората ectomorphic конституция, присъщи леки кости, дълги тънки крайници, относително широки бедра, тесен гръден кош, тесни рамене и тънки мускули. Формирането на желаната форма при мъжете от този тип може да отнеме години на упорита работа. Първо трябва да се направи укрепващите ставните връзки и силови упражнения, а след това - за да започне да се изгради мускулна маса. Особено внимание следва да се обърне на правилното хранене.

ENDOMORPH се характеризира със силна скелетната система, мускулната система е сравнително меки, широки бедра и гърдите, често - къси крайници и приличен запас от мазнини. Основният вектор на фитнес за този тип - борбата с пълнота, мускулния растеж и разработването на мускулна облекчение на. идеални мъжки Endomorphs Тялото изградят доста трудно. Ние се нуждаем от възможно най-широк кръг от упражнения в съчетание с диета с ниско калорични. В допълнение към упражнява, ефективността ще бъде колоездене, бягане, плуване и т.н.

Характерни особености на тялото на мезоморфно тип тяло мъже: широки рамене, широк гръден кош, пропорционални на тялото и липсата на излишни мазнини. В багажника обикновено има формата на трапец с тесен таз. Повечето хора се събират в становището, че това е най-доброто мъжко тяло. Този вид е подходящ за практикуване на културизма, обаче, и ние се нуждаем от стабилен подход. Не е необходимо да се рестартира, просто достатъчно, за да се подобри тялото. Поставете една балансирана диета, както и разнообразна програма за обучение.

Красотата на мъжкото тяло - относително понятие, не е възможно да се измери таблици и фигури. Въпреки това, някои общи характеристики са все още там.

Сама по себе си идеята за идеала отдавна се свързва с огромни мускули, както беше доскоро. Той е умерено мускулатура, тънък, има мазнини излишък, напоена мъжки част на тялото. Съгласно пропорционалност обикновено означава, обемното съотношение на гърдите, раменете, кръста и бедрата; процент телесни мазнини; изготвяне мускулите на гърба, гърдите, раменете и бедрата.

Не забравяйте, че за да се гарантира ефективни резултати може да бъде само правото храна и правото на избор на програма от упражнения.