Основните причини, поради които не можете да отслабнете

Загубата на тегло по всяко време е проблем номер 1 за повечето жени. В преследването на идеални форми са изобретили диети, медикаменти, фитнес, разработено психологическо обучение и много други. Въпреки това, с толкова разнообразие от средства и помощници, везните все още показват ужасни фигури. Защо не мога да отслабна?

Разбира се, логично е да се търси решение на проблема в неговата кауза. Тя се крие в много фактори, които само един експерт може да реши. Диетолозите са избрали 7 причини, поради които не е възможно да отслабнете.

1. Стрес

Всеки ден човек изпитва стрес. Това може да се дължи на конфликти на работното място или в семейството, финансови затруднения, често малки вътрешни спорове и много други. При такива стресови състояния се произвежда голямо количество хормон на стреса или кортизол. При повечето хора то стимулира апетита. Ето защо се появи изразът "изземване на стреса". Дори честите и малки закуски могат да нарушат баланса на метаболизма и тялото ще започне да натрупва мастни клетки. Решението тук е този подход - трябва да разрешите проблемите и да намалите напрежението. Асистентите в възстановяването на духовната хармония могат да бъдат йога, посещение на психолог, седативни препарати на базата на билки.

2. Режим на захранване

Разбира се, една от основните причини, поради които не можете да отслабнете, е диетата. Някои жени буквално гладуват, прескачат закуска, обяд и след това преяждат на обяд и отново отказват храна за вечеря. Това е категорично неправилна тактика. Първо, това вреди на здравето. На второ място, не спестява от наднорменото тегло. В хода на дългите изследвания учените стигат до извода, че калориите, които човек получава сутрин, почти изцяло се превръщат в енергия. За всеки човек е необходима питателна закуска. Той настройва тона за целия ден и спестява тялото от претоварване при вечеря.

Друга пречка за загуба на тегло са вредните закуски. Придържайки се към всяка диета, много често жените наблягат на основните ястия: броя на калориите, изключването на мазни храни. Междувременно те не вземат под внимание бонбоните, ядките, сандвичите, бисквитите, които се консумират през целия ден. Ако нуждата от лека закуска е чудесна, можете да замените вредните храни с плодове, плодове и зеленчуци. Ябълки, зелени, сушени кайсии са идеални за това. Вкусни, полезни, минимални калории!

3. Лош сън

При разработването на правилното хранене лекарите често споменават сън. Известно е, че 6-8 часа на ден са необходими за почивка на човек. През това време всички процеси в организма се нормализират. Но ако човек по някаква причина нарушава режима на съня - лежи късно и се издига по-рано - тогава въпросът защо не е възможно да отслабнете просто няма смисъл. От хронични nedosypy не се произвежда в достатъчно количество от хормона на съня, или мелатонин. Той също така участва в метаболизма на мазнините. Ето защо, сънливите хора губят тегло по-бързо.

Сънят също дава енергия на човек. Когато има недостиг, физическата ефективност намалява. Всяка дейност причинява увеличена умора и в резултат психологическо изтощение.

4. Сервизен размер

Задавайки въпроса защо не е възможно да отслабнете с правилното хранене, не забравяйте какво ядете, но колко. Оказва се, че тялото реагира по различен начин на размера на порцията, която се яде в даден момент. Така че пет малки порции са по-добре усвоени от класическите три големи. Метаболизмът ускорява, калориите отиват в енергия, загубата на тегло става по-бързо и без стрес за тялото.

5. Страничен ефект

Когато една отчаяна жена се обърне към специалист по хранене с проблем, защо не успее да отслабне, тя се пита за списъка с лекарства, които тя понастоящем приема. Изглежда, какво общо има това? Въпреки това, в поясненията към сериозни лекарства (напр. Хормонални) малки отпечатъци, винаги има списък на нежеланите реакции. Струва си да се запознаете с него. Може би наддаването на тегло е един от елементите. Ако лекарството не може да бъде спряно, е необходимо да изчакате до края на курса, само тогава да вземете фигурата си.

6. Малко физическо възпитание

Правилната диета или нискокалоричната диета не може самостоятелно да реши проблема със загуба на тегло. Те трябва да се комбинират с активни физически упражнения (джогинг, ходене, плуване, колоездене и др.). Важно е да провеждате редовно спорта, за дълго време. Дори ако на пръв поглед изглежда труден процес, след няколко седмици ще има навик или по-скоро естествена нужда от физическо възпитание. В допълнение, поради активните упражнения, тялото е наситено с кислород, което означава, че метаболизмът се ускорява. Това е толкова бързо и без да навредите да изливате повече паунда.

Ако спортните дейности са налице в графика на деня, но не дават резултати, струва си да се има предвид степента на натоварване. Може би трябва да бъде разширена или включена в професионален инструктор, който координира товара с храна. Спортът не само засяга красотата на фигурата, но също така укрепва здравето и удължава младостта.

7. Възраст на

В зависимост от възрастта процесът на намаляване на теглото може да възникне при различни скорости и резултати. Учените отдавна установяват, че колкото по-млад е организмът, толкова по-бърз е метаболизмът в него. Следователно, до 30-35 години физическа активност са ефективни в борбата с излишните килограми. След тази възрастова граница в кръвта на жените (!) Започва да пада нивото на тестостерон, който е отговорен за метаболизма на мазнините. В това отношение дори изтощителните тренировки във фитнес залата дават малко резултати. Това са възрастовите характеристики на тялото, които обясняват момента, в който не е възможно бързо да отслабнете. Единственият изход от ситуацията, специалистите по хранене помислят за постепенното премахване на висококалоричните храни. И това изисква много търпение.

обстоятелства

Отделна тема е въпросът защо след раждането не се губи тегло. Тук причината е редица фактори. Нарушение на съня и храненето, стресови ситуации, които възникват през първите месеци след раждането на дете. Освен това физическата активност е противопоказана за кърменето на млади майки. Важно и хормонално регулиране. Обикновено след една година жените навлизат в нормалния режим.

PS

След като опитахме много диети и спазвайки всички правила за здравословен начин на живот, красивите дами често се питат: защо не мога да отслабна по никакъв начин? В такъв критичен момент те "започват да вършат всичко". Неконтролираните приемат хапчета и чайове за отслабване, изчерпват се с глад или просто губят вяра в себе си и се връщат в старата калорична диета. Такива люлки могат само да навредят на вашето здраве.

Ако за известно време излязоха излишните килограми, но внезапно скалите останаха на една фигура, тогава не се безпокойте. Диетолозите и спортистите в такъв период се наричат "стагнация". Трябва да продължите да ядете правилно и да играете спортове. Веднага след като тялото почива, то ще се възнагради с идеални пропорции.