Мощност до 12 часа на деня: функции, рецепти и експертни съвети

С всяка загуба на тегло е необходимо да се спазват стриктно избрали диетата. Тя изисква да се откаже определена група от продукти, много от които са обичани. Ето защо, се опитва да намери една диета, която ще сведе до минимум отхвърлянето на голяма група от продукти. "Мощност до 12 дни", един от тези варианти се нарича диета. Това не е много трудно, но изисква компетентен подход и като се вземат предвид някои нюанси.

диета функции

Смисълът на тази проста храна - до 12 часа на деня, можете да ядете храна с малко или никакви ограничения. Това се отнася до ограничаване на вида на храната, а не на количеството. Можете да ядете каквото искате, но в малки количества. Но е важно все пак постепенно почистване (или до максималната граница) брашното и мазнината. Ако това бъде направено, диетата обедното (до 12 часа, можете да ядете всичко), би било най-ефективно. принципа на тайната е, че всички от абсорбираната храна за закуска за активен ден за храносмилане и безболезнено далеч. Поради това, че е желателно да се комбинира с диета с активен начин на живот, например, малък джогинг сутрин или вечер след работа. По този начин, ограниченията насипни хранителни преместени във втората половина на деня.

Вода и диета

Във всеки хранителен режим е много важно място се заема от вода. Тя улеснява отстраняването от тялото на вредни елементи, като например токсини. Освен това, ако искате да отслабнете, е необходимо консумацията на вода в точното количество, защото тя премахва от тялото мазнини, които са предоставили активен начин на живот значително ускорява процеса на загуба на тегло. За диета "Power 12" това е много важно да се пие през деня в продължение на поне 1,5-2 литра вода.

Противопоказания

Хората, които имат проблеми със стомаха или храносмилателната система, се препоръчва да се започне да се консултирате с лекар. Това важи и за тези, които имат проблеми с панкреаса и черния дроб, като рязка промяна в хранителния режим и хранителни навици, също могат да имат отрицателно въздействие върху работата на тези органи. В допълнение, тази диета не е подходяща за хора, чиято работа е свързана с тежки физически натоварвания, защото през деня е желателно да се попълни на организма с енергия, в противен случай тя може да бъде изтощение.

Основната грешка

На мощност до 12 часа в деня, в най-различни идеи. Понякога това се случва, за да бъде погрешно. Експерти твърдят, че основната грешка е идеята на тази диета, тъй като всепозволеност през първата половина на деня. В резултат на това хората са трудни да консумират храна до 12 часа на деня, което води до заболявания на храносмилателната система, както и на факта, че вместо да намалява теглото му е зададено.

правила храни

Един от най-популярните рецепти сутрин за захранване на системата на до 12 часа на деня е както следва. За да се готви каша, го напълни с мляко в купа добавете ядки и мед на вкус. Една алтернатива може да бъде стафиди. След такава закуска ще имате голям приток на енергия, и не искат да се хранят в продължение на дълго време.

Тъй като до 12 дни, можете да имате малко повече от това, което е позволено, а след себе си купите бонус от бонбони или торта. Като напитката може да бъде чай, какао, сок или кафе.

Повечето хранителни съвети за втората половина на деня. През този период, трябва да бъдат подготвени за строги ограничения. Специалистите препоръчват на власт до 12 ч включва любимите си храни, но в разумен размер, и ядат следобед на следващия ден.

Можете да пиете айран или кисело мляко, а млякото с ниско съдържание на мазнини. В списъка на разрешените продукти и сирена.

Чаят и кафето трябва да се пие без захар, ако водата е без газ. Всякакви сладки напитки са забранени. Алкохол, разбира се, също трябва да бъдат изключени.

Яжте плодове и зеленчуци. Все пак трябва да се забравя, че солта и се запържва зеленчуците не се препоръчва да се добави захар в плода, също.

И разбира се, овесена каша. Можете да вземете няколко вида зърнени култури, които е разнообразието. Така че много по-лесно да извършват всяка диета. Но не забравяйте, захар и сол, за да добавите е забранено. И все пак, по-добре е да си купите овесена каша, която се приготвя и не запечатан. Това вече да се подготвят, но това е полезно за организма.

Предимства на този вид храна

В сравнение с други видове диети, програма "Силата до 12:00" на има редица предимства.

Не съществува строг набор от забранени храни. Желателно е да се намали сладкото и брашното, но все пак може да се яде. Вие не трябва да се откажат от любимото си бонбони или торта.

Диета помага за облекчаване на тялото. Дори ако нямате намерение да се съобразят с програмата за дълго време, в рамките на един месец ще освободи тялото си от токсини.

Диета не ограничава план. Яжте по програмата "12 дни" може да бъде неограничен брой пъти, докато не почувствате лекота в тялото или все още не отслабна. Въпреки това, експертите съветват да се запази всяка диета не повече от 3-4 седмици, след което трябва да се направи пробив за 1-2 седмици.

Тялото няма да изпитат недостиг на определени продукти, следователно, витамини и минерали.

Тази енергия може да бъде свързан с диета за втората половина на деня, така че значително ще увеличи ефективността. Например, можете да се свържете с всички добре познатата програма "Да не се яде след 18", който е изключен от плановете за деня на вечеря. В допълнение, тази диета позволява в продължение на дни на гладно: вместо обичайните просто да пие айран или кисело мляко в сутрешния храната.

полезни съвети

Основното нещо - да се следват диета, да бъдат подготвени за различни ограничения. Наградата ще бъде първата половина на следващия ден, когато можете да ядете парче от бонбони, но след това отново след 12:00 - строги забрани. В допълнение, е желателно в този момент да се работи, че ще отвлече вниманието от изкушенията. И можете да отидете на джогинг през вечерта, или най-малко пеша. 20-30 минути на чист въздух ще ви помогне най-накрая да се разтоварят организма преди да си легнете.

Петрол срещу храни "12 дни" е много проста, но изисква по-стабилни резултати и усилия. Важно е да се тренира силата на вашата воля. Хранене преди 12:00 има много предимства, но че те не само слуша, но и да се опита, не забравяйте да опитате. Първо ще има малко по-трудно, но след няколко дни той ще се превърне в част от ежедневието си.

Желая ти късмет по пътя към желаните резултати!