Протеин маратон. Меню протеини диета за отслабване

Един от най-популярните диети в днешно време диети стомана влакна. Същността на този метод, за да се освободят от килограм е съвсем проста, храната в този период се основава на почти неограничен използването на протеини храни като постно месо, сирене, яйца, риба, и така нататък. Д. В същото време изключени от диета за отслабване въгжлеродсъдържащите храни. Консумирането на плодове и зеленчуци са позволени в минимални количества.

Подходящ за влакна диета

Това електроенергийната система ще зарадва онези, които не мога да си представя живота без месни продукти. Спазвайте тази диета , просто защото протеинова диета меню за загуба на тегло е достатъчно различен сорт. Това е място не само протеини, но също и други хранителни вещества. Очевидци твърдят, че само за 2 седмици на такава диета може да се отърве от 8 кг, загуба на тегло, ще се дължи не само по отношение на отнемането на излишната течност, но също и за изгарянето на мастните депа.

Предимства и недостатъци

Очевидните предимства на следните аспекти на протеинова диета, включват:

• загуба на тегло, без постоянно гонене чувстваш гладен;
• белтъчна храна може лесно да се справят с проблема за осигуряване на доставки на гориво за тялото,
• протеин меню диета за отслабване е доста разнообразна.

Но също така и недостатъци в тази диета са много:

• пълно отхвърляне на сладко;
• протеин меню диета за отслабване не е балансиран, тялото ви губи не само кг, но и важни витамини, минерали и микроелементи;
• дълго, повече от три седмици, храна протеин храна може да доведе до бъбречна недостатъчност, недостиг на калций, както и повишаване на нивото на холестерола.

Основните правила на протеин хранене:

1. Яжте протеини храни към диетата в строга последователност. По принцип, известен в училище - "пермутация на сума не се променя" - в този случай не работи.
2. Оставя се да се променя обема на част надолу.
3. Опитайте се да не мисля за храна, напитки топла вода, той потиска чувството на глад.
4. Всеки ден, без да се провалят, пие 1,5 литра вода.

големите митове

1. Въглехидрати - източникът на злото. Това е вярно наполовина. Комплекс въглехидрати, съдържащи се в зеленчуците и плодовете са много полезни за организма.
2. Абсолютно всичко може да стане тънък, придържайки протеинова диета. Отслабнете с този вид енергия може само при стриктно спазване на правилата и яде само одобрени продукти. Например, любители на колбаси, най-вероятно, няма да бъде в състояние да се отървете от излишните килограми.
3. Според края на диетата теглото няма да се върне. Всъщност, към днешна дата, не диети, след което той се върнали, за да продължите поведението на хранене, можете да увеличат теглото си.
4. Следвайте програмата въз основа на протеинови продукти, храненето може да бъде толкова, колкото е необходимо. Както вече споменахме, дълъг недостиг на въглехидрати води до тъжни последствия. Най-добре е да се яде комбинация от протеини диета диетично меню със сложни въглехидрати.

Какво мога да ям с протеини диета?

Днес има доста популярна диета известно Аткинс и Дюк, както и прословутия Кремъл диетата. Всеки от тях има собствено меню протеинова диета за отслабване, със свои собствени характеристики и нюанси, списъци на разрешените продукти.