Лека диета: hudey и плешиве!

За да се отървете от излишните килограми, не е задължително да се изчерпи пости и донесе на тялото да изтощение. Първо, тя е вредна за здравето. На второ място, наднорменото тегло, която изчезна в един кратък период от време, ще бъде назначен (по-вероятно) след края на строго ограничен диета дори по-бързо. Ето защо, ако са фокусирани върху резултатите, а след това отслабна ще помогне на лека диета за отслабване.

основни принципи

Лесно е правила трябва да се спазват с удоволствие. По този начин, основният принцип - за поддържане на здравето. Консумация на храна трябва да бъде пълна, без ограничения. Важно е да се разбере, че такава диета - не нещо, което може да се приеме в обичайния смисъл на ограниченията на мощността. Тя - образа на властта, в която цялото му достойнство.

Храните трябва да се консумира в равни количества през целия ден на малки порции. Ако не се чувствате гладни, а след това не е нужно да се яде. Големи части "учат" на стомаха да се консумират значителни обеми, които влияят неблагоприятно на теглото, ако искате да отслабнете.

Обърнете специално внимание на зеленчуци и плодове. Те са - източник на витамини, така че тази диета само ще помогне за подобряване на здравето, а не да го унищожи, какъвто е случаят с конвенционални диети.

Лека диета включва и консумацията на големи количества протеин. Ще го вземете от месо или млечни продукти - няма значение. Протеин, свързани с изграждането на мускулната тъкан, косата, ноктите, кожата, така че лека диета не само спомага за загуба на тегло, но също така и привлекателна.

С този подход за хранене могат да ядат храна през нощта, но в малки количества. Load ", за да се отърват", е строго забранено.

Между приемането на обезценката може да се пие зелен чай или друга напитка без захар. С чай лесно се предотврати глада, освен това, консумацията на големи количества течност подобрява състоянието на кожата и прочистване на тялото.

Нюанси: "Спри продукти"

Диета здравословна храна, въпреки тяхната "лоялност", за да включва някакви диетични ограничения, които ще подобрят функционирането на организма.

На първо място, трябва да спрат да ядат захар. Допустими единични случаи, но те не трябва да се превръщат в системата. Добавянето на захар в напитки, яде шоколад, торти, сладкиши и други неща - е забранено. Заменете ги със сушени плодове или други билкови бонбони. Така например, на гроздето съдържат много глюкоза, и за да може да се компенсира липсата на захар.

След забраната, която диктува лека диета - ям по-малко въглехидрати. Бял хляб следва да бъдат изключени напълно. Допустимо ръжен хляб, брашно и трици груби. Паста и спагети също в черния списък заради тяхната "въглехидрати" състав.

Но зърнени храни подобрява червата, но ги ядат в големи количества, също не си струва, ако искате да отслабнете. Те могат да се пълни с масло или зехтин. Начало поставяне на малко количество, така че храната не е включена прекалено мазна.

Ядки нежелателно да се използват кашу, защото тя съдържа много мазнини и "по-тежък" храносмилането.

Важно е да се има предвид, че лека диета забранява консумацията на продукти от категорията "бързо хранене". те не само се абсорбира слабо в големи количества, но и допринася за затлъстяване.

Пиенето на газирани подсладени напитки, също е намалено до минимум.

перспективи

Ако следвате всички тези правила, а след това може да се постигне добър резултат вече през последния месец - около минус 5 кг. Тъй като грешки в процеса на диета за отслабване, ще бъде по-бавно, така че тук всичко е във ваши ръце: да загубите тези излишни килограми, или оставя всичко, както е.