Кои храни съдържат натриев: списък на продуктите

Кои храни съдържат натриев? Практически във всички. Но размерът на елемента във всеки друг хранителен продукт. В тази статия, ние ще опишем накратко натриев характеристика, която е, ако тя е в организма и липсата на излишък. Също така помисли продукти, които съдържат натриев.

особеност

Какво е натриев? Това макроклетка. Той играе важна роля в нормалното функциониране на организма.

Природните съединения са го известни от дълго време. Но съкращението беше предложена през 1811.

Според степента на това е 6-то място сред най-химичните елементи. Той е шеф в състава на морската вода. Този макрос елемент е част от всички растителни и животински организми. Така при втория си процент по-горе.

Човешкото тяло съдържа около 100 грама на натрий. Този макрос елемент се разпространява във всички органи и тъкани. Половината от натрий е в извънклетъчни течности. Останалите 50% са в зъбния емайл и костите.

Роля на натрий в тялото

Преди да се разбере, че във всички храни съдържат натриева, че е необходимо да се определи ролята на този елемент в организма. Невъзможно без нормалното функциониране на организма.

Натриев действа като катион в извънклетъчната течност. Той участва в много процеси на живота, а именно:

• Той стимулира храносмилателната система;
• участва в глюкозен транспорт, различни aninonov въглероден диоксид през клетъчната мембрана;
• участва в регулирането на метаболизма вода-сол;
• активира храносмилателни ензими;
• Това намалява риска от слънце или ходът на топлинна енергия;
• Тя осигурява непрекъснат функциониране на бъбреците;
• задържа течности в организма, като по този начин предотвратява дехидратация.

Също така, ако е необходимо gastroudenite продукти, съдържащи натриев

Дневната норма на потребление

Не е инсталиран от властите изключва приема на натрий. Има различни мнения по този въпрос.

Някои експерти казват, че деца могат да бъдат 0.3 д, и възрастни - един грам натрий. Други пък, увеличаване на дневната доза в няколко пъти.

Ако имате високо кръвно налягане, трябва да ограничите приема на сол

Причините за липсата на натриев

Бъдете с дефицит на този елемент, поради следните причини:

• Обилно пиене на вода.
• Много малко (по-малко от половин грама на ден) натриев прием с храна. Това може да се наблюдава при вегетарианци и сол без диета.
• Продължителната употреба на диуретици.
• Излишъкът от натриев екскреция. Това се случва най-високо физическо натоварване и в горещо време.
• Дехидратацията с хранително отравяне, диария.
• Хронично заболяване на червата, бъбреците, надбъбречната жлеза.

симптоми на дефицит

Симптоми липсва този елемент, както следва:

• умора;
• загуба на апетит;
• жажда;
• мускулни спазми;
• загуба на тегло;
• чести инфекции;
• сънливост;
• намалява еластичността на кожата.

натриев дефицит води до сериозни проблеми в организма. Например, може да е разстройство на централната нервна система. Също така е възможно възникването на проблеми със сърдечно-съдовата система. Поради това е необходимо да се знае кои храни съдържат най-натрий за попълване на дефицита на макро елемент.

симптоми на излишък

Има излишък поради прекомерната консумация на сол или солени храни.

Като такава, тя може да се случи с бъбречни заболявания, както и други стресови ситуации.

Симптомите на излишък от натриев в организма:

• оток (те може да се наблюдава най-скоро на крайниците и в цялото тяло);
• прекомерно изпотяване;
• често уриниране;
• треска;
• жажда;
• алергии;
• раздразнителност.

Излишъкът от макро елемент води до факта, че се забавя телесната течност увеличава риска от хипертония, удар, повишена възбудимост на нервната система.

Последиците от хипернатремия могат да включват следното:

1. солни депозити в ставите. Това води до развитие на остеопороза.
2. Възникване на бъбречни заболявания.
3. Появата на камъни в бъбреците, пикочния мехур.

продукти

Кои храни съдържат натриев? Този елемент се намира в почти всички храни. Неговият основен доставчик - е, разбира се, сол. Той съдържа четиридесет процента натрий.

Чаена лъжичка сол задоволява дневната нужда на този елемент. Желателно е да се използва пречистена морето. Това запазена биологично активни вещества.

Също така, източникът на макро елемент е минерална вода.

Кои храни съдържат натрий, в допълнение към солта? Водораслите. Също така има и натрий в морски деликатеси като: скариди, раци, миди и раци. Все още е елементът на стриди, раци и октопод. Рибата също имат макроклетка. Какви видове трябва да се яде за попълване на запасите на натрий? Например, може да е писия, сардини, аншоа, лефер, река шаран, есетра и щуки. Посочените по-горе продукти, трябва да включват два или три пъти в ежедневната си диета.

Кои храни съдържат натрий в големи количества? хляб ръж. Macroelement представи него (100 грама) от 600 мг. В твърди сирена твърде много натрий достатъчно - 1200 мг. Също така е с високо съдържание на този елемент се различават варени и пушени, колбаси. Все още много от него в месни и рибни полуготови продукти.

Също така, значително количество от активен елемент съдържа боб продукти (например грах). В допълнение, той е в кокоши яйца и краве мляко. Дори и малко количество натрий, съдържаща се в извара и крема сирене.

В тези видове месо като говеждо, телешко и свинско месо, също имат този елемент. Нейната стойност на тези продукти не надвишава 100 мг.

Морковите, цвекло, зеле и домати също са от полза за тялото. Тези зеленчуци са натрий. Но истината е, броят на макро елемент не надвишава 100 мг на 100 грама.

Страничните продукти също съдържат натрий. Ето защо, ако изпитвате недостиг на макро елемент, добавете към вашата диета бъбреците и мозъка. Може да изглежда, че те не са много вкусни. Но ако добре подготвени, тези странични продукти, като всеки месоядците.

Копърка масло също са богати на натрий. Един стограма тях се съдържат 520 мг от този елемент.

Кисело зеле (сто грама) на натриев 800 мг.

Зърното също съдържа макро елемент. В кои зърнени култури са с една? Елда, ориз, просо и овесена каша. В допълнение, той е на разположение в перлен ечемик. Въпреки това, много малко (по-малко от 100 мг на 100 грама) в брой каши на елементите на данните.

Кои храни съдържат натриев хлорид? Зеленият боба и твърди сирена. Също така е установено в ръж, пшеница хляб.

Също така, високо съдържание на натрий в много готови за ядене продукти, които се получават промишлено. Например, тя се пълнее, супи, кетчупи, сосове, консервирани храни (месо и зеленчуци), закуски (ядки, бисквити и чипс), подправки, кисели и солени храни (например, поръчки, моркови и зеле в Корея и други ).

Имайте предвид, че различни видове консерванти, се използват, които съдържат в получаването на тези съдове натрий (натриев сулфит, нитрит, и т.н.).

Също така, има ястия, приготвени у дома, които съдържат значителни количества сол. Такива хранителни припаси са бульони и различни домакински артикули (например, физиологичен разтвор или друг кисели храни). Такава храна едва ли може да се нарече здравословна храна.

Кои храни съдържат натриев и калиев? В картофи, банани, и ръжен хляб. Също така, елементите на данните, съдържащи се в листата на целина и спанак.

И накрая, една малка

Сега, че знаете в кои храни съдържат натриев, списък на продуктите, представени в тази статия. Ние също така говори за това, което се случва, когато излишък или недостиг на този елемент. В допълнение, разгледани накратко причините за тези явления. Така че, ако имате изобилие от натрий, е необходимо да се ограничи консумацията на храни, богати на този макро елемент. Ако, напротив, тя има недостатъка, че трябва да попълните вашата диета храна с натрий. Останете здрави!