Китайските дихателни упражнения. основни упражнения

Rising от интереса към древните традиции на Изтока всяка година е оправдано. Знанието, че в продължение на векове хората от Китай усъвършенства, да ни разкрие тайните на здраве и дълголетие. Удължаването на младежта помага китайски дихателни упражнения. Възможно ли е да се научите техниката на упражнение? Да, това се прави в самостоятелен вид (с помощта на специализирана литература), или с помощта на опитен майстор. Китайските дихателни упражнения разделени на видове, всеки от които има свои собствени характеристики. Помислете за най-често срещаните видове терапевтични упражнения.

Китайски дихателни упражнения tszyanfey

Думата "tszyanfey" от китайски буквално се превежда като "да се губят мазнини." Три прости упражнения могат да помогнат за намаляване на теглото чрез нормализиране на обмяната на веществата и премахване на глада. Те също така ще ви помогне да се отпуснете и да се облекчи умората. Всичко това осигурява постепенното намаляване на теглото, който не вреди на човешкото тяло, за разлика от диети, които обещават супер-бърза загуба на тегло. Плюс това също е фактът, че изпълнението на тези упражнения може да се направи у дома, без използването на каквито и да било специални тренажори. Единственото нещо: трябва да се запасите на удобни дрехи, не задръжте движения. Важно е да се разбере, че китайските дихателни упражнения ще доведат само ако правите упражненията редовно и правилно.

Упражнение номер 1. «Wave»

Тя е насочена към намаляване на чувството на глад. Тя трябва да бъде направено преди хранене. Най-удобното положение - легнал по гръб. Крака завой в коленете, стъпалата плосък позиция. Сложете едната си ръка на гърдите, а вторият - в стомаха. С дълбоко дъх бавно се събират в стомаха и повдигане на гърдите. Задръжте дъха си за няколко секунди, след това издишайте бавно. На издишайте, начертайте гърдите и корема издуват. Направете пълни четиридесет "вдишват-издишайте" цикли.

Упражнение №2. "Фрог"

Това упражнение ще ви позволи да се нормализира функционирането на ЦНС. Седейки на ниско столче с краката си на широчината на раменете. Ъгълът между бедрото и пищяла - линия. Лакти на коленете си, лявата му ръка свит юмрук (за мъжете - десен) и един от нейните корици. На следващо място, да ляга върху челото в юмрук, за да се отпуснете и да си затворят очите. Поемете дълбоко въздух в продължение на поне 15 минути.

Упражнение №3. "Лотус"

Той помага за регулиране на обмяната на веществата и подобряване на циркулацията на кръвта. Начална позиция - поза "седнал Буда". Ръце, дланите нагоре лежи на краката си в предната част на стомаха му. Жените имат по-дясна ръка под отляво, и мъжете - напротив. Очите трябва да бъдат затворени. 1-ви етап: 5 минути дълбоко дишане гладка. Етап 2: 5 минути от естествен и без усилие дишане. 3-ти етап: 10 минути, без да диша контрол на процеса с пречистването на ума от странични мисли.

Китайски дихателни упражнения цигун

Упражненията се изпълняват под гладката релаксираща музика. Това упражнения подобрява физическото, интелектуалното и емоционалното състояние.

Упражнение №1. "Дъх на огъня"

На издишайте, корема е изтеглен рязко. Ние дишаме диафрагмата. Това упражнение е много динамична. Може да причини замайване начинаещи.

Упражнение №2

Дишайте бавно и дълбоко. При вдишване и издишване характеризиращ еднаква интензивност. Извършване на най-малко десет минути.

Упражнение №3

Вдишайте и издишайте само през носа направя. Body спокойна, със затворени очи. Продължителност - 10 минути.

Според лекарите от Китай, на проблема с допълнителни килограма и появата на болести се крие в дисхармонията на ин-ян в организма. Стабилизиране Qi потоци ще ви помогне да забравите за много проблеми, включително и за излишната мазнина. Това ще се притекат на помощ на китайските дихателни упражнения.