Как да стане тънък: Упражнение върху топката за отслабване

Жените са предназначени да бъдат привлекателни за очарова хората, привличащи погледа. С възрастта, или просто след празниците фигурата ни различава значително, а не към по-добро. Това е време да се мисли за: ефективното зареждане за загуба на тегло не боли. За да направите това, можете да започнете да ходи на фитнес или просто се развиват сами за себе си ефективен набор от упражнения за отслабване.

Съвременните фитнес инструктори наскоро са започнали да използват упражняването на топката за загуба на тегло, те се наричат fitboly. С помощта на фитнес топка и прави упражнения върху топката, за да отслабнете на регулярна основа, не може просто да спрете различни групи мускули, да забравите за целулита проблем на жените, но и да загуби още няколко килограма.

Упражнения за топката са много ефективни за загуба на тегло. Ангажиране с Fitball лесно и забавно, особено ако играят любимата си музика. Красотата на тези упражнения е, че те могат да практикуват у дома. Fitboly продадени навсякъде: в спортните магазини, търговски центрове, пазари, и това е полезно за игри с деца. Какво е упражняването на топката за отслабване? Е забавна и практична игра топка, укрепва мускулите и подобрява настроението.

Говорете за Fitball. Те представляват голям гимнастически топки. Съвременният пазар предлага разнообразие от топки от цветове и декорации, размери и цени. Има модели със специални дръжки, те се наричат рога, както и прост кръг fitboly. Някои компании произвеждат fitboly с pupyrchatoy повърхност. Тези топки са с масаж ефект, премахване на нежелани гънки и неравности по кожата. Гимнастически топки не само укрепват тялото, но и помагат за нормализиране на вестибуларния апарат. По време на упражненията с Fitball трябва да се запази балансът, дръжте гърба си апартамент и врата си. Всичко това допринася за изравняването на поза развива толерантност за изглаждане на позицията на гръбначния стълб.

Фитнес, упражнения, допълнени с гимнастически топка, ще помогнат на всяка жена да намери формата на мечтите си. Fitboly се отрази на всички части на тялото, в зависимост от упражненията. Добави към заетост с Fitball здравословна диета, се отказват от лошите навици, да започне да ходи повече и скоро ще имате атрактивна форма.

Ето някои примери за упражнения с Fitball. Първата и най-забавно - скокове. Включване на музика или любимите си телевизионни серии, вземете Fitball и започнете подскачащи движение, без да поглежда нагоре от повърхността на топката. Да го превърнем в едно очарователно упражнения всеки ден в продължение на най-малко петнадесет минути, вие ще бъдете в състояние да изпомпва нагоре краката, за да им е удобно и тънък.

Следващото упражнение ще бъде добре за кръста. Седнете на Fitball, плътно стиснал крака на пода. Следвайте обрати дълбоко тяло, от всяка страна на не по-малко от петнадесет пъти.

Сега се упражнява в продължение на най-проблемната част от женското тяло - задните части. Седнете удобно на пода, сгънете коленете си и го поставете между Fitball на бедрата. Е бавна компресия от най-малко тридесет пъти. Сега можете да започнете да изтръгне Fitball два пъти и не по-малко от тридесет пъти. След четири и осем компресия, като по този начин държи стегнати бедра по-дълго.

Легнете на пода, краката нагоре. Стиснете Fitball между коленете си и да започне да се люлее на пресата. Поработете първия си сингъл лифт, а след това два пъти, четири пъти, осем пъти, всички петнадесет или двадесет пъти.

Стиснете Fitball по негово нивото на гърдите и започват да я компресирате, напрежение в мускулите на гръдния кош. Това упражнение ще ви помогне да затегне гърдите, ако го правиш всеки ден в продължение на поне пет до десет минути.

Ангажиране с гимнастически топка и да забравите за проблемите с фигурата! Упражненията ще бъде забавно за вас да се упражнява, ще бъде в състояние да украсят сивото ежедневие и да ви помогнат да стане още по-привлекателна.