Как да спрете да се самосъжаляваш и започнете да живеете в: експертни препоръки

Има някои хора, за когото целият свят е сив и тъжен, те са тъжни, нацупен и винаги недоволни от всичко. Никой не иска да се занимава с такива Whiners - те отбягва срещата, техните разговори не реагира, и съобщението се игнорира. Някой по-смело и ясно да се каже за такъв човек: "Просто спрете да се самосъжаляваш, всичко ще се получи и на хората да стигнат за вас." Но това не е толкова лесно да се направи, какво да кажа. За да помогне на изгубени в морето от тъга и скръб, нека да се разбере какво е това чувство, къде е мястото на последствията от това как да се спре самосъжаляваш и да започне пълна щастлив живот.

причини

Причините за тази сложна и трудна психологическо състояние на мнозина. Това са най-често срещаните:

• Завист. Спазване на успехите и постиженията на другите, хората често се чудят защо това не се случи с тях. За някои, това наблюдение поражда действие, докато други просто започват самосъжаляваш, защото животът е толкова несправедливо.
• Мързелът. Често, нищо добро в живота не се случва, просто защото той прекалено мързеливи, за да направи нещо, за извършване на поне някои действия, за да се постигне целта. Желателно би било, че всичко това се случи от само себе си. И когато това не се случи, целият свят наоколо е виновен, но самия човек, така нещастен, че всичко, включително и себе си, трябва да съжалявам и съчувствам.
• Внимание и любов. Много хора бъркат тези две понятия и не могат да намерят нещо по-добро, отколкото, например, да привлекат вниманието на обекта на любов или симпатия с помощта на жалби и банална пищи: "Аз съм толкова уморен, имат смили се за мене", "никой не ме обича, да ме имаш" и така нататък. . втората половина рано или късно ще се уморяват от постоянно съжалявам, личните взаимоотношения, а след това самобичуване на следващото ниво: "аз съм толкова нещастен, аз ви казах, че аз обичам никой не може наистина" и дълбока тъга и депресия започва.

Този списък не е пълен, но като правило, много други причини, в подробните производство са намалени до един от по-горе продукти.

вещи

Какво се случва с тези, които твърде често се изоставят съжалява? Техният живот е мрачно и потискащо, те често остават единични или те самите да унищожите всички взаимоотношения и комуникация, те рядко се постигне успех във вашата работа или бизнес.

За съжаление, патологично самосъжаление, а животът й е често не само води до тежка психологическа и депресия. Това явление може да повлияе на физическото здраве на човека:

• Кръвното налягане. От състоянието на кръвното налягане на постоянен стрес и тъга може да се увеличи или намали (в зависимост от конкретния организъм), и в крайна сметка води до инсулт и други тежки заболявания.
• Сърдечния ритъм. Под влияние на същите фактори, които ускорява пулса, а след това се забавя, което нарушава нормалната работа на основната движеща сила на тялото. Последствията: инфаркт, сърдечна недостатъчност и др ...
• В храносмилателния тракт. Мнозина се възползват от съжаление сладки, нишестени храни или мазни храни в прекалено големи количества, а други, напротив, губят апетит, гадене и дори. В резултат на това - проблемът с тегло, различни заболявания на храносмилателната система, черния дроб, бъбреците и така нататък.

И болестта са резултат от постоянен стрес под формата на самосъжаление, защото още повече от един и същи чувства, и всичко започва наново и само ще се влоши. За да се прекрати тази ужасна кръг, няма нищо по-добро, отколкото да се спре самосъжаляваш.

светофари

За да се разбере дали причината за всички беди в живота е самосъжаление, достатъчно, за да отговори на няколко прости въпроса:

• Независимо дали го заслужава всички изпитанията и трудностите, които и да падне на главата си?
• дали животът е справедлив, и дали той дава голям шанс за успех за всеки?
• Утре ще се променят нещата, и светът ще бъде по-добре?
• Никой не е виновен за това какво се случва?
• Старите вражди и трудни ситуации са отдавна забравени и никой не си спомня?
• Хората около проблемът е много по-сериозни?

Ако поне няколко въпроса е отрицателен, спешната необходимост да кажа за себе си, "Стоп" и да изберете начин да се спре да пищи и се самосъжаляваш. Има съмнения? Тогава прочетете отново елемента за последствията, и отново всички добре размишлявам.

Едно добро начало

Как да спрете да се самосъжаляваш? Необходимо е да започнем да разбираме кои фактори причиняват това чувство. За да направите това, има голяма техника:

Стъпка 1. пенсионират. Там не са наблизо - няма семейство, нямаше приятели, никакви познати или просто минувачи. Можете да се изключи от всички къщи, можете да отидете на природата или nemnogolyudny парк. Основното нещо - абсолютната самота.

Стъпка 2. Премахване на всички дразнители. Ако пречи на течаща коса, те трябва да бъдат събрани в кок или опашка. Ако жуженето на ухо летят или против комари, тогава ще трябва да се намери друго място и да се отърве от този вредител. Мобилен телефон по-добре с изключен звук, а плочата напълно премахнато от поглед.

Стъпка 3. Успокой се. Тук всеки има своите пътища, пият по чаша билков чай или чаша червено вино по-скоро слаба, правят се акупресура или броят до десет. Важно е да се постигне състояние на мир и спокойствие.

Стъпка 4. При достигане на желаното състояние, и нищо не пречи на което трябва да се получи чист лист хартия и химикал. След това разделете списъка на две половини и започнете да записвате в същата колона от факторите, обстоятелствата и събитията, които причиняват или подхранват самосъжаление. Например: наднормено тегло, голям нос, ниски заплати, липса на приятели, несподелена любов ., И така нататък Г. Списък трябва да напишете, бавно, размишлявайки всеки елемент и анализиране на всички аспекти на живота си.

Стъпка 5. След като всички горчивината и тъгата изложени на хартия, че е възможно да започнете да попълвате следващата колона. До всеки продукт трябва да посочите коригиращи действия. Това трябва да се направи без колебание относно възможностите и перспективите, че е малко отстъпи назад, сякаш става дума за някой друг. Например:

• наднормено тегло - отслабнете 20 кг, а работят и да се хранят правилно;
• голям нос - да се научи как правилно да се прилага грим и изберете прическа, за да се скрие липсата на външен вид;
• Ниските заплати - да намерят друга работа;
• липса на приятели - се срещнат с нови хора;
• несподелена любов - да се превърне в красива и щастлива и нека бъде и съжалявам за това, губи.

Ако списъкът включва предизвикателни елементи, като например загубата на любим човек или емоционални травми на децата, колоната с решенията трябва да се уточни посещение специалист (психолог).

Вземи впечатляващ списък от проблеми и техните решения - това ще води до действия под надслов "Как да спрете да се самосъжаляваш и да започне да живее." Сега ние трябва да действаме и да извършва писмено, самата списъка е необходимо да се запази, за да отпразнуват "знака плюс" Произведено смели линии и поразително отстраняване на дразнителя.

Този път е трудно, но за да стане малко по-лесно, има някои съвети експерти.

Препоръка 1

Как да спрете да се самосъжаляваш и да плаче, когато има съмишленици, които разбират, подкрепа и съчувствие? Тези "доброжелатели" трябва да бъдат отстранени от околната среда. Ако просто се върнем назад е невъзможно, например, ако това е близки роднини, че е необходимо да се намали до минимум количеството на комуникация. В разговорите, изберете една обща тема: времето, естеството на птиците и т.н., и не дават възможност за самосъжаление ... Стоп, казват те, "на лозата".

Препоръка 2

Как да спрете да се самосъжаляваш пропуснатите възможности? Използвайте нов! Всяка минута от живота си, трябва да отделят някои случаи. Намери хиляда и една професия. Основното нещо, което не е имало време за жалост, и да мисля за това, което може да е било. Работа, танци, плетене, шиене, театър клуб, доброволчество, отглеждане на цветя на перваза на прозореца, и много повече. И животът ще бъде по-интересен и пълноценен, и време за самосъжаление и сълзи наляво.

Препоръка 3

Human жизненоважен комуникация със собствените си вид, така че е време да се правят нови познанства и да поднови старите загубени връзки. Основното нещо - на всеки, без значение какво не се оплакват, в противен случай всички усилия ще бъдат напразни. За приятелство, интимност, или просто интересно занимание е най-добре да изберат тези хора, които имат активен и положителен подход към живота. Социален кръг, за да се намери днес е проста: социални мрежи, датиращи клубове, най-различни "групи по интереси" и така нататък ..

Препоръка 4

Щастието и успехът може да се убеди, както и съжаление и тъга. Всяка сутрин след събуждане и всяка вечер преди да отиде в света на сънищата, не забравяйте да се повтаря на себе си: "Аз съм щастлив. Добре съм, и нов ден ще ми донесе само успеха и късмет. " Повторете тази нужда, без значение какво, дори и да има временни трудности или проблеми. Самостоятелно хипноза - е много важно е добър инструмент за тези, които са се чудех как да се спре самосъжаляваш.

малък релеф

Разбира се, този списък с препоръки не е завършен. Всеки може, ако е необходимо, да се намери за себе си по свой собствен начин как да се спре самосъжаляваш и да започне да действа. И ако понякога съвсем непоносимо, можете да си дадете малко снизхождение. Например, веднъж месечно, за да се разпредели един-два часа на време да разбереш какво се е случило в живота и самосъжаление. Но нека това спокойствие не приключва дългата депресия, както и списък с нови предизвикателства за постигане на големи цели и победи.