Как да се подготвите шейк у дома. Вкусни шейкове - рецепти

Огромен брой хора многократно пил шейкове, без да знае, че това е името на напитката, както се използва. Неговото име е често мус, Juicy, пресни и дълбоко в грешат едновременно. От не знаят разликата между ласкател и други плодови и зеленчукови напитки се случи и грешки при изготвянето му. И това е много тъжно, защото се подготвят шейкове у дома е модула, както и ползите от употребата му много повече, отколкото от използването на други производни на даровете на природата.

Колко полезна шейкове

Тази напитка се прави от всички части на плодове и зеленчуци, които са включени в състава му. Закърши всичко: кора и семена, а самата плът. Във връзка с това шейк богати на фибри, тя поема в значителна степен всички витамини и минерали, които са в началните продукти - и по този начин вещества са най-благоприятни за усвояване. Ето защо, много по-полезно ласкател сок, дори и прясно изцеден.

Тази напитка е добро и евтино, така че как да се направи шейкове у дома могат да бъдат с високо качество, но не съвсем приличен продукт. Външен вид те вече са загубили и хранителни вещества остават. В същото време те се продават много по-евтино, отколкото симпатичен.

И атрактивен начин да се направи ласкател: опънати съставки - и могат да се консумират. Не сложен напитка кулинарни умения не изисква допълнително и дългосрочна манипулация не е необходимо.

пюре

Като се има предвид, че шейкове структура е много подобен на картофено пюре, че е напълно възможно да се използва вместо храна. Особено, ако тя се състои от мляко и ядки - бърз и доста задоволително. Много дами, които пазят фигурата си, да заменят шейкове за закуска и вечеря. Въпреки това, хранителна консумация на крем и орехи се смятат за твърде високо калорични.

На шейкове може да навреди

Не вреди причина напитка на здравеопазването не може, освен ако, разбира се, не само за да ги ядат. Всички едно и също влакно в него не е достатъчно за нормалното функциониране на стомаха, така че при липсата на други храни, може да започне храносмилателни проблеми (като запек). И нещо за зъби да дъвче все още се нуждаят, ако не ще се превърне в постоянен зъболекар клиент. Друг недостатък на напитката - частична загуба на витамини. Е, как да се направи шейкове у дома е най-лесно в блендер или миксер, плодове, зеленчуци и плодове са принудени да се разделят ножовете си, причинявайки частично изгубени хранителни вещества. Но тази загуба не е твърде значимо - това е далеч по-малко, отколкото при готвене. Основното нещо - не реколта ласкател и я изпийте веднага. В противен случай, загубата на витамини ще стане много по-осезаема.

Е, в последния възможен щетите - ако сте алергични към всички компоненти на напитката. Проблемът обаче лесно може да се избегне, ако да се направи вкусни шейкове от други храни, в които не са с отрицателна реакция.

Основи за готвене

Разбира се, преди да приготвите шейк у дома, всички плодове трябва внимателно да се почисти. Не забравяйте, че не се очаква термична обработка, и по тази причина, за да се избегне дразнене на стомаха зачервяване трябва да бъдат особено внимателни. Ако влезе в ласкател nesochnye плодове, разреден своята сметана, кисело мляко, мляко, вода или сок (добре е да използвате лично натиснат). Твърди зеленчуци (например, моркови или цвекло) преди зареждане в блендер разумно да бъдат отрязани. Най-успешните шейкове в страната са получени от комбинация от плодове и зеленчуци с твърда плът и много сочни плодове.

разновидности на шейкове

Първият от тях - освежаваща напитка. Те винаги са направени без захар, но това не се оказа твърде кисел напитка, комбинирайте сладко с киселинни компоненти. Например, един банан с сочен касис. Оказва се, много лесно шейк. Как да го направи по-малко сладко, ако бъдат заловени много сладки френско грозде? Добавете сока от портокал или лимон.

Следващ изглед - насищане. Такива шейк трябва да бъдат изключително гъста, почти толкова висока плътност маса. Можете да добавите в тях яйца и някои хранителни съставки - същите ядки или мюсли.

Десерт шейкове естествено сладък. За да се увеличи сладостта те добавят шоколад, захар, мед, фъстъчено масло.

Следващи подвида - зеленчуци. Особено в търсенето те са вегетарианци и поддръжници на сурова диета храна. Това чубрица, подобно на типични ястия шейкове на. Как да го направя? Като пример гаспачо - известен испански супа.

Гладките за закуска

Ако дадете нещо от съществено значение дори за обяд, напитки пюре може да замени първото хранене. Остава въпросът как да се направи шейкове, подходяща хранителна закуска. Освен това, можете да помислите за "pyureshku" Херкулес и манго. За нея е необходимо да се вземат 150 мл кисело мляко (задължително естествено, но много мазнини и да опитате своя избор), 1 манго 2 големи супени лъжици овес (или други овесени ядки за бързо хранене). След това всичко е проста: зърнени изсипва кисело мляко, настояват за около час, докато омекне и бита блендер заедно с мангото, нарязани на парчета и без костилка. Ако времето е горещо, можете да добавите лед.

Не е зле за закуска и шейкове с мюсли. Последното, в действителност, толкова много се ядат сутрин. Ние просто предлагаме вкусна опция. Получаване на шейкове, както в предишния рецептата: чаша кисело мляко (за това ястие - ниско съдържание на мазнини) бита с половин чаша ягоди и същия обем на мляко. Мюсли, за предпочитане с ядки и стафиди, се пълнят със смес от - и моля идват да се хранят.

зелени шейкове

Задължително: половин банан, една праскова, един манго, шепа спанак, половин чаша вода. Премахване на костите от праскова и манго, банан очисти, измийте спанака. Добавяме всички съставки в блендер и разбийте добре.

С мляко

Шейкове с мляко са с уникален вкус! Те могат да направят сладки и неутрален, като сърдечен и светлина. С мляко, това благословено напитка се използва като база, ние можем наистина да направи чудеса. Също така всички видове кисело мляко и кисело мляко, както и други млечни продукти могат да се използват в пълен размер за извършване на шейкове. Единственото нещо, което трябва да се разглежда при подготовката на напитки с млечна основа - е, че млякото обикновено се минимизира чрез комбинирането му с кисели съставки. Ето защо, трябва да се използват сладки или неутрални компоненти.

Освежаващ кафе и шоколад

Ние се нуждаем: банан, чаша силно кафе, 50 грама тъмен шоколад, една чаена лъжичка захар, половин чаша мляко, кардамон и индийско орехче - на вкус. Три шоколад настърган банан пречисти и нарязани. Ние влагаме всичко в блендер, добавете останалите съставки, разклати.

С яйце, ябълка и морков

Сурови яйца - добър източник на енергия за целия ден. Най-важното е, уверете се, че те са свежи. Препоръчва се също да се измие старателно в горната част на корпуса, преди да се счупи яйце в блендер. Тя ще осигури защита от патогени, които могат да присъстват на пресни яйца. Някои използват пъдпъдъци. Те дори по-здрави и по-вкусни. Но те трябва да бъде приготвена напитка. Ние ще трябва: две ябълки, една пилешка или пъдпъдъчи яйца три, три моркови, 0,5 чаши безсолно минерална вода, две портокали. Портокалите са чисти, нарязани ябълки. Моркови чисти и нарязани възможно най-фино. Смесете всички съставки в блендер, за да карам на една и съща яйцето. Ако е необходимо (изтъняване) прибавяне на минерална вода. Beat. Удивително и здравословна напитка е готова!