Как да се научите да се превърне Хавайският обръч по върховете на талията

Slim фигура, стегнат и плосък корем - мечтата на всяко момиче. И за да ви помогне в изпълнението на такова желание може един обикновен обръч за кръста, прегледи, които просто наводнени уеб страниците, посветени на загуба на тегло. В допълнение към намаляване на обема, обрат хула-обръч (както я наричат) ще организира работата на вътрешните органи, както и правят кожата гладка и дори, без известни неравности на целулит. Въпреки това, много хора, закупуване на спортен магазин в този вид спорт, просто не знаят как да се научат да се превърне Хавайският обръч на кръста на тази процедура е наистина безопасна и ефективна.

Какво правите, когато Хавайският обръч-веднага пада, което прави по инерция 2-3 въртене около тялото си, и не дава никакво влияние от ваша страна? Може би просто не са били в състояние да го вземете правилно нагоре? Говорете с консултант в магазина, който е по-добре да си купите обръч за кръста. Не се колебайте - точно в магазина да го опита за себе си. Много просто не може да върти прекалено лека пластмасова обвивка, той бързо пада. Обърнете метал или специален претегляне. Между другото, стария си найлоново фолио може да бъде по-тежко, като се налива в обикновен пясък (най-важното - не прекалявайте).

За начинаещи, има няколко съвета за това как да се научите да се превърне Хавайският обръч на кръста. Застанете изправени с краката си заедно. Обърнете обръч в ръцете си и завъртете около него, повтаряйки след него таза движението и бедрата. Собственост те трябва да работят. Не се страхувайте, че обръчът ще падне. Постоянството и упорита работа рано или късно ще спечели нежеланието му да остане на кръста за времето, което ви трябва. Като цяло, се препоръчва да се обърне на обръч всеки ден в продължение на 15 минути. Минимална упражнение в тази трудна на пръв поглед, всъщност също да помогне. Дръжте обръч върху тялото на мускулите си, и как те се развиват, толкова повече тя ще бъде по-лесно. Преди да започнете да върти Хавайският обръч, че е желателно да се помпа на коремните мускули и бедрата, бедрата.

За тези, които не знаят как да се научат да се превърне в обръч около кръста правилно и възможно най-ефективно, има и редица препоръки.

- Бъдете откровен с краката си на широчината на раменете. Започнете да се обърне на обръч. Бавно се огъват под ъгъл от 45 °. Това упражнение ще ви помогне бързо да се справят с мастни натрупвания при условие, че редовно се представят в продължение на 10-15 минути на ден.

- Необходимо е да се обърне на обръч го по часовниковата стрелка popremenno, а след това обратно на часовниковата стрелка.

- След първите две упражнения успешно усвоили, можете да се опитате да внимателно седна с въртящ Хавайският обръч. Това упражнение не само премахва излишъка от кръста и страни, но също така ще помогне за укрепване на мускулите на задните части и бедрата.

- След като овладял клек, опитайте се да се върнете в изходна позиция с въртящ обръч около кръста и клек отново.

- Важно е да се предприемат стъпки за апартамента или двора с въртящ Хавайският обръч и го задържа около талията или бедрата.

Преди да се научите как да се обърне на обръч около кръста, консултирате с вашия лекар, особено ако имате хронични заболявания на вътрешните органи, както и проблеми с гръбначния стълб.