Използването на въжета за отслабване и за кардио тренировки

Въжени упражнения имат огромни практически ползи за нашето тяло. Тази проста снаряд увеличава сръчността, повишаване на мобилността и подобрява координацията на движенията. След класове подобряват обменните процеси, да не говорим за работата на сърдечно-съдовата и мускулна издръжливост. Ако искате да работите върху тялото му, но въжето под ръка не го направите, това може да се замени с колан, ремък или дълга кърпа.

Отслабване

Този на пръв поглед прост детинска "въже за скачане" на най-ефективен бизнес симулатор, който помага да създадете красива стройно тяло, отслабнете и да даде на мускулите на спортен терен. Редовен скачане на въже, без да си работи по няколко мускулни групи в различни части на тялото! Когато се използват за обучение телета, като се прецеждат преса, разработена и ставите стават по-пъргав дело на ръцете. Една 10-минутна сесия е равно на потреблението на енергия с 1.5 km бягане или колоездене на разстояние от 3 km. Използването на въжета за отслабване от хилядите калории, просто 1 час на ден, за да плати скокове.

кардио

Използването на въжета и че тя има са чудесно напрежение върху сърдечно-съдовата система. Поради тази причина, скокове са широко използвани в различни видове спорт: гимнастика, баскетбол, бокс, има дори отделна зона за фитнес, наречен "пропускане на сериозно."

Ако използвате тази черупка е за развитието на сърцето и кръвоносните съдове, не си мъчения при първия урок. Заредете трябва да се увеличава постепенно, позволявайки на тялото да си почине и да свикне. Cardio изискват лекарска одобрение, не забравяйте, че хората със заболявания на ставите, или тежко увреждане на сърдечната дейност, са забранени.

Въже упражнение: използването от първата минута

Ако не сте играли спортове или просто да не го преживее подобно обучение, аварийно запалване имате нужда от минимален период от време, така че не се чувствам уморен. Задължително почивка (от 1 минута до 30 секунди), и постепенно увеличаване на общото време на една сесия за един час. Защо ваканция трябва да вземе само половин минута? През това време няма да сляза импулс, който вече е "настроен" към желаното темпо. Тогава ползите въжетата ще растат по-добре. След разработката на определена периодичност на обучение, вие ще бъдете в състояние да се намали времето за почивка, но се увеличи броят на подходи.

Скачане на въже е полезно за всички!

Сигурно си спомняте, че като дете на такъв вид отдих спорт не е нещо специално. Всяко дете имаше въже, а той и приятелите му се забавляваха на улицата, щастлив да преброяване на броя на скокове. Сега, като възрастни, ние по някакъв начин го възприемат като несериозна игра. И използването на въжета се оказа много отдавна, и черупката не трябва да се забравя! В крайна сметка, да се направи за здравето никога не е късно. Въже за скачане ще ви помогне да станете по-тънък и по-спортен издръжливост, обаче, преди тренировката не забравяйте да минат на преглед и да получи одобрението на лекар.