Защо всички трябва да водят дневник на 10 ползи за здравето

Свикнали сме да мислим, че желанието да водят дневник, присъщи на подрастващите и хората идват от XIX век. Но това да се засягат, предотвратяване започне нов полезен навик. Блог като дневник на мисли и действия - отличен организационен инструмент. В допълнение, всеки ден, за да записвате всичко в дневника - полезни за здравето.

Нека да видим защо.

Тя ви помага да отслабнете

Благодарение на продуктите на списания и храна са много по-лесно да спазвате диета. В зависимост от метода на загуба на тегло, можете да записвате какво и кога ядете, колко, какво хранителни вещества, съдържащи се в храната, количеството калории изядени, план за хранене за всеки нов ден или цялата седмица, полезни рецепти. Също така е възможно да се записват параметрите на цифри и сегашната си тегло.

облекчава стреса

За да запишете мисли, особено тревожност и стрес - това като възможност да се говори. Само по-добре. Ползи блог: възможност да се чете написаното, да вземе трезво погледнете struktuirovannuyu информация, тя анализира рационално.

Той подобрява паметта

Колкото повече живеем, толкова повече, че събитията от миналото са смазани в паметта и загубени. Промяната също чувството за време: нещо изглежда по-далеч, нещо по-близо, нещо, което пречи на доста по-различно. Блог помага всички мисли приведени в ред, както и събитията - в правилния ред. В допълнение, фиксацията върху хартията, което се случи я карат ни да работят по-добре.

Тя помага да се поддържа здрави личните отношения

По-възрастният човек, толкова по-рационалното е (в повечето случаи), толкова повече той се лична отговорност за постъпките си, но по-трудно е да се поддържа лични отношения. На хартия работа на прости проблеми. Хартия е по-честен от ума, защото тя е по-лесно да се идентифицират хората, които са лоши за нас, когато ние ясно да видят каква причина довела до конкретен разследване.

Това повишава самочувствието

Начин да се справят с ниско самочувствие, всъщност, е проста - да се признае постиженията им значително. Но нашият ум обича да си играе с нас, а мъжът понякога е трудно да се измъкнем от ямата на емоционална самокритика и самобичуване. Но хартията, както е казано по-горе, честни и благодарение на дневника можете да видите всичките си победи и да ги оценяват разумно. Напиши Записи нещо добро за себе си всеки ден, и ще видите как наистина да започнем да мислим толкова много за себе си.

Кара те да се извършват действия редовно

С обучение дневник трудно "да вкара" на редовна тренировъчна програма и г-ца класове. Редовността, не само в обучението, но и при провеждането на списанието укрепва духа и дисциплината.

Повишава умствената яснота

От безкрайната медитация малко използване, когато мисли са усукани и губят смисъла си, че е трудно да се съсредоточи върху темата за обсъждане. Воденето на дневник помага да се движат всички "фоновия шум" на хартия, оставяйки на мозъка да мисли единственото важно проблемът да бъде решен тук и сега.

Може да се използва като метод за медитация

С помощта на медитация, хората се фокусират върху едно нещо и да отхвърлят останалите. Дневник действа по подобен начин и също така има положителен ефект върху психичното здраве. За подобряване на резултатите от запис в спокойна атмосфера, с чаша горещ чай, и, ако е необходимо, ароматерапия.

Това понижава кръвното налягане

Тъй журнал намалява стреса и успокоява, тази активност може да намали високо кръвно налягане. Д-р Джеймс Penebaker твърди, че тя също така укрепва имунната система чрез повишаване на Т-лимфоцити.

Укрепва комуникационни умения

Някои хора са общителни по природа. Те са умни и знаят как да изразят своите мисли. Но това не се дава на всеки. Напиши в дневник всеки ден, а след няколко месеца ще започне да се изрази по-уверени, силно и ясно, че ще бъде от полза не само личен, но и в работната зона на живота си.