Грунд войник: как да се увеличи силата на удари

Силните не обичат да разкриват своите тайни и в резултат на това как да се увеличи силата на удар, можете да намерите много малко полезна информация. По-специално, това обикновено написани това посещение, не може да се постави върху себе си и трябва да се обучават с опитен боец или треньор, който знае точно какво прави. Решихме да поправи тази несправедливост и организиране на всички знания, необходими за начинаещи, за да се разбере как да се увеличи силата на удара с юмрук. Прочетете повече и усвояване на знания!

Как да се увеличи силата на удар: Спецификации

Какво е показателите за въздействието и как да ги развият? Честно казано, без разкрасяване за майсторите на Шао-Лин, всички бойни характеристики и упражнения за инсулт могат да бъдат разделени според три критерия: скорост, сила и техника. По-долу са изброени различни упражнения, с които можете да се развиват всеки един от тях.

скорост

Най-добрите упражнения за скорост на удара, разработени боксьори преди още един век: ви отведе във всяка ръка тежести 5-10 кг и да започнат да играят спаринг с сянка, разходване и комбиниране на същите ударите чрез любимата си ритъм. В рамките на една минута вие ще се чувствате всичките си мускули болят от умора, но не спират дотук: по този начин, след като убие три заека с един куршум. От една страна, да укрепите мускулите си и да ги направи по-силни, а от друга страна, увеличаване на издръжливостта, като ги учат да носят дълги товари, и, в крайна сметка, при изпълнение без тегло, вие ще се чувствате, че са станали много по-бързо в движение.

Съвет: За още много интересно упражнение на бойци в бойните изкуства. Сянката кутии в басейна, под вода. Скоростта на вашата въздействие зависи от способността на организма Ви да се преодолее съпротивлението на въздуха, както и плътността на водата много по-висока, че обучението в тези условия, ще бъде много по-бързо.

мощност

За да научите как да се увеличи силата на удар в реална битка, странно, това може да се прочете в учебник по анатомия. Какво е сила? Тази маса умножена по ускорение. Съответно, ако се работи на скорост, тогава ще остане да работи само върху теглото си и по този начин ще се увеличи силата на неговото въздействие. Опитайте се да получите повече мускулна маса: работа с големи тежести в тежки основни упражнения.

Друга тайна за това как да се увеличи силата на удар, скрити в поразително повърхностната плътност. За тази цел (да се увеличи плътността), различни касети и че е по-ефективен и справедлив начин, пълнени повърхност джолан за подравняване джолан, който конвертира в реално чук камера. По същата причина, можете просто да лицеви опори от пода на щанда с юмруци.

оборудване

Правилната техника на удара - е 50% от своята енергия. В крайна сметка, добре представено удар произхожда от краката петата, рита противоположната ръка, и едва след това, натрупване на инертната сила на краката, гърба, торса и ръцете, отива до точката на побой юмрук. Между другото, защо се използва отворена ръка да се намери много по-ефективен (една кост връзка участва в ход), отколкото дори и добре опаковани с юмрук, защото във втория случай в стачката участват повече от 30 костни връзки, които не са само изключително травматично, но също така забавя 20-25 % сила на удара.