Чигун за начинаещи. Чигун - упражнения. Чигун - упражнения за начинаещи. Чигун за начинаещи

Практиката на Чигун за начинаещи включва голям брой от различни фактори. Тази работа с гръбначния стълб, психологическите аспекти, правилното дишане , а дори и управлението на енергията.

Какво се разбира под Чигонг?

Много често можете да чуете най-различни въпроси, които се отнасят до използването на такава чл. Тези хора, които са чували за чудотворното му въздействие и се интересуват от тях, най-напред искам да разбера какво чигун за начинаещи.

Бързо се разбере какво е чигонг, не е възможно. И това е така, е, че многостранната система. Това изкуство съчетава двете упражнения за дишане, и кръг от любителския упражнения. Има и битка на чигонг. Въпреки това, в този преглед ще се съсредоточим върху това, което е - за начинаещи чигонг.

Какви ползи има набор от упражнения?

Какво е използването на такава система? Почти всеки човек може да се направи, е, че най-близо до него. За някой важен въпрос е възстановяването, за някой - физическа форма и издръжливост. Но повечето от трениращи чигун разглежда системата, като основа за познанието, чрез който да се решават конкретни задачи в живота.

Ползи за здравето - задължително условие

Човек не може да пренебрегне факта, че основната цел на който носи набор от цигун за начинаещи, е от полза за здравето. И това дори не се оспорва, тъй като изкуството е видяна от гледна точка на системата, която включва цялата гама от телесни практики, в които физическо състояние са дадени най-голямо внимание. Този човек, който решава да посвети живота си на чигонг може да се развива не само гъвкавост. Той ще бъде в състояние да развиват издръжливост и физическа сила.

Здравословно гръбначния стълб - ключът към успеха

Практиката на Чигун за начинаещи плаща много внимание на работата с гръбначния стълб. Състоянието му е много важно във всички видове направления и практики. За да извършите много от упражненията трябва не само да се чувстват по гръбначния стълб, но и да може да разчита на него. В даоистки представяния на тази част на тялото се подава определен физически експресия на човешки ос. Това е един вид подкрепа за всяка дейност, както физическа, така и енергия. Всеки, който зае чигонг може да бъде напълно сигурен, че това ще се отрази положително на състоянието на гръбначния стълб. Разбира се, това е възможно само с правилния подход към цялата система като цяло.

В медицината гръбнака се дава голяма част от вниманието. Много хора знаят, че по-голямата част от хронични заболявания, е пряко свързано с това "парче" на тялото. Например, поради изместване на прешлени може да възникнат притискане на нерви, които контролират определен орган.

В началото, има смущения в дейността, които не обръщат внимание. След известно време, тези малки проблеми водят до доста сериозно заболяване, за да се излекува, че често е много трудно.

Въпреки това, чигонг може да донесе впечатляващи резултати. Той не само ще започне обратното броене, но също така и да върне оригиналния здраве.

Не забравяйте за дишане

Чигун за начинаещи основната част от вниманието към правилното дишане. Ето защо е много важно да се незабавно да се запознаят с дихателните упражнения, които са на разположение.

Но дори не се фокусира върху този въпрос, трябва да се отбележи, че когато комплекс "дишане цигун" практикуващите автоматично ще конфигурира правилно коремно дишане. Не толкова отдавна, дори и медицината е започнало да се знае каква е ползата от този метод.

Защо е важно да се диша правилно?

Установено е, че когато дихателните упражнения, които се практикуват в Чигун подобрява белодробната вентилация. В допълнение, има абсолютно масажи всички органи, които са в коремната кухина. Извършване на коремни упражнения за дишане, човек премахва натоварването от сърце.

Вече само на тези фактори сочат, че чигонг има огромно предимство. Но ако това не е достатъчно за вас, вие трябва да отидете на психологическите ползите от такава система.

Чигун е насочена към работа с човешката психология

Това не е тайна, че с работа с тялото може да се справи с най-много психологически проблеми. И работи с клипове на мускулите, което е чигонг упражнения за начинаещи, това е най-прост пример за това.

Постоянен стрес, силни емоции, нерви - всичко това се отразява на физическото състояние на човека. Много често тези проблеми се срещат мускулна затяга, като например намаляване на мускулна или дори цялата група. Емоциите, които са подтиснати от човек (поради някои нерешени случаи) също се показват на човешката физика. Дори в случаите, когато хората просто не забелязват момента на стрес, все още е в безсъзнание потискане на емоциите.

Методи на разтвор на психологически проблеми

Всички по-горе проблеми могат да бъдат решени по много различни начини. А пътуването до психиатъра - най-сложна версия на решението на всички проблеми. Разбира се, хората не винаги са в състояние да се справят с психологическите аспекти. Те просто не знам как да го направя. В допълнение, психологически травми могат да бъдат депозирани дълбоко в детството. Но гимнастика чигонг за начинаещи ще ви позволи да се справи с предизвикателствата, психологическите, просто да се отпуснете мускулите скоба.

Разбира се, да се вярва това, което се каза по-горе, че е трудно. Това е така, защото хората в сегашните условия не винаги смятат, че там е доста тясна връзка между тялото и ума. Но тези, които практикуват упражненията с тялото ви може спокойно да се каже, че промяната на организма води до промяна във съзнание. Човек просто променя отношението си към живота. В памет започнат да се появяват точките, които ще изглежда са отдавна забравени. Този фактор дава възможност да се разбере от тези нови предизвикателства, които хората се сблъскват преди.

Можете да анализирате старите проблеми

Разнообразие от ситуации, може да се обърнеш, така че хората могат лесно и просто да реши проблемите, които някога обитавана от духове. И този аспект е най-доброто потвърждение, че чигонг - много ефективен начин за решаване на психологически проблеми. Това се дължи на факта, че системата се появи за дълго време и за всички времена на своето съществуване, той е в състояние да се развиват, за да се подобри.

Трябва да се отбележи, че факторът, че чигонг уроци са проектирани така, че всеки е в състояние да развие хармонично абсолютно всички физически аспекти. Отдавна е известно, че физическото състояние на лицето, посочено психологията му. Всеки има възможност да разгледате гъвкави и мобилни хора. Въпреки това, не е известно дали имат вътрешна подкрепа.

Човек трябва да се развива хармонично

В живота, тези хора са абсолютно всичко от действията на тази функция: разнообразие от идеи, способността да превключвате бързо от една дейност към друга, и т.н. Все пак, това е доста зле да навлизаме в едно цяло.

Понякога това може да се случи и друг тип хора. Те имат голяма физическа сила, леко забавен каданс и съзнание, което е бавно и задълбочено. Но огромни мускули такива хора покриват енергийните потоци. Затова съзнание отново в състояние да реши някои много трудни проблеми, че те също са били създадени.

Понякога можете да видите човек, който изпитва някакъв дискомфорт, когато са в контакт с други хора. Ситуацията показва близостта на този тип хора. Те са твърде предпазливи. И това е само малка част от проблемите, които могат да възникнат.

Но с правилния избор на упражненията чигонг, които са достатъчно диверсифицирани, можете да работите с всеки отделен проблем. Всички упражнения са проектирани така, че хората много лесно могат да се оцени не само своите силни страни, но също така и да се анализират слабостите.

Като пример, в сравнение с чигонг упражнения с гирички. Вторият тип обучение има тесен фокус, както е развитието на само една мускулна група. И в тази ситуация, когато мускулната тъкан не са най-силната част на тялото, вие ще получите не само прекомерно развити мускули, но най-накрая смаже своите слаби места. Например, гъвкавост.

Ето защо съществува риск от тези дейности, които имат тясна специфика. Въз основа на гореизложеното, можем да кажем, че чигонг е много полезно за начинаещи. С практика, можете да бъдете в хармония, и най-вече да се работи обстойно с развитието на съзнанието му.

Справяне с енергия компонент

Когато говорим за практики, като чигонг здраве, да не говорим за енергийната си аспект. Тя трябва да се разглежда човешкото тяло с позицията на съда за енергия. Тя трябва да образуват едно цяло. Така че е необходимо да се възстанови връзката между отделните части на тялото и почистване на канали, чрез които енергията се движи. Ако хората правят всичко правилно, тогава енергията е не само да не бъде загубена, тя ще започне да се натрупват. Този фактор води до по-голямо настроение, отлично настроение и здраве.

В този момент, когато ще бъде в състояние да събере цялата налична енергия, трябва да започне да се подобри работата, свързана с разпространението му. Вие ще трябва да се коригира "натрупване" на позицията на тялото. С други думи, на този етап, работата трябва да се провежда, за да се систематизира наличната енергия компонент.

Основни изисквания за практика

Трябва ли да се въздържат от ядене в продължение на около един час преди началото на програмата за упражнения. Но след един час яде по-добре да не се пие. Вземете душ, следващ изтичането на най-малко 20 минути след училище чигун.

завършена Упражнение? След това в продължение на половин час е по-добре да не чете книги и да гледат телевизия. Уроци трябва да започнат и да се спре, за да си седят и със затворени очи. Но не бъркайте това с медитация. Вие ще трябва да се отпуснете, не само тялото си, но и против, от главата ми абсолютно всички мисли и тези опасения, които възникват във всекидневния живот.

Чигонг практика е най-добре да се справят с два пъти на ден. Този подход ще помогне да се постигнат по-добри резултати. Правенето на упражнения могат да бъдат почти всяко време на деня. Ако си мислиш за сутрешните сесии, най-добри резултати могат да бъдат постигнати в периода от 5 до 8 часа. Вечерта е най-добре да се започне класове в интервала от 18.00 до 21.00 часа.

Обличане трябва да бъде свободно и лесно. Препоръчително е да се направи избор в полза на такова облекло, което вече няма да се използва навсякъде, различни от заетостта. Такъв подход би мигновено се настройват към определена вълна. Повечето от вниманието му е необходимо да се обърне на обувката. Тя трябва да се поберат и имаме широка подметка.

Ако е възможно да се проведе класове на улицата, е необходимо да го използват в пълен размер. Само, че е необходимо да се вземе предвид времето, че вятърът не духа. Също така от класове извън през зимата е най-доброто време да се откажа. Най-доброто място за чигун е тих парк. Ако сте собственик на нежелание да се ангажират с, тогава вашият избор трябва да се направи в полза на традиционното училище.

Какво трябва да знаете, практикуване на чигонг

Препоръчително е да се запознаят с изискванията, които важат за които искат да се занимават с чигонг.

1. Упражнение за начинаещи трябва да извършите, като се фокусира вниманието си върху определена точка. Не е необходимо да се постави много усилия. Всичко трябва да се случи по естествен път. В началото на може да възникнат затруднения. Но с течение на времето, всичко ще се получи с лекота.
2. Дишането по време на тренировка трябва да бъде гладка. Независимо от избрания от Вас набор от упражнения, с процеса на дишане винаги отговарят на определени изисквания. В повечето случаи те са свързани с начина за възстановяване на естественото дишане и енергия. Преминете към следващото упражнение е необходимо само, ако дишането е напълно възстановен.
3. Не само тялото, но умът трябва да се отпуснете напълно. Трябва да бъдете в състояние на покой.
4. Отдих и внедряване на обучение съоръжение трябва да се редуват.
5. Необходимо е да се спазва реда и редовността на упражнения цигун. Това изискване е задължително, и то винаги се предлага, за които искат да се направи практиката. Недейте просто да изберете тези упражнения, които са твърде сложни. Започнете вашата практика трябва да бъде с най-простите. Покажи търпение и постоянство. Само в този случай ще донесе нужната заетост възползва цялото ви тяло.
6. Избор на най-доброто нещо да се направи в полза на традиционните училища. Уроци трябва да се извършва само под ръководството на професионален инструктор. В противен случай, може да изпитате различни отхвърляне. Съответно, за да се постигне нещо в такива ситуации, ще бъде трудно.
7. Няма нужда да си губи енергия напразно. Тя, напротив, е необходимо да се натрупват. Запазване на всеки план е от полза за вас. Ние трябва да развием тези навици, които са напълно здрави. В противен случай се занимават с чигонг ще бъде безполезна. Тя ще бъде само загуба на време, пари и усилия.

Как да изберем училището и главата?

Упражнения на тази система придоби широка популярност. В момента има огромен брой училища, които ще ви помогнат да се направи комплекс цигун за начинаещи. В Москва, в Санкт Петербург, има подобни институции в Волгоград и в много други руски градове. В допълнение, има голямо разнообразие от книги, посветени на темата. Но в тази връзка има един проблем - как да се направи правилният избор сред такъв огромен поток от информация. Трябва да се обмисли някои насоки, които ще ви помогнат да търсите за правилното практикуване на цигун за начинаещи.

Книгите, които са посветени на тази тема, разбира се, да си носят собствена полза. Но на практика това изисква опитен, и най-важното - компетентен учител. Чигонг комплексни цели трябва да са в пълно съответствие със задачите, които трябва да решим. Например, ако искате да се отървете от болестта, не е необходимо да се направи избор в полза на практиката под името "Iron риза". Тя представлява възможност за разработване на тялото суперсили само напълно здрави хора.

Трябва да се направи избор в полза на един учител, който е в състояние да разкаже историята на възникването на практиката си и да разкрие имената на учителите, които основават на училището. И системата, и учителят трябва да предизвиква само положителни емоции, както и желанието да се постигне тази цел с помощта на чигонг.

Всяко движение на практика са основните Чигонг?

Упражнения, че има много хора, може да бъде много разнообразна. Е пример основните движения на Чигонг. Въпреки своята простота, те са много ефективни. Овладейте тях можете да притежавате, без присъствието на професионален инструктор.

Трябва да вземем в изходна позиция. Краката трябва да бъдат разположени на ширината на раменете. Ръцете трябва да бъдат пропуснати по тялото. Назад трябва да се държи изправен. Той поема дълбоко дъх носа. В този случай, ръката трябва да се движат нагоре през стените. На издишване, без да се променя позицията на гръбначния стълб, той е длъжен да се огъват. Свити колене не е необходимо. Всичко трябва да направите гладко. Наклонът трябва да приключи в момента, когато пръстите му докосват пода. Когато изправяне на тялото е необходимо да си поеме дъх и да си ръцете на стомаха. Дланите трябва да бъдат изпратени по едно и също време нагоре. Без да спира, ръце на корема започва да се издигне по такъв начин, че ако искате да се подпирам небето. В същото време, той трябва да се извърши пълно издишване. Вдишайте, ръцете трябва да се пресичат пред него. На издишайте, те трябва да се разтвори в ръка.

Като дълбоко дъх, ръцете трябва да бъдат намалени, като ги пресичат отново на ниво стомах. Ръцете трябва да бъдат насочени нагоре. ги разгъване надолу, ръцете трябва да се пропуснат, което прави издишване. Всички движения се извършват без спиране гладко. Те трябва да се повтаря около 4 пъти. Тялото на този щам не го прави. Назад трябва да се държи изправен. Необходимо е да се следи внимателно дишане, което трябва да съответства на движението. Вдишайте през носа е необходимо, и издишайте - през устата. Такива чигонг уроци за начинаещи, трябва да се извършва преди всяка тренировка.

Същността на чигонг практика

Чигун е по същество много подобен на спортсменство. Но за разлика от другите спортове в тази практика се фокусира върху работата с енергия. Тя е до него и ще зависи от нивото на мощност параметри.

Не се страхувайте от фразата "Чигун за начинаещи", мислейки, че няма ефект от тази практика не е така. Това не е така. Основният проблем за начинаещи е, че те имат много лоша чувствителност, ниско ниво на енергия. Съответно, за да се постигне нещо, което трябва да развият чувство. Само тогава може да се пристъпи към по-напредналите стадии. Не забравяйте, че ако решите да се самостоятелно разбиране на упражнения цигун практика за начинаещи не трябва да се захвърли като нещо неефективни. В допълнение, можете да очакваме по трудния начин. Но никой не казва, че не могат да бъдат преодолени.

заключение

Трябва да се отбележи една проста аспект, отнасящи се до системата на чигун. Отговорите за него само положителни. С други думи, практикуващи не съжалявам, че започна да се разберат по този начин. Но всички ще трябва да реши за себе си дали не чигонг да практикуват. Но използването на това е достатъчно голям. И вие не може да го отрече. Ако решите на един клас, а след това Ви пожелаваме успех като имате много да се разбере и схване.