В кое време е по-добре да тичам?

Неговата запознатост със спорта, много започват с джогинг, т.е. джогинг. Това са най-простите и същите безплатни класове. Но кога е по-добре да бягате? Сутринта или вечер ли е по-здравословен? Тези и много други въпроси възникват дори преди да отидете на стадиона.

И така, по кое време е по-добре да бягате? Отговорът на този въпрос, преди всичко, е в начина ви на живот. Ако сте "бухал", сутрешното бягане няма да бъде обикновен тест за аматьор да спи малко повече.

Полезно ли е да бягате сутрин?

Като се има предвид по-скорошната атмосфера и околната среда, тогава, разбира се, да. Природата, събуждане, дава на сутрешните спортисти грижа за веселие и добро настроение. Но има и недостатъци в сутрешния джогинг. На първо място, това е ограничението във времето. В допълнение, някои бързият предотвратява безплатни класове фитнес. Все още не напълно събуденият организъм може да преживее някакъв шок, а уроците ще донесат малко полза.

Стартирането вечер е много по-удобно. Тялото вече е доста активно след работния ден и е готово за нови тестове и стрес. Но в края на деня въздухът е много по-замърсен, което може да усложни процеса на дишане, а правилното му нагласяне и чистотата на въздуха са важни при движение. Вечерните класове обикновено се предпочитат от хора, които не работят физически, но се занимават с интелектуална работа.

Трябва да се помни, че калориите започват да се изгарят само след половин час натоварване на мощност, затова се препоръчва да продължите по-дълго, но не по-интензивно. Претоварването на тялото е много просто. Ето защо, преди да тренирате джогинг, най-добре е да се консултирате с обучител или с лекар (ако има такъв).

Съществуват и някои ограничения. Не се препоръчва да бягате при хора с тежки заболявания на вътрешните органи. В случай на разширени вени, движението може да допринесе за интензивното развитие на заболяването.

Работейки най-добре по отдалечения терен, стадионът или паркът ще бъде добра платформа за бягане. Ако не можете да бягате навън, можете да се запишете в салона и да използвате неблагодарна там . Платеният абонамент ще служи като допълнителен стимул за посещаване на часовете. Ако тичаш веднага, можеш да започнеш със спортна разходка. Хората с много наднормено тегло трябва със сигурност да се консултират с лекар преди да започнат курсове.

Няколко съвета за тези, които желаят да практикуват джогинг:

1. Имате нужда от специални спортни обувки, в които вашите крака ще "дишат".

2. Преди джогинг, загрейте, разтегнете и загрейте ставите.

3. Трябва да започнете постепенно. Едно тежко натоварване може дори да доведе до разкъсване на сухожилия, наранявания и болка.

4. Ако сте уморени, направете почивка. Това ще даде на тялото способността да си възвърне силата.

5. Преди сутрешния джогинг трябва да пиете сладък чай, кефир или да ядете ябълка. Това ще позволи на стомаха да работи, а не да гладува.

6. При комбиниране на движение и диета, ще бъдат постигнати по-ефективни резултати.

Преди да решите колко е по-добре да бягате, трябва да слушате тялото си. Ако е трудно да оставите топло легло, то сутрешните класове очевидно не са за вас. А вечер, ако паднеш от умора след една делова работа, тогава няма сила, която да те завлече на стадиона. Работата е полезна по всяко време на деня, защото правилното физическо натоварване допринася не само за добрата форма, но и за по -здравословен начин на живот. В допълнение, джогингът ви позволява да възстановите еластичността на ставите, стимулира кръвообращението, по време на тренировка, тялото е по-кислородно, метаболизмът се нормализира и се получава така нареченият хормон на щастието, който ви позволява да поддържате младостта и здравето.

Многобройни предимства говорят в полза на стартирането, но по кое време е по-добре да се кандидатира - всеки трябва да реши сам.