Вдигане на тежести: плюсовете и минусите на упражнения с тежести

Към днешна дата, вдигане на тежести не е толкова популярен, колкото беше преди няколко десетилетия. Съвременните хора избират спортни зали и фитнес. И все пак има запалените последователи, които препоръчват на всички вдигане на тежести. Предимства и недостатъци на този тип обучение ще бъдат обсъдени в тази статия.

Тъй като това се превръща в популярен спорт?

Само преди 100-200 години, пътувах по света различни зрелища. Имаше толкова много, а билетите са трудно да дойда заради голямото търсене.

Те показаха много прекрасен цирк. Но всеки се хвалеше на силните си мъже. Да, като се смята, че първите щангисти са се появили в циркове.

За изненада на публиката, те правят невероятни неща: извити подкови с голи ръце, повдигнати няколко души в един бар, разкъсване на веригата.

Любимо упражнение в спортисти жонглираше и различни упражнения с големи тежести.

Например, руските "King тегла" могат преса 32 килограмова гира 86 пъти. Корпусът той държи перфектно гладка и мода.

Какво е добро и какво е лошо?

Този вид спортна дейност има положителни и отрицателни аспекти. Така че, помислете за вдигане на тежести, плюсовете и минусите.

Още по-лошо е, че:

- Не можете да промените теглото на снаряда;

- изисква силни ставите;

- има голяма травма.

Като говорим за вдигане на тежести, плюсовете и минусите, не можем да се каже, че това, което той е добро:

- разработване на силни мускули;

- налага по-ниски изисквания за спортна екипировка;

- това може да се практикува навсякъде.

Ето по вдигане на тежести плюсове и минуси. Сега нека да разгледаме по-подробно за всеки елемент предимства и недостатъци на този тип обучение.

За разлика от бара или гири теглото не могат да бъдат демонтирани или взети заедно, за да настроите костюми теглото си.

Тегло се хвърля в метална купа с дръжка. Най-често е 8, 16, 24, 32 кг. И влакът пада до тях.

Този спорт не е подходящ за хора, които имат слаба ръка. По време на тренировка тази част от тялото е напрегната през цялото време. Ако не държите на теглото, то веднага ще лети от ръцете му.

Кои са някои от недостатъците на пудовки спорт?

В този спорт има голяма травма. Поради факта, че всички движения се извършват постоянни, те създават голяма натоварване на гръбначния стълб. Ако не се носят специален колан и да запази гърба си апартамент и изместването на прешлените не могат да бъдат избегнати.

Също така опасен спорт и за ставите, особено рамото и лакътя, тъй като те са пряко ангажирани в всяко упражнение.

Какво е вдигане на тежести професионалисти?

Всяко упражнение е основен и сложна. Наваксване с теглото, спортистът се ангажира с много работа, всички мускули на тялото.

Това ни дава възможност да се развива цялото тяло, като се използват същите упражнения.

Добро вдигане на тежести от факта, че не е нужно много спортни съоръжения и място за него - достатъчно, за да има тежест, тегло колан, магнезий и работно пространство 1 метър.

Невъзможно е да се справят с деца

Анализ на вдигане на тежести, предимствата и недостатъците на всички упражнения, трябва да се отбележи силен натиск върху гърба.

Гръбначният стълб е достатъчно силен, натоварени по време на изпълнението на основните движения. В тази връзка, на треньорите не искат да поемат обучението на малките деца.

Големи тежести тегло може да навреди на правилното формиране на скелета на тази възраст. Така че не се научи едно дете от ранна възраст правото да вдигне теглото.

С чести усукване в ръката по време на тренировка може да изпита забележим болка в ставите.

До вас

Разбира се, всеки човек трябва да реши за себе си какво ще направи, и какъв вид спорт е по-подходящо.

Както при вдигане на тежести, вдигане на тежести и против е различен. Една възможност е истинският резултат, доказано през годините.

Дори и в онези дни, когато културизъм или вдигане на тежести не съществуват, и вдигане на тежести е един цирк забавление, тежести е било позволено на мъжете да имат силно и атлетично тяло.

Техника на упражненията за повдигане пудовки много по-лесно за овладяване, отколкото в съвременната бодибилдинг, която има десетки, ако не и стотици различни варианти на мускулна изпомпването на.

Основни упражнения с тежести могат да се преброят на пръстите на ръцете, и за прилагането им трябва само малко пространство и директно на спортно оборудване.