Упражнения за ефикасност

Сексуално здраве - това е много важна част от физическо и емоционално здраве. Най-често срещаният проблем е еректилна дисфункция, същността на която е, че ерекцията не е достатъчна, за да се извърши пълна полов акт. Ако изпитвате следните симптоми, а след това нивата на потентността са паднали значително, както и необходимостта да се действа веднага. Симптомите са следните: липса на ерекция сутрин, много слаб и муден ерекция по време на полов акт, е намалял интерес към физическите лица от противоположния пол. Упражнения за ефикасност специално проектирани от квалифициран лекар, своята същност е да се нормализира кръвната циркулация в тялото, защото е добре кръвообращението - е в основата на пълна ерекция. Към комплекса има значително въздействие, то трябва да се извършва редовно, всеки ден, преди хранене сутрин или вечер.

Упражнения за повишаване на потентността на първата група от сравнително проста. Необходимо е да се седне на един стол или на пода, краката се разпространява на широчината на раменете. В никакъв случай не може да мърляч назад трябва да е плоска. Ръцете трябва да се изкриви в лактите и по-ниски в същото време да започне да диша по носа, и това трябва да е шумна, издихания трябва да бъдат кратки и дланите трябва да бъдат компресирани. Задни части също трябва значително да настръхват, след това са компресирани. Трябва да дишат свободно и спокойно, релаксиращ цялото тяло. Изпълнявайте тези упражнения за потентност трябва да са 7 пъти, след половин минута, за да се отпуснете, и след това отново да започне да тече. Набор от упражнения, има благоприятен ефект върху семепровода, и простатната жлеза, укрепва пикочния мехур и дебелото черво. Препоръчително е да се провеждат тези занятия при заболявания като простатит, напикаване, хемороиди, импотентност, безплодие.

Следните упражнения, чиято цел е предотвратяване на потентността, са малко по-различни. Трябва да се превърне обратно разпространение ширина си прав и крака на раменете. Сложете ръце на бедрата си или просто капка по тялото. Лекарите препоръчват да се извърши сложна гола, така че би било по-добре да си сам със себе си. Същността на упражнението е да се движи бързо таза напред и назад, докато се разклаща половите му органи. Както и в предишната комплекса, шумни вдишвания трябва да се направи, и издишайте нежно и тихо. Всички подходи трябва да се извърши около 6, всеки от които се състои от 7-те вдишвания. Също така е възможно да остане в сърцето по време на тренировка. Комплекс актове най-ефективно, когато на ингвинална херния, крипторхизъм, остеохондроза, хидроцеле и импотентност.

Има и упражнения за сила и в същото време да се подобрят ерекцията. Трябва да се поставят на пода, свити колене, ръцете в лактите. Четки трябва да се постави на колене и да се отпуснете напълно. След това, той издиша рязко, трябва да постави лявото си рамо и бързо хвърли на левия крак, се изправи в коляното. После въздъхна тихо, напълно изправете тялото и се огъват на десния крак. Упражнение повторение на десния крак. Всичко, което трябва да се направи 14 подходи всяка кампания 7 стъпки за всеки крак.

Има прости упражнения за сила. Трябва да стане право надолу и се отпуснете ръцете си и просто да ходи на място. Но трябва да се отбележи, че по време на ходене коленете трябва да се повдигне толкова високо, колкото е възможно, те трябва да бъдат почти натиснат до стомаха му.

Извършване на всеки един от тези упражнения, трябва постепенно да се увеличава натоварването. Преди да решите да се увеличи ефективността на използване на физически упражнения, то е препоръчително да се консултирате с квалифициран специалист. Но ние не трябва да забравяме и за много вредни фактори, които оказват неблагоприятно въздействие върху потентността и се опитват да ги избегне, например, трябва да помним, че бирата влияе неблагоприятно върху потентността.