Сърдечно Начало: отзиви. В елиптичен кардио: цени

В съвременния град са много популярни уреди за кардио тренировки за дома. Преглед на техните собственици са винаги положителни с правилен подход към избора на не много евтин и спортно оборудване. Това класове бяха да се възползват, струва си внимателно с оглед на факта, какъв вид неблагодарна е точно за вас.

Защо дома фитнес оборудване

Основният ефект на обучение по кардио машини - голямо натоварване на различните мускулни групи, което допринася за цялостното укрепване и изгаряне на излишните мазнини. В същото време активно работи на сърцето и дихателната система. Лекоатлетката става по-еластична.

Преди всяко упражнение, което трябва да бъдат сигурни, да се кача на сърдечно. Преглед на спортисти по този повод каза, че този подход за обучение значително увеличава тяхната ефективност: мускулите стават по-гъвкави и еластични, енергийните разходи се увеличиха многократно, наднорменото тегло бързо си отива.

И след окупацията препоръчване е да изпомпва сърцето му е малко на една и съща симулатора. Мускулите се отпуснат малко, но тя няма да падне им тонус и темпото на работа.

Малко по-различни функции изпълняват кардио за дома. Как да изберем ги знаем професионалисти. Те препоръчват да се обърне внимание на целите, за които придобиването се извършва. За дома обучение на симулатори просто трябва да ги избирате в зависимост от физическото си състояние и тези мускулни групи, които трябва да се обърне внимание на първо място.

бягащи пътеки

В продължение на много фенове, ангажирани в апартамента му бягащи пътеки - основната кардио дома. Преглед на съответните им собственици недвусмислени: тичане спомага за поддържане на цялото тяло във форма и да изгори тези допълнителни килограма. Не е необходимо да издържат всички капризите на природата.

При избора на бягаща пътека, трябва да се помисли няколко фактора. Първо, нека да помним, че на евтини варианти няма да се поберат за обучение на високо качество. Размотаване силата на собствените си мускули платно, можете да се нарани само. Всички натоварване се обърка, и ефекта от такъв клас не може да чака.

Евтини симулатори на електрически активатора имат лоша стабилност. Те скърца и се носи. По време на класа от време на време се увеличава вероятността от падане на едната си страна и силно засегната.

По-добре да изберете в магазин любимата кардио. Фото в интернет не винаги се каже колко много ви допада. За да започнете, отидете на много пистата, опитайте дали е удобно за вас, независимо дали са на височина парапет костюми, дължина кърпа.

Няма никакъв смисъл да гони много софтуер и сензори. Те просто се повиши цената на продукта. За висококачествени тренировки по-скоро прости пулсомер, които могат да бъдат закупени отделно във всеки един магазин за спортни стоки.

Какво трябва да се обърне внимание, защото това е най-наклонената острие и скорост диапазон. Въпреки разнообразието им не е много важно за начинаещи.

велоергометри

Широко популярни уреди за кардио тренировки за дома, как да се избират с кого, тъй като не всеки знае - велосипед. Съвременните спортната индустрия е разработила своите различни модели. Най-простият от тях - имитация на велосипед с няколко нива на съпротива. Най-скъпо е купувачът ще намерите програми за обучение с високо качество в съответствие с целите на заетостта.

На моторите-голямата част от товара се получава от краката и стъпалата към бедрата. В този случай, ръцете и гърба не участват в обучението. Този тип уреди за упражнения е подходяща за жени, тъй като те се обръща повече внимание на работата на долната част на тялото.

С цел да се разтоварят на гърба и раменния пояс, на симулатора могат да бъдат закупени с висока седалка. Упражнява насочена единствено към краката му: глезена и хип.

orbitreki

През последните години все по-популярни за домашна обстановка използва елиптична тренировки кардио. Той е не само по-компактен, което ви позволява да го инсталирате дори и в малък апартамент, но също така и много ефективна.

Orbitrek по време на работа почти всички мускулни групи: на ръцете и краката са синхронизирани в естествени движения, имитиращи известния шведски ходене. По време на такова обучение консумира повече енергия и по-бързо изгаряне на подкожната мастна тъкан.

В допълнение, краката на симулатора не идват на разстояние от повърхността, и през цялото време се движи заедно с него. Не са травматични стави тъчдауна като, когато работи.

Ценовият диапазон е доста висока. Между 10 000 и за неограничено време. Когато изберете опцията за бюджета трябва да се обърне внимание на това, което материали се правят кардио. Снимката не винаги показват как те са устойчиви, така че най-добре е да се намери възможност да се проследи отблизо бъдещото покупката.

В елитни модели често се инсталира допълнителни сензори и програми. Неопитен спортист те ще получават само по начина, както и опитен и без сензори могат да наблюдават ефективността на обучението.

гребане машини

Имитация гребане - е специален кардио. Отзиви от употребата му казват, че това не е много подходяща за жени, но това е една чудесна възможност за мъже. Цялата същност се крие в особеностите на неговото използване. Той обучава на първо място на гърдата и раменните мускули, което води до относително ниско натоварване на краката. Жените от този тип обучение е рядко подходящи.

Поради лошото представяне на изгаряне на излишните килограми машина за гребане на практика не е популярна. За дома им, които купуват само конкретните спортисти, което е важно да се поддържа тези мускулни групи в постоянен тон.

По проект е проста, но това отнема сравнително голяма част от пространството със сравнително ниска ефективност на обучението. Тези симулатори рядко са снабдени с допълнителни електроника, сензори и подобрява функционалността.

степери

Разнообразие от степери - някои интересни модерна кардио уреди за дома. Обратна връзка от тези, които ги използват, винаги положителен. Това е кръстоска между велоергометър и orbitrek обикновен стълбище във входа. принцип на заетостта е проста - когато определено натоварване е необходимо да се стъпи на педала, че ходи във вертикална равнина.

В тази част на телесното тегло може да бъде прехвърлен в ръцете, държейки се за парапета, разположен от двете страни на пътечката за бягане. Това е отлична подготовка за изпомпване на бедрените мускули и задните части. В това обучение се провежда при минимум травматични фактори.

Забележим, че бюджетът може да си купи компактна версия ministepper-сърдечно. Разбира се, тя не предвижда такъв диапазон от натоварвания, но и място в апартамента заема много малко. Такова устройство би било от голяма полза за разликата между голяма тренировка.

въже за скачане

Един от най-старите, но и най-ефективното кардио се счита за Скачане на въже. Тя обучава на сърдечния мускул и дихателни, краката и китките. Това е абсолютно компактен и достъпен за всеки клиент. Той е толкова добър симулатор, че тя все още се използва за бързо претопляне на боксьори преди всяка тренировка.

Има, обаче, някои ограничения при използването му в град апартамент: полилеи и мебели не винаги е възможно да скочи. Но в двора или на площадката може да се направи почти по всяко време.

В sportmagazinah сега се продават не само прости, познат ни от детството въжето, но и претеглят, както и с броя на броя на скокове. Това отнема обучение на по-високо професионално ниво.

батуд

Малцина записва батут в най-добрата кардио. Независимо от това, че е чудесно за изгаряне на мазнини тренировки. Докато скачане активно работят белите дробове и сърцето, както и натоварването на краката и ръцете, е минимална, и гръбнака е почти не страда от кацане на меката пружинираща повърхността.

Няколко минути скачане на батут се заменят с една и съща сума на интензивен цикъл на пистата или orbitrek.

Предимствата на този прост симулатор трябва да бъдат приписани на относително ниската си цена и компактно съхранение. За да се поддържа тялото си в добра форма не е задължително да гони скъпо упражнение оборудване. В допълнение, за обучение на батут даде забавно и положителен заряд за продължителни периоди от време.

Батути имат на практика няма противопоказания и обичат всички членове на семейството, защото това е една отлична възможност отново да се потопите в детството.

Правилната техника за обучение

Това се случва, че купуването, хората все още не знаят как да използват уреди за кардио тренировки за дома. Отзиви казват, че много от тях не са получили резултатите, които са били преброени. И всичко това, защото те или не сте избрали неблагодарна, или не знаят как да се справят с него.

Първата е да се направи оценка на собствените сили и противопоказания за класове. Хората с болки в ставите и гръбначния стълб, коленете, се препоръчва да не се получи на пътечката за бягане. Жените няма смисъл да седи на гребане машина. Когато болни глезена противопоказано велосипеди.

Ако устройството е избран правилно, си струва да припомним за уроците по техника. Изгарянето на наднорменото тегло е чрез комбиниране на аеробни и анаеробни упражнения. Казано по-просто, трябва да се редуват бягане и ходене бързо, интензивно обучение на по-ниско съпротивление и на няколко минути с максимална сила.

Например, колоездене препоръчва да отиде на около 5 минути при висока скорост, както и на 2-3 минути при максимална устойчивост.

За да забележите, че очевидно резултат, продължителността на обучението трябва да бъде най-малко 30 минути. Той се счита за идеален дейност от 45 минути до един час.

съмнителни симулатори

В интернет и по телевизията постоянно насърчаване на иновации, които без много усилия от ваша страна е почти една седмица ще ви правят перфектно тяло.
От гледна точка на спорта от това не е възможно. Не кардио торнадо или други подобни не може да бъде една или две седмици, за да се изгради мускул на държавата на облекчение. Това е резултат от упорита работа в продължение на няколко месеца. Ето защо, се обръща внимание на новите симулатори, десет пъти се чудеха дали те наистина по-добре от класическия въжето или мотора?