Соевият протеин изолати: ползите и вредите

Спорт храненето днес е важен елемент от обучението, които са резултат се постига по-бързо. Огромен брой спортни добавки е насочена към укрепване на здравето, увеличаване на мускулната, изгаряне на мазнини. Основното нещо - да се разбере този набор, за да не се навреди на здравето.

Хранителни добавки за спортисти

В света на спорта винаги има нови добавки, за да помагат на спортистите да подобрят здравето си и да образуват красиво тяло.

Те не се различават от конвенционалната храна. Главната особеност на тях е, че те са по-концентриран и пречистен на замърсители, има балансиран състав на основни вещества.

Например, протеинови шейкове на спортистите да получат високо съдържание на протеин, изолиран от мляко, месо и зеленчуци едновременно. Също така тук все още добавен витамин и минерал комплекс. Като цяло, много полезна добавка, която в същото време не се претоварвайте храносмилателната система.

Сред тези добавки могат да бъдат споменати соеви протеинови изолати.

Соев протеин изолат

Соев протеин се конкурира с животински протеин. Сто грама от продукта сметки за 90 грама протеин, енергийна стойност от 375 ккал. Растителен белтък, което означава, че може свободно да използва вегетарианци и вярващите по време на Великия пост.

Изолиран соев протеин насърчаване производство организъм тироксин на (Т4), който е отговорен за метаболизма.

Съставът на добавката включва аминокиселини, процентът на която е по-голяма, отколкото в животински протеини. Внимание трябва да се обърне на аминокиселината метионин, нейната малка, и по тази причина са необходими допълнителни квалификации.

Мазнини в тази добавка, има малко, така че е подходящ за сушене или протеин-витамин диета. В допълнение, той е идеален за хора с алергии към животински протеини.

Изолирани соеви протеини са взети два пъти дневно, преди и след тренировка. За да се подготви коктейл с половината мерителна лъжица смесва с течност, мляко, сок или вода.

Соев протеинов изолат

Този протеин добавка растителен произход, получен от соя. Също протеин (90% в крайния продукт) съдържа малко количество мазнини и въглехидрати, но не лактоза в състава, за разлика от серумен протеин.

Богата на биологично активни вещества: соев лецитин и соеви изофлавони. Първият предпазва черния дроб, подобрява мозъчната функция, нормализира обмяната на мазнините; второ - той предпазва от рак и поддържа нормалния хормонален баланс. Също така са включени в фосфор и желязо. Има аргинин, който е отговорен за отделянето на анаболни хормони и глутамин, който потиска метаболитен стрес. Калории 100 ккал.

Соев протеин изолат е идеален за изграждане на мускулна маса, като спомага за намаляване на теглото, докато диета.

За да се подготви коктейл 1 лъжичка разбърква в една чаша течност (за предпочитане нискомаслено мляко). Може да се използва като заместител на храна 1 път на ден.

Ползи и вреди

Стойността на човешката диета, активно ангажирани в обучение, подобрено чрез използване на соев протеинов изолат, ползите и вредите от тази хранителна добавка, добре известни спортисти. Нека започнем с доброто:

• Соята е в състояние да намали холестерола в кръвта, предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
• На изофлавони в протеин състав соя за намаляване на риска от развитие на злокачествени тумори.
• Значително увеличаване на спортните постижения.
• Подобрява състоянието на тялото след физически упражнения: увеличаване на възстановителните процеси, намалява усещането за болка.
• Известни ползи от соев протеин за жени: облекчаване на симптомите на менопаузата, профилактика на остеопороза и рак на гърдата.
• Соев протеин може да се консумира от хората с непоносимост към лактоза.

Също така трябва да се помни, че изолирани соеви протеини има негативни аспекти:

• Соев протеин има ниска бионаличност, която се проявява в слаба наличност на аминокиселина.
• Той не се абсорбира добре.
• В него има фитоестрогени (хормони, подобни на жените); те блокират секрецията на тестостерон при хора, мъже имат проблеми с образуването на сперматозоиди.
• В изключителни случаи, може да е лошо храносмилане или запек. За да се избегнат тези проблеми, е необходимо да се започне прием на соев протеин на по-ниска доза.

По този начин, ако искате да си купите соев протеин изолат, ползите и вреди следва да се учи по-рано, така че не е имал здравословни проблеми.

цена

За да се постигнат добри резултати се препоръчва да се купуват спортни изолат, чиято цена е почти половината от размера на суроватъчен протеин. Един килограм от соев протеин е от 215 до 300 рубли. Много атлети го казват като положителен начин на соев протеин.

Освен това, имайте предвид, че цената на един продукт зависи от процента на протеин за една доза: по-голям е процентът на протеин, толкова по-скъп продукт. На пазара има соеви протеинови изолати 78-100% от протеин на 100 грама.

Този процент състав е важно, когато преследвана от всяка конкретна цел. Когато се суши, например по-добро използване на 100% продукт.

В заключение следва да се отбележи, че при ниска продукт на цена, предлагани на пазара.