Витамини за нервната система: който е по-добре да изберете?

Нервно напрежение ни застигне всеки ден живот. Работа, училище, семейство, деца - всичко това отнема много усилия, време и ценно здраве. За да се защити на централната нервна система, е необходимо да вземете витамини за нервната система. Кое е по-добре? С това, което трябва да се разбере в детайли.

Причините за проблемите с нервите. напрежения

Ние всички разбираме, че нервната система не взема проблема изневиделица. Дори и най-обикновената нервността е необходимо да се провокира. Защото трябва да знаете всички причини за заболявания на централната нервна система, както и първата от тях - от стреса.

За съжаление, животът ни са пълни със стреса, и да ги отстранят напълно от ежедневието невъзможно. И индивидуален проблемни ситуации, които понякога се сблъсква хора, няма да доведат до сериозни проблеми с нервната система. Само продължителен стрес и депресия може да доведе до нарушения в централната нервна система.

Въпреки това, този фактор е не само най-често, но и най-лесните наред с други причини. Стресът може да се лекува лесно, и да се справят с тях от време на време може да бъде самостоятелно. Но ако забележите повече от други проблеми, свързани с централната нервна система, средствата и причината за това е много по-сериозен.

хипоксия

Следващата причина за дисфункция на нервните клетки - хипоксия. Това води до липса на кислород в мозъка и в цялото тяло.

Известно е, че мозъчните клетки консумират около 20% от кислорода, който се вдишва. Останалото е необходимо за нашето тяло като цяло. Все пак, ако се ограничи достъпа на кислород към мозъка, като само 6 секунди, хората губят съзнание, а в 15 секунди, можете да зададете неизправност в мозъка.

Всичко това е изключително вреден ефект върху нервната система. Но трябва да се разбере, че причината за проблемите, свързани с централната нервна система може да не е само остра хипоксия, но също така и хроничен.

За да се предупреждават от симптомите на този синдром, е необходимо да се организира ежедневно 15-20 минутни разходки, редовно проветряване на помещенията, както и имате нужда от витамини за укрепване на нервната система. Но често се пренебрегва всички. Имайте предвид, че дори и след като стои пред отворения прозорец в продължение на 10-15 минути, може да забележите значително подобрение в здравето.

телесната температура

Такова нещо като температурата на тялото се отразява и на централната нервна система. Продължителен като температурата се поддържа над 38-39 градуса отбележи, че метаболитни увеличения човешки проценти. Възбуждане на нервните клетки се появява, което води до тяхното последващо спиране на тялото и изчерпването на ресурсите.

Но когато след преохлаждане на организма може да има проблеми с нервите, защото реакцията се забавя в невроните, които засягат цялата нервна система.

Метаболитният проблеми

Смущения в обмяната най-често започва с проблемите на централната нервна система. Например, известно е, че глюкозата е изключително важно за мозъка и неговото изпълнение. Рязко намаляване на съдържанието на това вещество в кръвта води до нарушаване на мозъчните клетки и може да доведе до загуба на съзнание. Продължителната липса на глюкоза може да доведе до сериозни и необратими проблеми с кората на главния мозък.

Също така е необходимо да се следи баланса на водородни йони и електролити, както и наситеността на витамини на тялото В. Особено този въпрос е за жените, които обичат да седят на диети и често водят до тялото ви да изтощение. Защото, ако се намирате, и да следват всяка диета, не забравяйте да вземете витамини за нервната система. Кое е по-добре? Говорете за това по-късно.

възпалителни процеси

Здравето на тялото ви трябва да се следи внимателно, защото дори най-обикновената настинка може да доведе до сериозни последици. Има различни видове заболявания на нервната система, и всеки от тях ще зависи от това къде възпалението. С участие в възпаление на мозъчните обвивки, това е нарушение на мозъчното кръвообращение, както и повишено вътречерепно налягане, всички от които оказват неблагоприятно въздействие върху централната нервна система.

Можете също така да изберете следващата цифра на причини, за които задължително трябва да се пият витамини, укрепва нервната система:

• Наследственост.
• Всички тумори в тялото.
• Той атакува нервната система (електромагнитно поле, ток, редовен вибрации, например, за ремонт).
• Излагане на токсични вещества.

Сега, че сте разбрали причината за проблемите, свързани с централната нервна система, необходимо е да се разбере дали има витамини за нервната система, което е по-добре, и как да се направи решения за покупка.

Витамини от група А (ретинол и каротин)

Експериментите, които се провеждат при животни са показали, че за да дълголетие експериментални същества се увеличава с 15-20%, трябва да бъдат включени в диетата си храни, богати на каротин и ретинол. Освен това, витамини А човек осигуряват здрав сън, както и оказват влияние върху намаляването на нервните клетки скорост стареене. Но липсата на данни витамини може да предизвика влошаване на вниманието и паметта, забавя нервните реакции.

За да се предотврати появата на такива проблеми, е необходимо да се въведат следните храни в диетата си:

• Яйчни жълтъци.
• Морковите, тиква.
• Масло и морски зърнастец масло.
• Риба на черния дроб.

Но трябва да се разбере, че най-добрите витамини за нервната система - са витамини, които са взети в умерени количества. Така че, хипервитаминоза може да доведе до липса на апетит, прекомерна възбудимост. Децата могат да се появят анорексия дистрофия. Ето защо не трябва да се злоупотребява витамини А.

витамини от група В

Не е тайна, че най-добрите витамини за нервната система - са вещества от група B. Тъй като това е тяхното най-често се предписва за проблеми, свързани с централната нервна система. Те също така се препоръчва като профилактика за деца, които са по-склонни предразположени към стрес.

Ние ще разберат отговорностите на всеки витамин в групата.

В1 - тиамин

Този витамин е отговорен за подобряване на умствените способности, тя помага да се успокои, за се счита витамина, за да бъде добър антидепресант. Храни, богати на тиамин: мляко, овесени ядки, елда, боб, ориз.

В2 - рибофлавин

Този витамин е необходим за синтеза на клетките. С недостиг на рибофлавин бърза умора се появява в тялото, главоболие, слабост в тялото. За да се компенсират този витамин в организма трябва да се яде месо, черен дроб, ядки, мляко.

В3 - ниацин, никотинова киселина, PP

Витамин B3 е съществен компонент в биосинтеза на протеини, липиди и хормони. Елементът отговорен за подобряване на мозъчното кръвообращение и е единственият витамин, който се отнася до лекарства. За да възстановите липсата на ниацин в тялото, трябва да добавите към диетата на черния дроб, пилешко месо, гъби, орехи, боб, грах, овес и пшеница.

Витамин B3 се бори с анорексия и булимия. С недостиг на веществото се появява тревожност и дори депресия.

В6 - пиридоксин

Витамини за нервната система - което е по-добре? Името на един от основните материали за нормализиране на централната нервна система - пиридоксин. Витамин отговорен за производството на хемоглобин, серотонин и нуклеинови киселини. В6 допринася за намаляване на стреса, повдигане и гарантира спокоен сън.

За просперитет B6 в организма трябва да се яде ядки, чесън, морска риба и гранати.

В9 - фолиева киселина

За да се противопоставят на намаляването на силите на страх и тревога, трябва да се вземат фолиева киселина. Витамин В9 намерени в храни като моркови, мая, гъби, карфиол и черния дроб.

B12 - кобаламин

Този витамин може да се получи само от бактерии, които са отговорни за неговото производство. Кобаламин също се натрупва в бъбреците и черния дроб на тези животни, чиято диета е паша. Кобаламин е отговорен за безопасността на нервните влакна.

За да се гарантира благосъстоянието на витамина в организма, трябва да се наливам комплекс от витамини за нервната система.

Витамини С, D и Е

Но това не е всички витамини за нервната система. Какво е по-добре да се избере, ако стреса и емоциите влияят неблагоприятно нервната ви система? Без съмнение, това е аскорбинова киселина. Можете да го намерите в почти всички витаминни комплекси. Освен това, витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, както и в дива роза, касис, боровинки и зелени.

Също така не забравяйте за витамините D и Е. Първият се намира в сирене, извара и риба, но витамин Е се съдържа в семена, зеле, спанак и растително масло.

Ако планирате да закупите витамини за нервната система в аптеката, която е по-добре да си купите, вие ще бъдете сигурни, за да каже на специалиста. Не трябва да се предписва за дозиране себе си, тъй като излишък на витамини може да бъде вредно за вашето здраве.