Скандинавско ходене: Дали телескопична пръчка удобен?

Скандинавско ходене с щеки, известен също като финландската, скандинавските, норвежки или скандинавски, бързо започва да набира популярност сред европейците и нашите сънародници обратно в 90-те години на миналия век. Една от нейните атрибути - Телескопичен прът - се превърна в добър спътник за тези, които са решили първо да се опита този спорт.

Но за всички, независимо дали този комфортен фитнес устройство? Мненията опитни спортисти са на диаметрално противоположни позиции: някои съветват да се купуват телескопични бастуни, други се фокусират върху недостатъците на сгъваема конструкция.

Ефект Nordic ходене върху човешкото тяло

Здраве потенциал на финландския разстоянието, според норвежките и германски лекари е много висока. Публикуваните изследвания показват добро и безопасно обучение на мускулите на гърба, раменете и корема, които по време на шофиране предвижда скандинавските пръчки.

За разлика от бягане и туризъм, които се зареждат в долната част на тялото и на обучаващите слаб горната част на тялото, скандинавско ходене използва 90% от мускулите на тялото, която осигурява цялостно обучение на почти всички мускули. В този случай ускоряване на сърдечната честота с 10-20 удара в минута (в сравнение с конвенционален ходене) позволява притока на кръв ще носи кислород органи и тъкани, белите дробове, за да се проветри-добре, по-мощни горят калории (30-50%). Например, половин час скандинавско ходене изгаря до 300-400 калории (в зависимост от сложността на маршрута), която осигурява двойно интензивността на загубите на енергия в сравнение с обичайната разходка.

Нивото на ендорфини - хормоните на радостта - увеличава 4-5 пъти по време скандинавско ходене.
В допълнение, скандинавско ходене създава добра стойка, влакове баланса и координацията на движенията, намалява натоварването на колената и гръбнака. Благоприятното въздействие на този популярен спорт е да се отървем от съществуващите и предотвратяването на заболявания на опорно-двигателния апарат, остеопороза, депресия, хронична умора, загуба на сила, безсъние и стрес. Кислород кръв става течност, което намалява риска от сърдечни атаки, тромбоза и други сърдечно-съдови проблеми.

Видове и размери на пръчки

В търговията на дребно и онлайн магазини, спортно оборудване и днес предлага богат избор от различни модели на пръчки за скандинавско ходене: от бюджетните възможности за премиум сегмента.

При избора на правото атрибути да се счита, че северните полюси са различни от каране на ски и планински туризъм по проектите за пешеходен туризъм. Главната особеност на пръчките за финландската разстоянието е, че те са много по-кратък, отколкото се придържате към скиори. Това помага значително да се намали натоварването на опорно-двигателния апарат, особено в коленете, гърба и глезените.

Дизайнът на вала в Scandinavian пръчки може да бъде от два вида: твърди, с фиксирана дължина, и сгъваем или телескопична.
Размерът на тези спортни уреди се изчислява по формула, в която растежът на спортиста, умножено с коефициент: 0,66 - за ниския процент на възрастни хора разходка, неопитни хора или тези, които са се възстановява от травма, операция или заболяване; 0,68 - за здрави потребители, феновете на средни натоварвания, тези, които искат да съчетаят интензивна кампания с комуникация в приятелска компания; 0,70 - за професионални спортисти, които избират бърза крачка и опазване на физическата форма на по-високо ниво.

Предимства на телескопични щеки

Едно от основните предимства на телескопичните бастуни, е тяхната сглобяема конструкция. Използването му е лесно да се транспортира оборудване, като го приемате по време на пътуване, пътуване до страната. Дължината на полюсите може да се променя от всеки член на семейството, което ви позволява да спестите от закупуването на няколко спортни атрибути.

Визуално необходимата дължина с опит "проходилки" се дефинират по следния начин: като се пръчка за дръжката, се движат близо до върховете на петите възможно най-близо, а лактите са притиснати към тялото. Ако описаното оборудване е с размер правилно, ръцете сгънати в лактите под прав ъгъл. Такива проекти са добри за децата, тъй като "порастването" се държим заедно с техните собственици.

Новодошлите Телескопичен прът Той помага да се избере оптимално натоварване, регулиране дължината му. Производителите в повечето случаи са изработени от алуминий - лесен и сравнително евтин метал. Но има и по-добри модели на различни дизайни, които са съставени от силен и лек въглеродни влакна (въглерод). Тези пръчки са различни от други максимална издръжливост, особено тези с индекс въглероден надвишава 20 процента. Известно е, че професионалните "проходилки" предпочитат спортни устройства с концентрация въглеродни влакна над 60%.

Недостатъци сгъваеми структура

опитни състезатели, да намерят тяхната ниска надеждност на основният недостатък на тези спортове. Скоби, който е оборудван с телескопична пръчка, помогне да се свързват и блок елементи, но в крайна сметка те износване поради проникване на пясъчните частици и вода или замръзване. Проваленият устройство може да се счупят, когато се опитва да прокара пръчката или сгънати. ненадеждност дизайн въпрос странични звуци или вибрации. Тези симптоми сигнализират за корупция на бравата, което може да доведе до неконтролирано сгъваеми щеки и провокира наранявания от собственика. Най-изразено такива в най-евтината част на пръчки.

Телескопичен прът: цената, материала и производители

Избор на сгъваеми склад в спортните магазини стоки, трябва да се обърне внимание на материала, от който е направен. Например, алуминий не е достатъчно абсорбира вибрациите, че може да предизвика проблеми в лакътя и раменните стави. Но фибростъкло, комбинирани с въглероден осигурява ниско тегло и ефективна компенсация на вибрации, но такава сплав, а крехка и не изключва риска от счупване на вала.

Carbon - най-трайни и удобни материал, да го добавите гарантира надеждността на пръчки. В същото време запазва всички предимства на стъкло (ниско тегло и абсорбиране на вибрации). Най-силните полюсите финландски пеша съдържат 50-80% въглерод. За начинаещи, това оборудване може да изглежда трудно. телескопичния си прът с индекс от 20-30% - идеална комбинация от комфорт и надеждност дизайн разстояние на дълги разстояния.

Трябва да се помни, че различните производители на един и същ индекс въглеродни влакна могат да показват различна степен на еластичност. Освен това, при избора на телескопичните полюси трябва да се обърне внимание на броя на секциите: колкото по-малък, толкова по-надеждни (не повече от два). Въпреки, че днес в спортните магазини може да се намери сгъваема конструкция от три или повече елементи.

Цена на продукта може да варира в зависимост от марката: италианската фирма (Гейбъл), Австрия (Kompardell), финландски (Karho или Exel), немски (Ergoforce или Леки), норвежки (Swix), естонски (Марко), както и пълен набор от спортни , Купувачът може да избере в зависимост от техните модели на финансовите на капацитет от 1500-2000 до 6000-12 000.