Продукти, ускоряват обмяната на веществата.

Това не е тайна, че през годините, метаболизмът се забавя значително. И, за да не получат допълнителни килограма, много от тях са намаляване на обичайната си диета. Но има и друго решение, а именно продукти, ускоряват обмяната на веществата. Поради това е достатъчно само леко да променят навиците си и пълнотата на вас няма да бъдат застрашени.

Разбира се, това не е толкова лесно, както сега се звучеше. Това ще отнеме известно време. Но си струва. За да започнете, запишете на лист хартия всички продукти, които увеличават метаболизма, и отиде с нея до магазина за постоянно. Нека този списък ще бъде винаги пред очите ви.

Преди да се отговори на въпроса за това какви храни подобряват метаболизма си, ние трябва да споменем една проста истина - най-важният холистичен подход за решаване на проблема си. Това включва броене на калории и балансиран режим на хранене, както и редовни физически упражнения, и разбира се, продукти, ускоряват обмяната на веществата.

Е, сега преминете директно към темата на разговора ни и на вашето внимание още един кратък списък, от който можете да изберете какво ви подхожда. И вие можете да използвате във вашата диета и всички продукти, изброени по-долу.

И ние започваме нашия списък с постно месо, в който съставът съдържа голямо количество протеин, който може значително да ускори обмяната на веществата. Въпреки това, не се включите изключително месо. Не забравяйте, че всичко трябва да е в умерени количества.

Може би сте изненадани, но някои сортове подправки увеличават метаболизма на почти петдесет процента. Ние говорим за люта чушка или пипер ние всички знаем, "Чили". Той е в състояние да предизвика повишаване на сърдечната честота, което води до ускоряване на кръвообращението и допълнителна консумация на енергия.

Разбира се, в този продукти, ускорява метаболизма, не свършва дотук. И на следващия, а голяма група - всички видове цитрусови плодове, които са по природа силен стимулатор на метаболизма. А допринася за този уникален набор от плодови киселини, минерали, витамини и фибри, съдържащи се в тези плодове.

В допълнение, цитрусови плодове са от съществено значение за предотвратяване на патологични кръвоносни съдове, сърцето и черния дроб, добрата работа на храносмилането и имунната система. Какво е интересно, цитрусови плодове са в състояние да запазят своите полезни свойства, дори след като са преминали термична обработка. Поради това тези плодове, дори в консерви форма са полезни.

Следващата група - пълнозърнест продукти. Те са добри, защото те съдържат големи количества фибри, които организма да смилат това отнема много усилия. В тази връзка, ускорява метаболизма и консумира по-голямо количество калории. С цел да се намерят такива продукти на рафтовете на магазините, прочетете внимателно етикета.

Без значение колко тривиално да звучи следното изявление, но студена вода може да доведе до тялото ви да прекарват много енергия. И абсолютно не забравяйте за зелен чай. Ако един ден да се пие около 3-4 чаши тази вкусна напитка, разход на енергия се увеличава значително.

В приключване на прегледа ни, посветен на продукти, които увеличават метаболизма, припомнят гайките. Те съдържат много от най-редките на различни микроелементи, полиненаситени мастни киселини и природен протеин. Разбира се, те са полезни. И това е също така самите храни, които ускоряват обмяната на веществата. Въпреки това, те не трябва да се включат, тъй като те са много високо съдържание на калории. Ядките са идеални както на бърза закуска.

Към всичко това искам да добавя само едно нещо - списъкът не свършва дотук. Той може да направи овесени ядки, ябълки и круши, броколи, обезмаслено кисело мляко, както и повече. Въпреки това, не се опитват да забравят чувството за пропорция, а след това допълнително тегло, вече няма да ви притеснява!