Какви храни за ускоряване на метаболизма и насърчаване на загуба на тегло?

За да отслабнете и да получите перфектна форма за нищо изпускателната себе си дълги тренировки или диети унищожи храносмилателната система. Достатъчно, за да консумират храни, които увеличават метаболизма.

протеинови храни

В действителност, за храносмилане протеин, човешкото тяло изразходва повече енергия, отколкото при обработването на мазнини или въглехидрати. Ето защо протеинови храни повишава обмяната на веществата с най-малко 15%. Миди, скариди, риба с високо съдържание на йод - тези храни ускоряват обмяната на веществата, и насищане на организма с много минерали.

подправки

Около 300 калории на ден може да изгори, ако любимо ястие, за да добавите малко червен лют пипер. И това е вярно, тъй като подправки подобряват метаболизма с 25%. В същото време не трябва да забравяме, че острата подобрява апетита. Изравнете на кръвната захар и намаляване на вредното му въздействие върху тялото, както и за предотвратяване на наддаване на тегло ще помогне на канела. Тя може да бъде добавен към кисело мляко, чай, сладкиши или овесена каша. Много храни ускоряване на метаболизма, ако към тях да се добавят ябълков оцет. Това активно се бори с депозити на мазнини, и също така съдържа органични киселини, минерали и няколко други полезни за нормалното функциониране на човешкото тяло вещество. Преди вечеря, можете да пиете чаша вода, към която се добавя една супена лъжица ябълков оцет. Почти 15% поради увеличаване на метаболизма на джинджифил. Този корен е първият враг на мазнините! Никакви други храни, за да се ускори обмяната на веществата не могат да се сравняват с него в тяхната ефективност. Това, което е, че джинджифил съдържа капсаицин - вещество, което подобрява сърдечната дейност (за ускоряване на сърдечната честота) и леко повишава температурата, при което процесът започва изгаряне на калории. Въпреки това, има едно "но!". То се отнася до способността на тези продукти, за да дразни стомаха, така че е по-добре да се яде след сърдечен обяд.

плодове

Сред плодовете, че насърчава загуба на тегло, на първо място се заема от цитрусови плодове. Лимон, портокали, мандарини, грейпфрути - всички тези храни ускоряване на метаболизма. Те са изключително полезни за тялото, защото те съдържат киселини, минерали, фибри и витамини. И разбира се, цитрусови плодове - е не само полезни, но и много вкусни. И ароматът! .. Също така обърнете внимание на ябълките, защото те също подобряват обмяната на веществата.

напитки

Фенове на горещо кафе не могат да се тревожат за фигурата й, защото тази напитка, в допълнение към забавно, подобрява обмяната на веществата. Кофеин 10% насърчава ускорен метаболизъм, както и изгаря мазнините. Същото важи и за зелен чай, тъй като съдържа достатъчно кофеин. В допълнение, тя намалява апетита и подобрява храносмилането.

Мляко и млечни продукти

Не е тайна е фактът, че излишната мазнина, няма да се натрупват, ако добрите дела на стомашно-чревния тракт. Неговата задача е до известна степен зависят от калций. Мляко, сирене, кисело мляко, кисело мляко - тези храни ускоряване на метаболизма. Но им дефицит води до производството на калцитриол - хормон, може да инхибира отделянето на мазнини.

Освен по-горе, има и други съставки за приготвяне на храна, които ще ви помогнат да отслабнете. Какви други храни за ускоряване на метаболизма? Списъкът ще бъде непълна без следните елементи: горски плодове, билки, бадеми, броколи, боб, спанак, овесени ядки, соево мляко.