Методи като спокойно си

От стрес в нашия свят, никой не е имунизиран. Различни натоварване, конфликти, проблеми - всичко това значително подкопава здравето. Поради това е необходимо да се знае как да се успокои. Почти всеки има ситуации, когато се оказа, че вече дойде ", за да се справят", както и всички негативност е на път да прелее върху другите. В същото време, ние разбираме, че, давайки воля на емоциите си, може да изпитате негативни последици, включително повреди от мнението на другите за себе си. В някои случаи, може да се пие uspouoitelnye лекарства, но най-добре е да се обърнат към други методи.

дъх

Най-разпространеният начин е чрез спокойна и дълбока и десет дишане. Въпреки това, най-често за този метод, ние си спомняме, когато стане твърде късно. Следователно, трябва да се научите как да го прилага автоматично. Този метод позволява да се успокои след 30 секунди. За да бъде по-ефективна, е необходимо да се наблюдава процеса на дишането и непрекъснато психически вербализират всички етапи. Тя трябва да изглежда по следния начин: "Аз да си поема дъх. Въздухът преминава през носа. Въвежда трахеята ... "се фокусира върху това, ще се разсейва от психологически трудна ситуация.

Експрес-метод

Ако вълнение е твърде голям, и имате чувството, че сърцето започва да бие по-бързо, ръце треперят, че е необходимо да натиснете точката на "първа помощ". Как да се успокои с помощта на този метод? Щракнете върху мястото, което е под носа и над горната устна. В този случай, трябва да натиснете достатъчно силно и да запази най-малко три секунди. Този метод е не само успокояват нервите, но и отнема от ситуацията.

Природни успокоителни

В допълнение към химическите успокоителни, можете да пиете естествено. Ела на помощ на моркови растително сок, тиква, цвекло. В този случай, една чаша пресен сок от тиква не само ще успокои Наим система, но също така и покори безсъние. С цел по-добре да усвоят витамин А сок от моркови, може да добавите малко сметана или растително масло. Но сок от цвекло преди пиене, е необходимо да се настоява за продължение на шест часа. Как да се успокои все още? С помощта на настойка от божур. Въпреки това, ако има проблеми с стомашно-чревния тракт, най-добре е да се консултирате с лекар, тъй като божур увеличава киселинността. С нервни разстройства, както и да подпомогне борбата с тинктура направена от орех преграда. За да направите това, вие трябва да вземете този компонент (30 ядки) и се налива чаша водка. Тогава влеят в продължение на две седмици смърч и напитки преди хранене с 25 мл.

етерични масла

Как да се успокои с помощта на етерични масла? За да направите това, вземете маточина, мента, лавандула. Букети от изсушени билки са окачени из стаята, или да ги направят малко по-тампон и поставени на главата. Някои хора предпочитат да използват етерични масла в aromalampe. Въпреки това, никой тинктура и масло няма да помогне за решаването на проблема с нервите, ако няма цел в живота си. От една страна - да се опита да намери хармония в живота. От друга - тя не показва себе си твърде много, за да попитам, тъй като това е правилният начин да се справят стрес и психосоматични заболявания.