Методи за отслабване Eleny Malyshevoy - по-тънък, без вреда за организма

Днес, тази жена е известен не само в Русия, но и далеч извън нейните граници. Елена Malysheva - не само лекар и телевизионна програма "Здраве". Тази жена, която е почти 13 години е въплъщение на женствеността, красота и доброта. Гледам я и си мисля, че не всички в нейната възраст може да изглежда толкова готин. Мисля, че успехът на тази жена е пряко свързано с нея в добро настроение, винаги желае да помогне на хората и правилното хранене, което е днес без него. Malyshev и тя веднъж призна, че проблемът с наднорменото тегло тя лично запознати. Но каквото и да е, а на сините телевизионен екран у нас търсят жена с красива тънка фигура. Също така искам да гледам, а след това да ви помогне да претеглят техника загуба Елена Malysheva. С помощта на много тънки, и създател на много звезди от шоу-бизнеса. Диета, тази техника не е точно обадя, толкова повече тя изглежда като правилна диета.

Malyshevoy техника не предполага бързото изхвърляне на големи количества над килограм. Както знаете, толкова по-скоро загубили тегло, толкова по-вероятно те ще се върнат. Malyshev се разбира много добре, и затова тръгнал да се създаде метод, който ще ви помогне за дълго време (може би завинаги), за да се отървете от излишните килограми. Елена Malysheva счита за неприемлива и глад. Човек не dopoluchiv по време на гладна стачка поне малко количество калории, след напускане на гладно тялото започва да се натрупват автоматично калории под формата на мазнини резерви в случай на друг неочакван глад. В резултат на това теглото на бързо развиваща се, и загуба на тегло отново губи значението си.

Методи за загуба на тегло Elena Malysheva предполага премахване на мазнини, пушени, солени храни, както и картофи, цвекло, моркови, захар, брашно продукти, алкохол, сладкиши и ориз. Процесът на намаляване на теглото дълго, около 2-3 месеца. Всеки ден Техниката се състои от пет хранения: три основни - закуска, обяд, вечеря, както и още две - на обяд и следобеден чай. Най-добра закуска в 8 часа сутринта, така че тялото да се събуди и да започне да работи. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19.00.

Важно е също така, че методът на malyshevoy отслабване включва броене на калории. За да направите това, първо трябва да се изчисли от нужното дневно количество калории. Можете да използвате една от формулите за изчисляване на калории, или търсене в Интернет за т.нар калкулатор ежедневни нужди. За да отслабнете, средно на ден трябва да консумират 1200 калории, но това е приблизителна стойност, тъй като всеки отделен орган използват енергия. Поради това е препоръчително да се изчисли точното количество калории с помощта на диетолог или поне всички тези специални програми, които не правят много усилия до Интернет.

По този начин, методът за намаляване на теглото Eleny Malyshevoy следва три основни правила: да не се гладува, да се хранят пет пъти на ден и в същото време да се проследява количеството на консумираните калории. И, разбира се, е забранено храни: те трябва да забравим за целия период на загуба на тегло. По време на диетата трябва да се насърчи психически тялото ви. Ако искате да се прекъсне, трябва да се мисли за това, че борбата вече е започнала и че много малко е останало от времето, когато тялото напусне допълнително тегло.

Примерен техника меню може да бъде:

За закуска можете да си приготвите една партида от овесени ядки, на овесена каша, не се приготвя и изпълнен с вряща вода. Също така през нощта може да използва всеки млечен продукт, например, се пие чаша кисело мляко.

Две закуски между храненията трябва да се състоят от плодове: ябълки, портокали, грейпфрут и др

Обяд - време на прием на месни ястия, риба и пиле. Солта не е разрешено, но ако искате нещо, може да се добави само малко сол.

Вечеря трябва да бъде лек. Например, можете да ядете салата или ниско съдържание на мазнини извара част.

Когато методът за отслабване Eleny Malyshevoy свърши, може да бъде постепенно въведено в диетата на всички продукти, които са били забранени. Но това не означава, че можете да ядете всичко, и в големи количества.