Меню за сушене на тялото: не мазнини и въглехидрати

Спортистите, които са професионално ангажирани в силовите спортове, включително бодибилдинг, има понятието "тяло сушене". Като общо правило, прибягването до него, преди състезанието, когато е необходимо да се хвърлят допълнителните килограми. Това наистина е много ефективна техника. На него ще бъде полезно да се определят тези, които могат да бъдат в този спорт има непряка връзка, но иска да се отърве от превишението на теглото му. Така че, същността на менюто на изсушаване на тялото е да се увеличи максимално намаляване на приема на въглехидрати. Абсолютно без тях хората не, следователно, да ограничат броя до 50 грама на ден. В същото време е необходимо да се включват в диетата на протеини храни. Принципът на диетата на действие се състои в това, че когато тялото ни се чувства необходимостта от въглехидрати, тя активно разгражда мазнините в тялото, са на разположение. Но това е невъзможно да се движат рязко до менюто на тялото сушене, тъй като това може да доведе до внезапна стрес за организма и има отрицателно въздействие върху здравето ви. Приема на въглехидрати трябва да се намали на 4 - 5 дни. Ако сте нов "изсъхне", не забравяйте да гледате за състоянието на тялото му. Ако силен дискомфорт и неразположение спрете диетата.

Сушенето Продукти

И така, какво трябва да включва вашата диета? Това изисква наличието на следните продукти: зеле, краставици, киви, ягоди, банан, ряпа, целина, зелен пипер, лимон, лук, кисело мляко, обезмаслено кисело мляко, варено рибата и някои други. Но по-горе менюто на сушене тяло изтрива брашно, захар, макаронени изделия, хляб, зърнени храни, ориз и картофи, тъй като тези храни съдържат въглехидрати. За ефективното изпълнение на наднорменото тегло, което трябва да получи не повече от 1300 ккал на ден. единственият начин диета за изсушаване на стомаха и тялото ще мине бързо. Друго много важно да се консумират много течности. В идеалния случай, пие най-малко 2 литра вода на ден. Това позволява да се отделят токсини и мазнини.

постоянно обучение

Когато започнете да отслабнете бързо, кожата губи своята еластичност, става отпусната и увиснала мускули леко. Ето защо, наред с менюто на тялото съответствие сушене, трябва да извършите специални упражнения. Те трябва да включват обучение по бягаща пътека и велосипеди. Тези упражнения са отлични пейсмейкъри, които предоставят допълнителна загуба на тегло. След тях, вие сте готови да лег и упражнява с гири. Периодът на сушене не е задължително се измъчваш силни натоварвания, тъй като организмът не разполага с необходимата енергия за този обем. Затова Тренирайте нежна. Следвайте подходи по-малко, но не правят повече повторения. Това значително подобрява мускулната облекчение, ще намали отлагането на мазнини в коремната част на тялото. По време на сушене постоянно слушате тялото си. Лекарите казват, че 1300 калории на ден за човек с тегло над 70 кг - това е много малък. Ако затягане на диета, вие може значително да наруши обмяната на веществата. Ето защо, преди да вземе решение за този тип диета, се консултирайте с диетолог и заедно с фитнес треньор грим индивидуална система, подходяща за вашите тренировки.