Кисело мляко Диета: Една полезна и много вкусно

Диета кисело мляко е много популярен в повечето случаи тя е лесна за носене, и неговия резултат се вижда с невъоръжено око. Важен момент: тя предвижда използването на това е естествено кисело мляко , без захар, аромати и овкусители - в противен случай няма да има ефект. Това е изключително полезен продукт съдържа калций и калий, витамини и витамин А, животински протеини и мазнини. Въпреки това, основната стойност на кисело мляко е бактериите, които причиняват втасването на мляко - Lactobacillus Bulgaricus и Streptococcus Thermophilus, които допринасят за храносмилането и поддържат нормалната чревна микрофлора. Киселото мляко е топлинно обработено, дълъг живот, не носят не полезни свойства и е просто млечна напитка.

Кисело мляко диета съществува в няколко версии. Първият от тях, най-твърда, включва дневна консумация на храна, в допълнение към 500 мл кисело мляко, ябълки (5-6 парчета на среден размер). Тези продукти са разделени на 3-4 часа - в зависимост от това колко е лесно да се справят с ограничения в храната. Ако ви е трудно да издържат на дългите паузи между храненията, по-добре е да се яде по-често. Такава диета, кисело мляко с използването на ябълки, може да се поддържа в продължение на три до пет дни. Ежедневно диета съдържа само 700 калории, така че над е напълно възможно да се отърве от две или три килограма на този период. По време на диетата можете да пиете само зелен чай или вода.

По-натрапчиви опция, предназначена диета в продължение на десет дни. Благодарение на разнообразен хранителен режим, за да се придържаме към нея лесно достатъчно - въпреки факта, че тя е нискокалорична категория. Това кисело мляко диета включва яденето на месни продукти, както и плодове и зеленчуци. Денят позволено да се яде 100 грама постно пилешко или пуешко - обикновено на обяд със зеленчукова салата или задушено. Зеленчуци могат да се ядат в неограничени количества, но допускат никакъв начин не всички от тях. Сред разрешените - краставици, домати, чушки, тиквички, патладжан, зелен фасул, репички и ряпа.

Можете да попълните салати с лимонов сок, билки или масло. Презареждането може да бъде направено, и кисело мляко, което е в размер на 125 грама присъства във всяко хранене. Това може да стане, например, за мелене на чесън сол и се разбърква получената суспензия в кисело мляко. Друг вариант: в кисело мляко добавете горчицата и сол и малко на камшика си. Тази смес ще помогне да се разнообрази менюто. Вие не трябва да се намесва само в сол: кисело мляко диета включва намаляването на консумацията му до минимум.

Що се отнася до плодове, те имат право да ядат до половин килограм на ден. От тях може да направи една плодова салата, прибирайки кисело мляко си и могат да бъдат получени от тези продукти здрави напитки - шейкове. За разлика от традиционните млечни шейкове, не се добавя към сокове и пюрета цели плодове и горски плодове. Тяхното предварително се смила в блендер, след което добавете кисело мляко, една чаена лъжичка мед и разбъркайте всичко. Захар над кисело мляко диета ядат нежелателно.

Месото трябва да бъде приготвена, печени или задушени: пържени храни не са разрешени. Друг важен момент: Кисело мляко Диета на лекар Zeyku включва дневна консумация на натурални сокове - половин чаша преди всяко хранене (трябва да има четири). Желателно е, че това е свеж, лично приготвени плодове и зеленчуци. Отделно от това, можете да пиете слаб чай и минерална вода.

Тези, които трябва да отслабна след две седмици, показва точно такава кисело мляко диета: мнения казват, че се понася добре, без стрес. Придържайте се към това може да бъде не повече от определен период, след което последва пробив на най-малко 3-4 месеца. Приблизителна загуба на тегло по време на този период ще бъде около пет килограма.