Картофи: калории и ползи

Ако попитате някой от нас какъв вид зеленчук идва на ум? Отговорът е, разбира се, картофите! Много, ако не и всички любовни картофи и различни ястия от него. И те, както знаем, има толкова много! Ние се интересуваме от всичко: каква е ползата от този зеленчук, както и колко калории с картофи и т.н. Наистина, за много хора, тези въпроси са от голямо значение. Други се тревожат за дори калорични сурови картофи!

Е, да разберете повече подробности ние се интересуваме от този въпрос. А именно, картофи, калорично съдържание на картофи. Да започнем с наименования използват този продукт за човешкото тяло. Дори бебетата, хранени с картофено пюре, което, разбира се, приготвен по специален начин: той внимателно се втрива през сито и добавете малко масло. Очевидно е, че ако картофите могат да се консумират и най-малките - това говори за себе си, и употребата му не е под съмнение. Въпреки това, на злоупотребата, разбира се, не си струва ...

Картофите съдържат много фибри, което е необходимо за поддържане на здравето на организма. Дори и най-първите ястия, приготвени за деца 5-6 месечна възраст, могат да съдържат картофи, тъй като тя не дразни или стомаха или червата на детето. Трябва да се отбележи, че картофено пюре трябва да опитате толкова много деца - така че трябва да се полагат специални грижи, за да не "прекалявайте" с ястието в дневния хранителен прием.

В допълнение към по-горе също се подчертае, че картофите съдържат нишесте - и то е много необходимо да се тялото на детето. Нишестето е отговорен за гарантиране, че клетките на кожата на бебето, разработени нормално.

Говорейки за картофи, калорично съдържание на картофи, ние се отбележи следното: около 72-73 калории, съдържащи се в сто грама картофи средно. Очевидно е, че калорийното съдържание на готовия ястие от картофи, ще зависи до голяма степен от начина, по който се приготвя, този зеленчук. Ако просто го сварете във вода, без добавяне на сол и други подправки, в този случай, един картоф, който ще бъде ниско калорични. Но ако го запържваме с масло и се добавят към процеса на готвене различни "пълнители" като сирене, майонеза, лук, сметана и други на. Резултатът ще бъде по-различно. Разбира се, в този случай, на плочата получава напълно различни картофи, неговата калории увеличи драстично.

Какво друго е част от зеленчуци? Този протеин в размер на 2 грама мазнини доста - само 0,4 грама. Въглехидрати, обаче, вече: около 16 грама. Съставът на картофи съдържа голямо количество вода, около 78-79 ° С. Налице е също на разположение органична киселина полезни фибри , и т.н.

Много притеснен за това как питателна картофи, чиито калории зависи от много фактори ... И това е интересно да се разбере дали това, което витамини са част от него? Този витамин А - 0.02 мг и В1 - 0.1 мг. В допълнение, В2 в количество от 0.07 мг, и B3 0.3 и много други.

В допълнение, картофи има различни минерали. Така че, да обобщим малко. Картофите не са случайни, понякога се нарича "втора хляб" - за мнозина е в действителност. Това е много ценна храна. Неговата енергийна стойност се обяснява с факта, че зеленчук съдържа големи количества нишесте. Измежду полезните характеристики и последиците от картофи, които имат благоприятен ефект върху тялото, са следните. Положителен ефект върху сърцето. Укрепване на имунната система. Възможност за запазване на еластичността на кръвоносните съдове, и много повече!

Както може да се види, стойността на картофи неоспорими. Основното нещо - да го готвя правилно, не злоупотребявайте мазнини и масла, и не се опитвай да се превърне в нещо, картофи солено, преварен, поръсва се с черен пипер и други подправки - това е безполезно. Освен ако не е много витамини и минерали може да бъде - готвят зеленчуци в двойна котел и да го приготвят по един и същ, то ще бъде едновременно вкусна и много добро за тялото си. Насладете се на апетита.