Как да се научите паркур у дома, без подготовка

През 2004 г., след излизането на "Ямакаши" и "област 13", целият свят започна да говори за Паркур. Тази нова тенденция на градските екстремни спортове, което позволява използване на ресурсите на собственото си тяло, за да се преодолее всички препятствия по пътя.

С цел да се овладее тази тенденция и да се разбере как да се научат паркур в домашни условия, трябва да се помни, основите на атлетиката. Тя скача, акробатика, бягане с издърпване колене към гърдите и петите й към задните части. Тези упражнения се развиват гъвкавостта и издръжливостта. Физическа сила - също е важен аспект в обучението, и по-специално за развитието на мускулите на раменния пояс и задната повърхност на краката. Това ще допринесе силови упражнения. Развитие на гъвкавост се постига в рамките на редовна стречинг, без които разходи, няма обучение.

Всички тези упражнения могат да се извършват у дома си, без да се прибягва до услугите на треньор и да посетят фитнес залата. Те са на разположение за тези, които искат да знаят как да се научат паркур у дома. Но това е само уводната част, която произвежда мускулна памет и подготвя тялото за прилагане на техники за паркур.

Ако се чудите как да учат паркур в дома, и реши да поеме по пътя на маркера, следващата стъпка ще бъде развитието на основните елементи на тази насока.

Преди да започнете обучението, което трябва да се облича правилно. паркур дрехи - спортен стил, безплатни материали. По-добре да изберете маратонки с тънки подметки.

Основни елементи на паркур

В основата на паркур са скокове и ролки (джапанки). Те бяха поставени основите за всички останали елементи и трикове. Parkur Roll - това е проста салто, което изисква, обаче, правилно прилагане. Той се използва за по-меко и безопасно приземяване при скок от височина. Той минава през рамото и ви дава възможност да продължи да се движи напред, без да се намалява скоростта и не спира след скок.

Rolla образованието трябва да започне в залата или на тепиха у дома си, а след това практикуват по асфалта. Ако изпускателната срутен на тротоара не е болезнено - това е знак, че се изпълнява правилно.

Следните основни елементи на паркур - тя скача, или правото за кацане от височина, - Drop. За новак индикаторния оптимално първичен е всяка височина структура не по-голяма от 50 см. Постепенно като минно оборудване височина скок може да се регулира до 2 м.

Най-простият паркур елемент въз основа на скок, който е на разположение за изпълнение на начинаещи - за целевите. Скокът е направено от височините, при кацане подкрепата пада върху пръстите на двата крака и двете ръце (едната може).

За да научите паркур, тези елементи няма да бъдат достатъчно, но правилното им изпълнение и перфектна техника ще позволи да се премине към следващото ниво, до по-сложни трикове. Например, като прескочи препятствието. Те се предлагат в няколко форми: прескачат бариерата в движение с подкрепа от една страна (или две), без да докосвате на ходилата препятствия; скачане с ^180-360 и ^за.

Тези, които искат да овладеят техниката на изпълнение на основните техники и да научат как да се научат паркур като у дома си, вие трябва да започнете да работите с по-горе елементи.