Как да отслабна в бедрата - нищо не може да бъде по-прост

Тема диета, един от най-популярните жени в става изключително критично през лятото. Особено сложен въпрос: "Как да отслабна в бедрата и задника?". Трябва да се помни, че само отстраняване на излишната мазнина от бедрата, и свещениците, като се набляга само върху тези зони няма да работят. Необходимо е да се включат всички части на тялото и да промени коренно начина на живот. За да отслабнете бързо, ефикасно, ефективно и трайно да се придържат към определени правила.

Правило номер едно - да създаде себе си идол. Погледнете различни снимки на красиви момичета с тънки крака и еластични задника, видео, където те лесно могат да седят на влакното. Определя се точно това, което искате да промените в себе си, да си представите резултата. Мярка ролетка техния размер: талия, ханш и малък таз. Заедно с размера на запис, колко сантиметра искате да премахнете, и за колко време. За записите, прикрепете ваша снимка в бъдеще да правите снимки и се измерва количеството на редовни интервали.

Правило номер две - мотивация. В допълнение към снимките за мотивацията, за да гледате един добър филм за този спорт. Някои от тях, например, е много мотивиращо филм "Роки" със Силвестър Сталоун, особено тези моменти, където той тренира преди мача. Можете също така да слушате специална музика, които лесно могат да бъдат изтеглени във всеки спорт група в интернет.

Правило номер три - обучение. Абонирайте се за фитнес или за групово обучение. Те пресъздават духа на конкуренцията, в допълнение, ще се стреми да изглежда като спортен треньор си стегна. Ако един треньор е човек, много лошо, защото ще се опитам много трудно да се угоди. Тъй като основният въпрос е как да отслабнете бързо в областта на бедрата, за да се даде приоритет на обучение сред степ аеробика, пилатес и Fitball.

Правило номер четири - Научен ръководител. И така, как да отслабна в бедрата не е лесно, а след това един от салона не е достатъчно. За да се премахне мазнини от задните части и бедрата, джогинг. Джогинг ще помогне не само за загуба на тегло, но също така и за обучението на сърдечния мускул. Ако сте начинаещ, започнете с по-малко разстояние, постепенно я увеличава отново и отново. Работещи е много добре се комбинира с упражнения съдържание, клякам, скокове и разтягане, които също помагат в борбата за тънки крака. Стречинг е много ефективно да се направи веднага след провеждането, когато мускулите са затопля, това ще ви помогне да направите релеф крака, дърпане, не само мускулите, но също така да засили сухожилие сухожилия.

Правило номер пет - за да даде 100%. По време на упражнение да забравите за всички проблеми, работата, която се готви за вечеря тази вечер, както и как да отслабна в бедрата. Помислете само за работата на мускулите им, сложи всичките си сили във всяка тренировка, тъй като тя е по-добре да се направи 10 пъти, но ефективни, 30 или иначе.

Правило номер шест - с лека пара. В борбата с целулита папата и бедрата в комплекс със спортни натоварвания много добре да посетите бани или сауни. Направете го по правило веднъж седмично за посещение на банята, смазване на проблемните места, специални кремове, ексфолианти или победи с метла, резултатът ще бъде забележим след първата процедура. Ежедневно се направи бедрата и задните части масаж с антицелулитен крем. Това е идеалното решение за жените да се притеснявате за това как да отслабна в бедрата.

Правило номер седем - здравословна диета. За да се постигне бързи резултати ще подходим malouglevodnaya диета. Такава диета не изисква много трудности и не води до постоянно чувство на глад. Необходимо е да се изключат продукти, които са въглехидрати - хляб, захар, захарни изделия, зърнени храни, картофи. Яжте в такъв случай, трябва много постно месо, яйца, зеленчуци, салати, гъби. Ако не можете да седнете на диета, просто изключват от менюто си картофи, захар и захарни изделия, хляб и да се замени ръжта. Не забравяйте за физическа активност, така че да отслабна в бедрата е трудно, защото мазнината от тези места върви последен.

За да отслабнете бързо в областта на свещениците и бедрата, имате нужда от малко превърне вашия обичайното ритъм на живот, но това не е необходимо да се страхуват от това, тъй като тя ще се възползват само.