Как да избягат от кошмара?

Страшен мечти - това е обикновено поредица от ужасяващи образи, идеи, емоции и усещания, които се случват спонтанно и неконтролируемо по време на сън. Човек може да изпита тъга, гняв, вина, и най-вече - страх и тревога. Учените изчисляват, че около 75% от всички мечти причинява тези или други негативни емоции.
Парцели кошмари разнообразен - те могат да направят една мечта книга - но има и някои общи теми. Може би най-архетипната кошмара - е този, при който един човек от някой бяга и кожи. Други често срещани теми - есента или предефинира реалността на събития. Сам по себе си кошмар, като всеки невинен сън може да продължи около 20 минути. Но кошмари са склонни да бъдат много реалистичен и впечатления от тях понякога не дават сън до сутринта.

Има зло под прикритие?

Повечето учени смятат, че кошмарите - е вторично явление на съзнанието и сън, и че всяко използване на тях не е така. Въпреки това, някои психолози смятат, че кошмарите са един вид "заплахи уреди за упражнения", които подготвят хората за опасностите от реалния свят на. Предполага се, че ако човек е преминал определена опасност в съня си, че в действителност това не е така объркан.

Какво може да предизвика кошмари?

Докато точните механизми на поява на кошмари все още не е известна на човечеството. Предполага се, че те могат да бъдат причинени от емоционални и физиологични фактори.
Следва да се отбележи, че в периода на заболяването вероятно да видите в съня си кошмара увеличава.
Хората, които са загрижени за пост-травматично стресово разстройство, сънна апнея и синдром на неспокойните крака, както и тези, които се антидепресанти и лекарства, които стабилизират напрежението, някои от тях се увеличават шансовете си за виждане лош сън. И накрая, феновете ядат преди лягане също са изложени на риск.
Не е най-добрият начин да се повлияе на съня и стреса на ежедневието: смяна на работни места, да се движи, брак, бременност, финансови проблеми, загуба на любим човек, сериозен инцидент или други преживявания
Не е изненадващо, кошмарите често са загрижени лекари, ветерани от войните, работници на полицията и противопожарната служба.

Как да се справим с кошмари?

• Опитайте се да си лягам и ставам по едно и също opredelonnoevremya.
• Ежедневно упражнение често помага на хората да спят, въпреки че една тренировка преди лягане и може да има отрицателно въздействие. Идеален за да ги довърши в рамките на няколко часа преди лягане.
• Избягвайте кофеин (включително газирани напитки), пушене и алкохол.
• Опитайте се да се отпуснете преди лягане. Вземете топла вана, четене или друга успокояване упражнение им вечер ритуал.
• Спете до зори, или включване на ярка светлина, когато се събудиш.
• Не се намират точно в леглото, ако не мога да спя. Опитайте се да прочетете или да гледате телевизия, докато се чувствате уморени. Естествено, "ужас", че не е подходящо.
• Уверете се, че стаята не е твърде горещо или студено.
• Не си лягам в лошо настроение.
• Да не се яде преди лягане, особено меса и сирена.
• Повече прекарват времето си в природата, най-малко в парка
• Не спи по гръб. Това може да предизвика особен вид кошмар, известен като сънна парализа.
• Дръжте дневник на сънищата. Опитайте се да излезе с щастлив край за всеки лош сън.
• Проучванията показват, че приятен мирише положителен ефект върху мечти. Опитайте се да използвате свежи цветя или ароматни масла.
• Опитайте се да решим проблеми в семейството. Това ще помогне на съответните членове на психологията на взаимоотношения, например, www.grc-eka.ru.

Тези, които се чувства уморен проблеми със заспиването на следващия ден всяка вечер, и вие трябва да отидете на лекар. Повечето нарушения на съня могат и трябва да бъдат лекувани.